Vores krop består af et stort antal muskler.Med deres hjælp udfører vi enhver bevægelse - fra at blinke og trække vejret til at løbe og hoppe. Ikke kun udseendet og vores mobilitet afhænger af muskeltilstanden, men også forløbet af fysiologiske processer i kroppen. Derfor er muskeltræning en vigtig komponent ikke kun i vores udseende, men i helbredet generelt.
Problematiske steder før eller senere viseshver persons krop, og det er især ubehageligt, når ansigt og hals mister deres tiltrækningskraft. For at fjerne de problemer, der er forbundet med aldersrelateret tab af elasticitet, kan du øge belastningen på musklerne. Muskeltræning forbedrer blodcirkulationen, hvilket fører til øget stofskifte, ødelæggelse af kropsfedt og giver dig mulighed for at stramme ansigtets konturer. Men man kan ikke stole på hurtige resultater. Det vil tage mange dage (mindst 6-8 uger), før resultaterne bliver virkelig mærkbare.
Flere komplekser er blevet udvikletgiver dig mulighed for at fjerne (eller reducere den dobbelte hage markant), gøre ansigtets konturer klarere og eliminere hængende i underkæben. Øvelserne er enkle og tager ikke meget tid, og træning af ansigtsmusklerne hjælper med at forynge ansigtet uden operationer og dyre procedurer. Nogle af disse øvelser er:
- Træk luft ind i munden og rul den som en kugle fra kind til kind og fra overlæbe til underlæbe. Varigheden af denne øvelse er cirka et minut.
- Forlæng underkæben så langt frem som muligt, dvæle ved det ekstreme punkt i et par sekunder, slappe af og vende tilbage til startpositionen. Du skal gentage 5-15 gange.
- Rul dine læber inde i munden, så de bliver usynlige, hold denne position i et par sekunder (5-15 gange).
- Sæt fingrene på panden over dine øjenbryn og hold huden, prøv at hæve dine øjenbryn (huden skal forblive på plads), føl muskelspændingen, slapp af. Gentag 6-10 gange.
- Tryk på læbernes hjørner med vores fingre. Vi holder godt fast. Træk læberne ind i et rør, men lad ikke huden bevæge sig. Vi laver 10-15 gentagelser.
- Vi gentager øvelsen, men placerer pegefingrene på de nasolabiale folder (fra næsen til hagen).
Disse øvelser forbedrer ansigtsmuskeltonus, gøransigtets kontur er klarere. Ved at aktivere blodcirkulationen i arbejdende muskler forbedres vævsernæring, regenereringsprocesser accelereres, hvilket fører til, at dybe rynker bliver mindre synlige, og små forsvinder helt. Denne muskeltræning skal udføres dagligt i flere måneder (2-3 måneder). Når resultaterne bliver mærkbare og tilfredsstiller dig, er det tilstrækkeligt at gentage øvelserne 2 gange om ugen for at opretholde den ønskede tone.
Glem ikke tilstanden af nakkemusklerne. De har også brug for opmærksomhed. Ved hjælp af et sæt øvelser kan du fjerne (eller gøre mindre mærkbar) en dobbelt hage, gendanne hudens elasticitet.
- Placer dine håndflader foran på nakken med fingrenetilbage. Prøv at bevæge din hals fremad, modstå med dine håndflader. På det ekstreme punkt, dvæle i 2-4 sekunder, slappe af. Denne øvelse skal udføres 10-20 gange.
- Fold begge palmer foran dit ansigt, læg dine tommelfingre under din hage. Prøv at sænke hagen ned, modstå med fingrene. Hold spændingen i et minut.
- Brug dine næver til at støtte underkæben på begge sider. Åbn din mund, tryk på dine næver med underkæben og overvinde modstand. Tryk i 15-25 sekunder, slapp af. Gentag øvelsen 4-7 gange.
- Placer en knytnæve under kæben. Prøv at sænke hovedet og overvinde modstand i 20 sekunder. Gentag 4-7 gange.
- Kaster dit hoved tilbage, skub underkæben fremad så langt som muligt, hold i 3-7 sekunder, slapp af. Udfør øvelsen 10-20 gange.
Denne form for nakkemuskeltræning skal væreregelmæssig (dagligt) indtil den anden hage er væk, bliver ansigtets konturer klarere. Derefter kan du gentage komplekset ikke mere end to gange om ugen for at opretholde muskeltonus. Overdriv det ikke først. Udfør det mindste antal gentagelser i starten, gradvist øg belastningen.
Der er ikke mange ting i verden, som vi er i stand tilat styre. Muskeltræning er en reel chance for at kontrollere både udseende og velvære (hvordan vi ser i vid udstrækning bestemmer vores velbefindende).
