Der kan næppe være noget værre end depression.Deprimeret humør, tilbagegang i vitalitet, håbløs pessimisme, manglende lyst til at gøre noget og i det mindste vise interesse for at eksistere ... Dette og meget mere ledsager denne psykiske lidelse. Når en person er nedsænket i en sådan sindstilstand, bliver han hjælpeløs, ligeglad og "tom". Nogle formår at klare det alene, mens andre ikke gør det. Men under alle omstændigheder skal du vide, hvordan du overvinder depression og depression.
Første fase
Når depression begynder, en personnægter at anerkende denne kendsgerning. Han mener, at han simpelthen ikke er i godt humør, træthed på arbejde eller studium, og vejrforandringer påvirker ham. På det første trin ledsages de indledende symptomer af udtalt apati, øget træthed og manglende ønske om at gøre noget. Mangel på appetit, problemer med at falde i søvn og irritabilitet og nervøsitet er almindelige. På trods af træthed kan en person ikke sove, selvom han tager sovepiller.
Derudover er der en forringelse af koncentrationen,nedsat præstation, forsvinden af interesse for tidligere hobbyer og hobbyer. Et bjerg af sager begynder at samle sig, hvilket tidligere lykkedes at blive løst længe inden deadline. Det bliver sværere og sværere at afslutte det, du startede. Og dette er ikke kun et deprimeret humør og en sløv tilstand. Sådan manifesterer den indledende fase af depression sig, som efterfølgende udvikler sig mere og mere intensivt.
Forringelse
Hvis en person har ignoreret, hvordan det ændrer sighumør og dets regime generelt begynder omstruktureringen af kroppen. produktionen af serotonin, der almindeligvis kaldes lykkehormon, stopper. Han spiser slet ikke eller bruger et minimum for at fylde maven. Immuniteten reduceres, og kroniske sygdomme forværres. Kroppen kæmper "med sig selv", men det fejler.
Langvarig søvnløshed begynder.En person ophører med at tænke tilstrækkeligt og logisk, han kontrollerer ikke sin adfærd og følelser. Som om han befinder sig i en anden verden, hvor alt er ligeglad med ham. For udenforstående virker han mærkelig og som afskåret fra den virkelige verden. I særligt alvorlige tilfælde ledsages hans tilstand af auditive og visuelle hallucinationer. Det er på dette tidspunkt, betinget betegnet som det andet, at mere end 80% af forsøgene på at begå selvmord redegør for. I de bedste tilfælde lukker sådanne mennesker simpelthen i sig selv, låser sig inde, hvor ingen vil røre ved dem og springer ned i filosofisering.
Tab af mening i livet
Dette er den sidste fase af depression.Det er ikke, at en person ikke har humør - han har ikke noget ønske om at leve. Hans krop bevarer stadig vitale funktioner, men arbejder allerede i en autonom tilstand. Men i den mentale sfære begynder patologiske processer at forekomme.
I bedste fald vil en person forblive sådanligeglad og løsrevet fra verden. Og i værste fald vågner aggression hos ham op. Sådanne mennesker er i stand til at skade sig selv og andre. Fordi de holder op med at opfatte denne verden som noget værdifuldt og stopper med at identificere sig med mennesket og personligheden. Konsekvenserne er også muligt hukommelsestab, skizofreni, depressiv psykose. Dette er, hvad langvarigt deprimeret humør omdannes til. Derfor er det så vigtigt at fange dig selv i første fase og enten bede om hjælp eller komme på egne ben.
Hvorfor kommer bluesen?
Depression, depression og modløshed har altid forudsætninger. Nogle gange kombineres de endda til et kompleks.
Årsagen kan være mangel på D-vitamin og soleksponering.Selv ifølge statistikker udvikler depression sig oftest om efteråret, når dagslyset reduceres. Solen bliver mindre, og det er han, der stimulerer produktionen af vitalt D-vitamin i kroppen.
Sundhedsproblemer afspejles ofte også i en persons psykosomatiske tilstand. Der er et deprimeret humør under graviditet, overgangsalder, problemer med skjoldbruskkirtlen osv.
Overarbejde ellerden samme udtømning af kroppen. Konstant arbejde, en travl tidsplan, evig travlhed med problemer - det er logisk, at kroppen begynder at klø. Men på den anden side behandles sådanne sager meget enkelt. Du skal bare tage en ferie og lade dig slappe af.
Og den sidste populære årsag ermangel på fysisk aktivitet. Hvis det ikke er der, stopper endorfin med at blive produceret. Men det er ham, der er hormonet for glæde. Ved at tilføje et løb eller et par timer i gymnastiksalen i en uge til din rutine, kan du se, hvordan din tilstand vil blive bedre. Både fysisk og psykosomatisk.
Hvad skal jeg gøre?
For det første skal du ikke give op og ikke give op. Hvis dette er den første fase, så kan alt ordnes ordentligt. Det vigtigste er at handle med det samme.
Hvis en person begynder at mærke et dårligt humør medom morgenen, som kun bliver værre i løbet af dagen, skal du bringe mere bevægelse ind i dit liv. Fysisk arbejde er givende. Selv rengøring af huset kan hjælpe med at organisere dine følelser og tanker. Men at ligge i sofaen forværrer kun tilstanden.
Du skal også begynde konstant at glæde dig selv.yndlings ting. Det kan være hvad som helst - shopping, hænge ud med venner, bestille et helt bjerg med lækker mad derhjemme, tage på ferie, danse, tegne, svinge. Du skal bare glemme alle dine bekymringer, din alder og dit ansvar og gøre hvad du vil.
Afslapning er også vigtig.Skummende varmt bad, aromaterapi, musik, der kærtegner øret, og derefter lækker kaffe og læsning af en interessant bog, mens man sidder i en lænestol under et tæppe - lyder som et introvert paradis. Hvis en person bliver overhalet af en blues, vil stilheden og en sådan utopisk komfort hjælpe ham med at hvile og slappe af lidt.
At finde en udgang
Selvfølgelig er der mennesker, der ikke forlader blues, depression og fortvivlelse først efter tilmelding til gymnastiksalen og et par weekender. I mere alvorlige tilfælde skal du handle mere radikalt.
En ændring af kulisser kan hjælpe.Når en person er deprimeret, er det samme loft med vægge, der vises foran dine øjne hver dag om morgenen, utrolig deprimerende. Du skal forlade og helst tættere på naturen. Hun helbreder. Lyden af faldende vand, en murrende strøm, fuglesang, raslende blade, raslende græs - dette har en terapeutisk virkning og hjælper med at reducere niveauet af stresshormoner samt normalisere blodtrykket. Denne atmosfære heler. En person, der arresteres i en støjende stenjungel, har brug for det.
Derudover kan man ikke undlade at nævne kvalitetenforskellen mellem frisk naturlig luft og uaktuel, der hersker i lokalerne. Uanset hvad man kan sige, men i de fleste byer er det forkælet af gasser og skadelige emissioner. Selv luftning hjælper ikke. Uanset om det er skov eller havluft.
Og selvfølgelig bioenergi.Byen "presser" på alle mennesker og ødelægger dem. Hvordan er det at være midt i et travlhed for en deprimeret person, der bliver overvundet af depression? Du kan kun føle ren bioenergi ved at komme i kontakt med naturen. Se solnedgangen, ligg på græsset, gå barfodet på sandet, svøm i et krystalklart reservoir ... de siger, at på denne måde kan du slippe af med statisk elektricitet. Det er som det er, i naturens bryst forlader en person temmelig hurtigt tilstanden af fortvivlelse og begynder at føle smagen af livet igen.
Specialist hjælp
Nogle gange er det nødvendigt.At være konstant i dårligt humør på grund af alt det ovenstående er en ting. Men virkeligheden kender endnu mere alvorlige tilfælde. Dem, hvor du virkelig ikke kan undvære antidepressiva, terapi og tale med en læge.
Dette refererer til en psykologisk lidelseprovokeret af noget, der ødelagde en persons liv på et øjeblik. Det kunne være hvad som helst. En elskedes død. Tab af al akkumuleret formue. Forræderi eller forræderi. Ødelæggelse af alle planer, håb og drømme uden undtagelse. Pludselige ændringer. På sådanne øjeblikke kan du virkelig forstå en person, der mister sit ønske om at eksistere i denne verden. Fordi hans mål er at forlade sit liv, hvorfor han vågnede om morgenen. En person mister sig selv. Og dette er noget, som selv fjenden ikke ønsker at ønske.
behandling
Det starter med psykoterapi.Som en person, der lider af depression og kronisk deprimeret tilstand, har vanskeligheder med. Folk modstår af forskellige grunde. Ofte fordi de betragter at gå til en psykoterapeut for at være en "kant", eller de ikke ønsker at blive betragtet som skøre eller "rodet" i deres hoved. I sådanne tilfælde er støtte og motivation fra kære meget vigtig. Det er yderst sjældent, at folk selv går til en psykoterapeut. Oftest er de overbevist af deres pårørende, og i særligt vanskelige tilfælde organiserer de endda sessioner med magt.
Psykoterapi indebærer en helbredende effektgennem psyken til menneskekroppen. Lægen hjælper patienten med at slippe af med sociale, individuelle og følelsesmæssige problemer ved først at etablere dyb personlig kontakt med ham gennem samtale. Ofte ledsaget af kognitive, adfærdsmæssige og andre teknikker.
Medicinsk hjælp
Narkotika er også ordineret. Deprimeret humør, som også bestemmes af en læge, behandles med antidepressiva.
Disse er psykotrope stoffer, dernormalisere niveauet af neurotransmittere (såsom dopamin, noradrenalin og serotonin). Efter at have taget dem, forbedres en persons humør og appetit, melankoli, angst, søvnløshed og apati forsvinder, og mental aktivitet øges. Og han er i orden.
Udbrud af følelser
En person, der konstant ledsagesforkælet humør, sjældent ønsker at kommunikere med nogen. Oftere bliver han overvundet af ønsket om at lukke sig væk fra omverdenen og bekymre sig. Det vigtigste er, at ingen klatrer ind i sjælen. Det forekommer mange, at de ikke vil blive forstået. Nogen er bange for egoisme - at åbne sjælen og til gengæld modtage en spyt.
Nå, dette er ofte tilfældet.Men frigivelse af følelser er nødvendig. Metoderne, hvormed det kan udføres, er ekstremt enkle. Nogen prøver at finde sympati på Internettet under dække af anonym. Andre tager en notesbog og begynder at sprøjte deres oplevelser på ark. Og det gør det lettere. Det er bedre end at sende en sms til nogen. Der er ikke behov for at formulere ord - det er nok at udtrykke, hvad der hersker i hoved og sjæl. Ofte kommer der gode og korrekte tanker i færd med at føre en sådan slags dagbog. Nogle gange lykkes det dig at finde ud af den nøjagtige årsag til din depression, eller en idé er født alene om, hvordan du skal klare det.
Sæt mål og gå hen imod dem
Sådan slipper du af et deprimeret humør.Hvad skal en person gøre, hvis depression har fortæret ham fuldstændigt? Du skal skubbe fra bunden. Ligegyldigt hvor svært det er. Alle psykologer anbefaler denne metode. Det er nødvendigt at sætte et mål for dig selv. Det kan være mindre. En person, der er låst derhjemme, skal for eksempel tvinge sig selv til at gå ud på gaden i mindst 15 minutter hver dag. Det er rigtigt. Når du vælger et mål, skal du fokusere på dine egne ressourcer. Efter implementeringen skal du helt sikkert belønne dig selv, i det mindste med ros for en ny præstation.
Det anbefales også at finde ledsagere i ulykke.- dem, der også lider af depression. Hvis slægtninge og venner ikke forstår en person, vil sådanne mennesker helt sikkert være i stand til at finde støtte. Når alt kommer til alt ved de, hvad han oplever. Et soul mate-møde kan hjælpe med at mindske følelser af isolation, få forståelse og endda rådgivning.
At finde glæde
Endelig vil jeg bemærke mere opmærksomheden handling, der kan handles. Mange eksperter råder deprimerede til at finde en ny mening i livet. Noget, som du vil vågne op for. Den bedste mulighed er at have et kæledyr.
Selv medicin bekræfter vigtigheden af dyr igenoprettelse af en persons trivsel og følelsesmæssige tilstand. Der er officielle statistikker, der bekræfter, at folk med et kæledyr er 30% mindre tilbøjelige til at søge lægehjælp. Dyr er gode ledsagere, der bringer glæde.
Derudover er begyndt at tage sig af en smuk livsstilvære, en person vil styrke medfølelsens energi, føle åndelig varme. Faktisk er der så meget ubetinget kærlighed hos dyr, at den simpelthen ikke kan overføres.
