Cardio ... Roden selv indebærer, at talen vil gåom hjertet. Hvad er cardio træning? Dette er øvelser af moderat intensitet for at øge kapaciteterne i det kardiovaskulære system. Typisk refererer cardio til aerob træning: dans, gå, løbe med medium intensitet og under, en romaskine, svømning.
Aktive levetidsreserver
Hvad er cardio træning og hvorfor det skalvære aerob? For at det kardiovaskulære system skal øge dets reserver, har det brug for en langsigtet ensartet belastning. Styrketræning på en muskelgruppe kan ikke vare længe nok til at træne dette kropssystem. Korrekt cardio er en fremragende forebyggelse af hjertesygdomme, en sygdom, der dræber et stort antal mennesker og kan sammenlignes med kræft med hensyn til antallet af ofre. Så begynder du at træne i dag, tilføjer du dig selv 10-15 års liv og ikke kun liv, men en sund, kraftig og aktiv tilstand.
Omgå insulinbarrieren
Cardio reducerer også sandsynligheden fortype 2 diabetes mellitus. Faktum er, at muskelceller er i stand til at tage sukker fra blodet direkte uden om insulinsystemet. Derfor er træning med lav intensitet meget gavnlig for dem, der lider af nedsat glukosetolerance. Der er tilfælde, hvor det helt kom sig, og en person blev unødvendige stoffer til behandling af type 2-diabetes. Men kun det andet opmærksomhed! Type 1-diabetes er en helt anden sygdom, og der gives meget forskellige anbefalinger til den.
12 timer før træning
Cardio til vægttab er især effektiv på tom mave.Det er godt, hvis du begrænser mængden af kulhydrater, du spiser om dagen. Den største effekt opnås efter en 12-timers faste. Det vil sige, at hvis du ikke spiser efter kl. 18:00 og løber kl. 6:00, så vil denne konditionstræning til forbrænding af fedt være ekstremt effektiv.
Fedtstoffer - ind i ovnen
Hvad er konditionstræning med hensyn til forbrugkrops næringsstoffer? Når kulhydrater er begrænsede, skal kroppen næsten udelukkende skifte til fedt som ernæringskilde. Styrketræning i denne situation vil ikke være effektiv, fordi musklen har brug for kulhydrater for meget spænding. Cardio forbrænder fedt med succes, medmindre du spiser slik før træning.
I glædelighedens rytme
Fastende cardio bidrager også tilforbedret søvn, og den døgnrytme bliver mere konstant. Det vil sige, hvis en person vænner sig til at løbe om morgenen, så vil han ikke have problemer med at rejse sig om morgenen om 1-2 uger. Og om aftenen falder han i søvn i 10-15 minutter. En fremragende kur mod søvnløshed. Og hvis du tilføjer en lille (20-30 minutter) træning om aftenen, vil du føle dig behageligt træt og falde i søvn og næsten ikke røre ved puden.
Hvad er cardio træning?Dette er en mulighed for at leve længe og aktiv og være sund i mange år. Det vil sandsynligvis reducere behovet for diabetiske lægemidler. Dette er vejen til energisk velvære og fremragende evne til at stå op om morgenen. Vælg derfor godt tøj og sko til dig selv - og gå ud i den friske luft! Ændringerne venter ikke længe.
