Slip af med de ekstra ti eller endda tolvkg vægt på kort tid er mulig. Fans af en hård diæt forsikrer os om dette. Sådanne resultater opnås ved den populære boghvede diæt i 7 dage. Hun fandt sine fans blandt russiske og ukrainske kvinder. At tabe sig med dette program giver virkelig gode resultater. Du bliver dog nødt til at finde ud af, hvor nyttigt det er at bruge det samme produkt i syv dage. Hvordan man laver boghvede grød for at tabe sig? Disse og andre nuancer af kosten vil blive diskuteret i artiklen.
Unik sammensætning af korn
Alt korn med hensyn til kalorieindhold er ca.det samme. Men denne skiller sig ud fra hele listen med et lavere kulhydratindhold og en gavnlig sammensætning af vitaminer og mineraler. Hvis boghvede koges i vand, leverer det fiber, B-vitaminer til et godt humør såvel som jern, calcium, kobber, kalium og magnesium til menneskekroppen. Alle disse komponenter har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system, leveren, tarmene og har en styrkende effekt på hår og negle.
Dette produkt betragtes som diæt og kun nåren afbalanceret diæt er til gavn for kroppen. Derfor bør en boghvede-diæt til vægttab i 7 dage ikke bestå af en kornafgrøde. Ernæringseksperter anbefaler at inkludere grøntsager, grøntsager, kefir og vand i kosten.
Fordele ved boghvede vægttabssystem
Foran folk, der vælger en anden begrænsningom ernæring for at tabe ekstra pund, vises et stort udvalg af forskellige diæter. Det plejede at være moderigtigt at tabe sig i henhold til verdensstjernernes opskrifter, nu er der en tendens til en sund kost med fraværet af udmattende kostvaner.
Men der er stadig situationer, hvor det er nødvendigt at bringe figuren i orden på kort tid. Så en boghvede-diæt til vægttab i 7 dage er det bedste valg i dette tilfælde, da det har en række fordele:
- Mangel på sult på grund af de langt fordøjelige kulhydrater i grøden
- Rensning af tarmene med fiber.
- Manglen på sukker og salt i kosten forværressans for smagsløg, som senere efter ophør af boghvede-madsystemet reducerer saltindtaget. Og dette hjælper med at undgå mange hjerte-kar-sygdomme og væskeretention i kroppen.
- Resultatet af en diæt på tre til syv dage er et vægttab på tre til tolv kg.
- Hovedproduktet af kosten er boghvede. Prisen på korn pr. Kg er i gennemsnit 90 rubler. 500 gram produkt er nok om dagen. Derfor er et andet plus af kosten dens omkostninger.
Kontraindikationer
Efter gennemgang af resultater og fordeleboghvede kost, mange vil bruge den. Men som med enhver diætbegrænsning skal du kende kropsegenskaberne eller rettere tilstedeværelsen af sygdomme. Boghvede-diæt i 7 dage er forbudt til brug af mennesker med leversygdomme, blodkar, hjerte, mave-tarmkanalen, diabetikere såvel som kvinder under amning og bærer et barn. Hvis der ikke er nogen kontraindikationer fra ovenstående, men efter starten af boghvede-vægttabsprogrammet forværredes sundhedstilstanden, så er dette også et signal om at stoppe kosten.
Du skal ikke stole på et godt helbred.Sådanne eksperimenter skal indledes med en konsultation med en terapeut eller ernæringsekspert. Generelt er et sådant kornernæringssystem vanskeligt at tolerere psykologisk, bogstaveligt talt på anden eller tredje dag kan de, der taber sig, ikke tåle boghvede at lugte.
menu
Hvis op til dette punkt læser troede, at kostenantager, ud over grød, tilstedeværelsen af mindst kyllingebryst i kosten, så tog han fejl. Alt er meget hårdere. Boghvede-diætmenuen i 7 dage er grød, te, vand. Men for at undgå en sammenbrud er det stadig tilladt at spise et æble om dagen, drikke et glas fedtfattig kefir og supplere garnityr med urter, agurk og tomat. Du kan lave kefir-boghvede suppe og tilføje en gæret mælkedrik til den dampede grød og fylde alt med urter.
Morgenen med at tabe sig begynder med et glas vand, hvorefter 1/4 eller 1/3 af den boghvede, der er forberedt på forhånd, spises. De resterende portioner fordeles hele dagen.
Te kan varieres med mynte, eller på en varm dag kan den erstattes med en mentholplante. Hvis der opstår svaghed, anbefaler ernæringseksperter at tilføje en teskefuld honning til vand eller te.
Boghvede-kefir diæt: 7 dage med vægttab
En af ændringerne af kornkraftsystemeter en boghvede diæt med tilsætningen af et gæret mejeriprodukt til kosten. Ja, og i en diæt begrænset til boghvede er kefir til stede for at genopbygge det manglende protein i kroppen, men ikke i den mængde. I kefir-sorten af korndiet til et fermenteret mælkeprodukt er det tilladt at drikke fra en til en og en halv liter om dagen.
Ernæringseksperter taler om fordelene ved denne diæt.Faktum er, at der findes en proteinkilde i kosten, hvilket ikke er nok i boghvede, og på grund af dette accelereres stofskiftet. Som et resultat taber vægten af flere kalorier, og i slutningen af kosten, efter anbefalingerne, vinder de ikke de tabte kilo. Menuen med kefir-boghvede-systemet er den samme som i kornversionen, kun mængden af forbrugt fermenteret mælkeprodukt øges.
Når der absolut ikke er noget ønske om at spise grød
Ifølge anmeldelser fra mennesker, der har oplevet funktionerneboghvede kost, der er en tendens til kornintolerance på den tredje dag. Derfor, for ikke at ødelægge dine planer for at tabe sig, kan du tilberede en gryde med boghvede og grøntsager til en ændring. For at gøre dette skal den færdige grød anbringes i et glas bageplade, forbehandlet med en lille mængde olivenolie. Skålen vil også kræve hakkede tomater, kogte og revne gulerødder og om ønsket let stuet kål.
Grøntsager lægges først oven på grøden i laggulerødder og derefter tomater med kål. Derefter sendes diætmaden til ovnen, indtil den er kogt. Hvis du laver en sådan gryde mindst hver anden dag, vil boghvede-dietten i 7 dage passere med minimal psykologisk stress.
Når dampet boghvede og gryderet keder sig, indkornmenuen i et sådant tilfælde er der grød med vegetabilsk bouillon. Madlavning består af to trin: bouillon koges separat, og kornkulturen hældes med kogende vand. Derefter kombineres de to komponenter i skålen inden brug. Bouillon tilberedes med en hel løg, gulerod og tomat eller enhver anden grøntsag efter eget valg.
Køb og klargøring af korn
Efter at have besluttet at rette tallet medboghvede grød, er det vigtigt at vælge det rigtige korn. Det skal være fuldkorn. Det er sådan boghvede, der har en intakt skal, og dette er et tegn på tilstedeværelsen af B-vitaminer, som ikke bør opgives under en begrænset diæt. Det er disse stoffer, som allerede nævnt, der er ansvarlige for et godt humør.
Hvordan tilbereder man grød korrekt?Klassisk madlavning boghvede er ikke egnet i dette tilfælde. Kornene er dampet. Ernæringseksperter her giver ret til at vælge: kog grød med kefir eller vand. Under alle omstændigheder skal boghvede vaskes og filtreres. Derefter, i forholdet 1: 2, skal du hælde kornet med enten kogende vand eller bare kefir. Hvis madlavning sker med vand, pakkes boghvede i mindst 4 timer. Hvis du bruger kefir til hævelse, skal du blot lade produktet stå ved stuetemperatur.
Generelle regler under en diæt
- Om et par dage skal du forberede kroppen tilbegrænsning i ernæring. Til dette reduceres det samlede kalorieindhold i kosten, dårlige vaner opgives, og det sidste måltid indstilles tre timer før sengetid.
- Den daglige portion færdigt boghvede er 800 gram. Den er opdelt i 4-5 måltider og spises i løbet af dagen.
- Det sidste grødmåltid finder sted 3 timer før sengetid.
- Da ernæringens kornsystem intensivt fjerner væske fra kroppen, skal der drikkes 1,5 liter til 3 liter rent vand om dagen for dem, der taber sig.
- Kogende boghvede erstattes af dampende korn.
- Retter krydres ikke med salt, saucer, sukker, mælk eller smør. Undtagelsen er nogle retter, der kræver en lille mængde olivenolie at forberede.
- I tilfælde af irritabilitet og en følelse af psykologisk ubehag er det tilladt at spise et æble og drikke vand sødet med honning om dagen.
- Boghvede-diæt "7 dage - 10 kg" kræver påfyldning af kroppen med manglende vitaminer og mikroelementer. Derfor skal du vælge et multivitaminkompleks med din læge.
- Det er forbudt at indtage alkohol.
- Monodiet bør ikke vare mere end en uge.
- Under vægttab på korn er mindre fysisk aktivitet 2-3 gange om ugen tilladt.
Hvordan genopbygges korrekt til en normal diæt?
Boghvede kost i 7 dage er barehalvvejs til det ønskede resultat. Vægt tabt hurtigt på en uge kan vende tilbage lige så hurtigt, hvis du ikke holder dig til ordentlig ernæring i fremtiden. Udgangen fra en sådan diæt skal ske gradvist. Det vil sige, at du den første dag efter korndiet ikke kan fylde kroppen med rige, søde og fede fødevarer.
Mængden af mad skal svare til volumenstandardglas (200 ml). Måltiderne skal være brøkdelte 4-5 gange om dagen. Middagen tages også tre timer før sengetid, og det er rart at lade den samme boghvede være til den. Men nu kan du sikkert supplere pynt med grøntsager. Det tilrådes at medtage kødprodukter og fisk i kosten den tredje dag efter korndiet.
Faste dage
Når resultatet er opnået, dvs. centimeter efterde er tilfredse med taljen og hofterne, og kiloene på skalaerne er behagelige, det er vigtigt at konsolidere denne succes for evigt. For ikke at køre kroppen indtil det øjeblik, der kræver en streng diætbegrænsning, er det nødvendigt at overholde en sund livsstil til enhver tid. Men der er tidspunkter, hvor det er umuligt at opgive slik, så faste dage giver dig mulighed for at afbalancere situationen.
Ernæringseksperter anbefaler at arrangere "lette dage" 1-2en gang om ugen. Menuen til aflæsning er allerede kendt - dette er boghvede. Prisen for sundhed er ubestridelig. Hvis nogle ernæringseksperter fordømmer monodiet i en uges periode, reagerer de positivt på faste dage på boghvede med kefir. For det første renses tarmene, vægten forsvinder, og for det andet udvikles viljeegenskaber, som bidrager til overgangen til korrekt ernæring.
Meninger af læger
På listen over effektive, men irrationelle mådervægttab, ifølge ernæringseksperter, er boghvede diæt (7 dage). Resultatet af minus 8-12 kg er ifølge lægerne en ustabil præstation. Det uhensigtsmæssige ved et sådant system til at slippe af med ekstra pund er, at det kun består af kulhydrater. Langvarig proteinmangel påvirker muskelvævstab og metabolisk tilbagegang.
Ernæringseksperter siger, at den maksimale periodekornration - tre dage. Og de tilføjer om rationaliteten af boghvede dage. Blandt ændringerne af monodieter betragtes boghvede-kefir som komplet. Læger insisterer på, at mens de iagttager en kornbegrænset diæt, ikke desto mindre inkluderer frugt, urter, grøntsager og kefir i kosten. Og enhver utilpashed skal være et signal om bevidst at opgive kosten.
Boghvede diæt i 7 dage: anmeldelser
Gennemgangsanalyser viser, at ud af ti personer, der taber sig, er en diæt ikke egnet til to. Nogen siger, at han efter tre dage tabte 1 kg, mens en person på den femte dag forværrer helbredet og overvinder svaghed.
Af de positive aspekter skiller folk sig udtilgængelighed af kornernæringssystem, effektivitet og mangel på sult. Men næsten hver anmeldelse har en konklusion om overlegenheden ved sund spisning og ikke overspisning, hvorefter det tager meget viljestyrke at tabe uudholdelige pund.
Vægttab er forskelligt for alle.I gennemsnit går 5 kg tabt, ikke 10, som angivet i kosten. I de fleste tilfælde, når man diskuterer resultaterne, skriver folk om tilbagevenden efter nogen tid af de tabte centimeter i taljen og hofterne. Og dette antyder, at opretholdelse af en stabil optimal vægt kun er mulig med konstant overholdelse af korrekt ernæring.
Ulemper ved kornets vægttabssystem
- På grund af begrænsningen af den energi, der modtages fra mad under kosten, er aktiv fysisk aktivitet forbudt. Kun gåture og svømning er tilladt.
- En mager menu er deprimerende og kan føre til sammenbrud. Og dette er overspisning og yderligere pund til overvægt.
- Hurtigt vægttab er selvfølgelig et ubestrideligt plus, men hvis resultaterne konsolideres forkert, er det muligt at returnere den tabte vægt.
- Utilstrækkelig diæt. Langvarig mangel på salt, protein og sukker påvirker sundheden for den tabende vægt.
