Den stereotype, som magten er megetmænd er i princippet så uberettiget som muligt. Faktum er, at den kvindelige krop næsten ikke indeholder et sådant hormon som testosteron. Men det er netop på grund af hans tilstedeværelse, at en mands krop bliver forvandlet, når han begynder at besøge gymnastiksalen. Styrketræning for kvinder vil ikke give en sådan ekstern effekt, som mange tror. Men fordelene ved sådanne erhverv er kolossale, da de vil påvirke kroppens struktur som helhed, forbedre kvindens holdning og ændre hendes proportioner til mere behagelige.
Fordelene ved styrketræning
Udviklingen af udholdenhed og lette figurløftdet er alt, hvad fitness kan give. Styrketræning har også mange flere fordele. Sådanne øvelser kan have en positiv effekt på skelets muskler, forbedre glatte muskler, samt stabilisere og forbedre hjerte muskelens arbejde og tilstand.
Fordelene slutter dog ikke der.Konstant træning indebærer dannelsen af en stor mængde mineraler i knoglevævet. Slutresultatet er en stigning i fælles styrke.
Det skal imidlertid forstås, at styrketræning er primært udviklingen af kraft. Dette begreb indebærer en persons evne til at overvinde belastningens modstand med sine egne muskler.
På grund af det faktum, at en person har en begrænset mængde ressourcer i sin egen krop, er det umuligt at træne mere end 1-2 muskelgrupper i en træning.
Varianter af styrketræning
Styrketræning kan opdeles i flere undergrupper, der hver især har til formål at udvikle visse egenskaber:
- Den første og mest almindelige blandt pigerDen slags træning er aerob. Indførelsen af et stort antal aerobic øvelser i styrketræning bidrager til den øgede stress på hjertet. Resultatet af et stort antal kardiovaskulære øvelser er den kraftige udvikling af hjertemusklen, forbedret fedtforbrænding og også tegning af muskler.
- Følgende type træning kaldes volumenstyrketræning. I dette tilfælde er størstedelen af indsatsen rettet mod væksten af pigens muskelmasse såvel som ved forandring af kropsform.
- Den tredje type er strømkvaliteten selv. Det eneste mål for træningsprocessen i dette tilfælde er udviklingen af en sådan indikator som styrke og alt der er forbundet med det.
Der er også et specielt program.Dens kerne er, at træning kun bruges til at udvikle styrke i en anden sport, det vil sige at uddanne professionelle atleter i en anden retning, for eksempel svømmere. Derudover kan en sådan træning anvendes i tilfælde af rehabilitering efter alvorlige sygdomme.
Strømforsyning
Men styrketræning er ikke alt.Det er meget vigtigt at holde en streng kost i klasserne. Hvis formålet med træning er at opbygge muskler, skal antallet af kalorier lidt overstige det krævede antal. Det er dog meget vigtigt at sikre, at alle kalorier kun indtages fra sunde fødevarer. Hvis behovet for at tabe sig, så skal antallet af kalorier naturligvis falde.
Помнить о важности диеты обязательно, так как Den kvindelige krops egenart er, at det er nemmere at opbevare fedt og opbygge musklerne sværere sammenlignet med den mandlige krop. Denne funktion er også forbundet med hormoner - indholdet af mindre testosteron og mere østrogen.
Træningsfrekvens
Наиболее распространенная частота занятий - 3 gange om ugen. En sådan tidsplan er optimal for begyndere. Mere erfarne atleter træner mere. De piger, hvis mål er at tabe sig, kan desuden løbe i de dage, hvor der ikke er træning. Men under alle omstændigheder skal vi huske på, at mellem klasser skal være mindst 1 dag pause.
