Liponsyre, eller rettere, den mest kraftfulde antioxidant N-vitamin, er en repræsentant for vitaminlignende aktive stoffer. I kroppen syntetiseres den i små mængder af tarmens mikroflora.
egenskaber
Dette vitamin er aktivt involveret i processernevital biologisk oxidation, mætning af kroppen med energi af høj kvalitet samt absorption af kulhydrater og proteiner. Liponsyre er generøst udstyret med egenskaberne af B-vitaminer:
- klarer sig godt i nedbrydningen af glukose;
- forsyner aktivt cellerne i hjernen og motorapparatet med det nødvendige ilt;
- regulerer (og indstiller) metaboliske processer perfekt;
- fjerner forsigtigt galden og akkumulerede toksiner fra kroppen
- hjælper aktivt med at sænke kolesterolniveauer.
På grund af sin unikke aktivitet, liponsyreofte ordineret af læger til patienter med metaboliske lidelser, leverfunktion og fedme. Moderne teknologier gør det muligt at syntetisere denne antioxidant med høj kvalitet, så i mange apoteker kan du nemt finde en flaske tabletter, der er praktiske til brug. Men først og fremmest vil det ikke skade hver person at finde ud af, hvilke produkter der indeholder liposyre og derved forsøge at mætte kroppen med det nødvendige stof på en naturlig måde.
Hvor meget syre har du brug for?
Klare og globalt dokumenterede daglige doser af Lipoicsyre til mennesker findes ikke, da kroppen producerer dette stof forskelligt i forskellige perioder. Mange erfarne læger kan kun anbefale den optimale dosis:
- det daglige behov for en sund voksen organisme i det nævnte stof varierer fra 10-50 mg;
- voksne med nedsat leverfunktion bør tage op til 75 mg syre under opsyn af en læge;
- for diabetikere stiger dette tal til 200-600 mg pr. dag;
- til gravide kvinder - 45-70 mg;
- til børn under 13 år - fra 1 til 10 mg;
- unge bør ikke forbruge mere end 20-25 mg syre.
For at berige kosten med dette stof er det nødvendigt at undersøge fødevarer, der indeholder liponsyre. Disse inkluderer:
- oksekød - et kilo kød indeholder ca. 750 mcg liponsyre;
- oksekødlever er mere mættet - i et kilo fra 3000 mcg til 7000 mcg af det gavnlige stof;
- slagteaffald (lunger, hjerte) - ikke mere end 1000 mcg;
- ris - ca. 200 mcg;
- frisk mælk - syreindholdet varierer afhængigt af fedtindholdet: fra 500 til maksimalt 1300 μg;
- frisk hvidkål viser et resultat på 150 μg;
- saftig spinat - 100 mcg.
Liposyre findes også i minimale mængder i broccoli, kartofler, gulerødder, rødbeder og endda gær og bælgfrugter, som børn hader.
Produkter, der indeholder liponsyre, er påkrævetvises regelmæssigt i en sund persons diæt, men en overdreven eller skarp mætning med denne antioxidant kan føre til en overdosis. De første og mest betydningsfulde symptomer er halsbrand, svær mavesmerter og fordøjelsesbesvær.
Mennesker med kroniske sygdommelever (såsom hepatitis og hepatose), er det nødvendigt at forstå, hvilke produkter der indeholder liponsyre, kun i selskab med den behandlende læge. Da kroppen konstant kæmper for frie radikaler er et ret skrøbeligt system, og det er fyldt med afbrydelse af metaboliske processer. Liponsyre - som en mild, men overaktiv antioxidant - beskytter ikke kun leveren fra frie radikaler, men regenererer også dens celler effektivt.
L-carnitin
Et andet vitaminlignende stof og ledsageraf ovenstående er L-carnitin, som også syntetiseres i kroppen i små mængder og er en anabolsk og naturlig aktivator for fedtstofskifte, appetit og celleregenerering. Dette stof bruges ofte til mildt at korrigere kroppens metaboliske processer.
Optimalt indhold af liponsyre ogL-carnitin i kroppen garanterer et velfungerende stofskifte, gendannelse af vitalitet og et stabilt niveau af coenzym A. Du kan genopfylde reserverne af ovennævnte stoffer ved hjælp af tabletter (injektioner). Men narkotika er ikke den bedste løsning. Derfor foreslår vi, at du studerer, hvilke fødevarer der indeholder liponsyre og L-carnitin.
mad
Det optimale indhold af L-carnitin findes ioksekød (950 mg pr. kilogram), kød af rød kvalitet (hakket oksekød svarer til rent oksekød - 940 mg), svinekød (277 mg), kyllingebryst (39 mg), sødmælk (33 mg).
Vægttab
Ofte mange piger, der naturligt vil havefor at tabe ekstra pund begynder de at undersøge, hvilke fødevarer der indeholder liponsyre. For vægttab kan den gennemsnitlige person undvære et kunstigt syntetiseret stof. Hvordan? Man behøver kun at supplere kosten med fødevarer med højt indhold af liponsyre. Men overvægtige har brug for at træne en diæt med en erfaren læge og diskutere muligheden for at bruge apotekskapsler med dette stof.
Liponsyre findes i fødevarer itilstrækkelig mængde, skal du bare erstatte snacks med boller eller slik til grønne grøntsager. Du skal selvfølgelig også tilføje spinat til salater, som er den rigeste kilde til dette stof.
Men mest af alt er spørgsmålet "i hvilke produkterindeholder liponsyre "spurgt af atleter og deres undervisere. Det er dette stof og L-carnitin, der gør det muligt for dem naturligt at øge udholdenheden og på samme tid hurtigt komme sig efter anstrengende træning.
konklusion
Desværre, med alderen, den menneskelige kropmindre klarer funktionen af liponsyresyntese. For at opretholde styrke, energi og metaboliske processer skal hver person derfor finde ud af, hvilke fødevarer der indeholder liponsyre for systematisk at hjælpe deres egen krop med at genopfylde det nødvendige stof.
