Leder stadig efter en "magisk pille", dervil give dig mulighed for at opbygge en drømmekrop med minimal indsats? Så hvad vi har er en bitter, kvalmende pille og uegnet for de fleste mennesker. Kropstørring - hvad er det? I teorien er dette at slippe af med den maksimale mængde fedt, samtidig med at muskelmassen opretholdes. Teknikken blev skabt af bodybuildere og for bodybuildere. Victoria Secret-piger praktiserer det ikke.
Hvis du er en mand og har en voluminøsmuskler, så tørring kan hjælpe dig med at tegne lettelsen. Men dette er et spil på kanten: sundhed kan ødelægges uden at få det resultat, du vil have. Hvad er der galt? Her er den samme situation som ved at tabe sig: du skal forbrænde fedt. Og hvor mange fejl begås ved at tabe sig! Gentag dem ikke. Så kropstørring - hvad er det?
Essensen af metoden
Den første ting at tørre er en skarp dråbekalorieindhold og et gradvist fald i mængden af kulhydrater i mad. Den anden er aerob træning. De første to uger af kulhydrater er simpelthen ikke nok - op til 50 g om dagen, efter et par uger falder deres mængde til det mindste tilladte (for eksempel findes nogle af dem i mejeriprodukter og proteinblandinger). Dette starter fedtforbrændingsprocessen. Men han er farlig. Faktum er, at ketose begynder med produkter fra ufuldstændig nedbrydning af fedtstoffer - en tilstand med øget surhed, når stoffer, der ligner acetone, "flyder" i blodet. Den anden er aerob træning.
Ingen forsuring
Er det muligt at ændre kropssammensætning uden megetudtalt ketose? Ja, fedt kan stadig "spise" en muskel fuldstændigt uden at nedbryde den i ketonlegemer. Men til dette skal dine muskler være forberedt. Efter 2-3 måneders udholdenhedstræning øges blodforsyningen og antallet af mitokondrier i musklerne, hvilket resulterer i, at musklernes evne til at fodre med fedt øges.
Sukker som et tabu
Ulempen ved processen:muskelglykogenforretninger bliver mindre, så det er mere sandsynligt, at enkle kulhydrater forarbejdes til fedt. Kroppen vænner sig til det som en vigtig metabolit. Metabolismen hos en person med en dannet overvægt af "fedt-spiser" muskler ændres. Vægten begynder at ændre sig hurtigere i begge retninger end hos en utrænet person, hvis muskler klart foretrækker sukker.
Er der meget protein? Det er ikke sundt
For dem der tørrer sig, kun stoler påkost begynder nyrerne at lide. Dette skyldes kostvaner. Kropstørrende diæter involverer indtagelse af ekstremt store mængder protein i et forsøg på at opretholde muskelmasse. De subtile mekanismer, der styrer dette stof til at reparere muskler og ikke generere energi eller omvendt, er slet ikke blevet undersøgt.
Så stol ikke på videnskabbeskriver fænomenet "tørring af kroppen". Hvad betyder det? Det faktum, at din krop vil reagere på mesterprogrammet på sin egen måde, og sandsynligvis vil du ikke lide denne reaktion. Tørring af kroppen er tvungen forbrænding af fedt. Og det afhænger af de oprindelige data og træningsniveauet.
Medmindre du er en atlet, der forbereder dig påbodybuilding konkurrencer, for vægttab, begrænser dig til lang aerob træning, eksklusive enkle kulhydrater og styrkeøvelser for tone. Du behøver ikke at tørre din krop. Du ved nu hvad det er. Regelmæssig langvarig træning vil øge dit fedtstofskifte.
