Proč mám bolesti zad v páteři?

Je třeba čelit bolesti dolní části zadtéměř všichni - podle statistik to znají čtyři z pěti. Příčiny nepohodlí mohou být různé, ale vždy je v tom málo příjemného. Abyste se zbavili nepohodlí, potřebujete

pochopit, co přesně je jejich důvod. Jaká je tedy nejčastější příčina bolesti zad, bolesti páteře?

Nesprávné držení těla při práci nebo spánku

Většina z nás si denně sednepočítačový stůl na deset hodin. Komunikace prostřednictvím psaní zpráv dále podporuje lhaní zvýšením bolesti krku, ramen a zad. Snažte se dělat časté přestávky a proveďte jednoduchou sadu pro svaly krku. Postačí udělat několik ohybů s krkem do strany, stejně jako tam a zpět, zmrazení na krátkou dobu v každé poloze. Poloha sedu může být v některých případech také nebezpečná. Pokuste se správně umístit prvky pracoviště tak, aby byl monitor v úrovni očí, lokty a kolena v pravých úhlech a chodidla pevně položená na podlaze. Optimální je přestávky každé dvě hodiny. Aby vás bolesti páteře v páteři opustily, musíte být schopni správně spát. Usínání na břiše se velmi nedoporučuje, protože na svaly a klouby je vyvíjen nadměrný tlak. Poloha na zádech nebo na boku umožňuje relaxaci páteře. Pokud nemůžete usnout v jiných polohách a jste si jisti, že si lehnete na břicho, zkuste to

Umístěte malou, tenkou podložku pod pánev, abyste snížili namáhání svalů. Správná matrace také pomůže předcházet bolestem zad v páteři. Mělo by mít střední tvrdost a tloušťku.

Špatný způsob života

Pokud nevíte, jak ovládat emoce a žítve stavu neustálého stresu se bolest páteře nad dolní částí zad nezpomalí. Rozbitá psychika vede k napětí svalů zad a ramen, což způsobuje nepohodlí v páteři. Cvičení, meditace, hluboké dýchání a další relaxační techniky mohou pomoci zmírnit bolest. Bolest dolní části zad nebo jiné nepohodlí mohou být způsobeny také kouřením. Cigarety ovlivňují nejen srdce a plíce, ale také narušují krevní oběh v páteři a discích. Zvyšuje se riziko zranění a neustále se objevuje nepříjemný pocit. Schopnost těla absorbovat vápník je snížena. Zapomenutí na zlozvyk je nejlepším příspěvkem ke zdraví kostí. A konečně, nedostatek aktivity může být příčinou nepohodlí. Pokud neustále ležíte a zůstáváte pasivní, může dojít ke zpoždění zotavení. Chůze, plavání, jóga zmírňují bolesti v dolní části zad, v páteři, ve svalech.

Jakákoli činnost má na tělo příznivější účinek než naprostý nedostatek pohybu.

Špatné boty a doplňky

A konečně, příčiny nepohodlí mohou být skrytyšpatně vybavené boty. Vysoký podpatek nebo úplně plochá podrážka poškozuje páteř. Sandály a žabky také dobře nepodporují nohu, což může vést k bolesti zad a kolen. Snažte se střídat různé typy obuvi a nenosit každý den stejný pár. Vyberte si boty, které jsou velké a dobře podporované. Taška by měla být také pohodlná. Nenaplňujte jej těžkými předměty, noste ho pouze na širokém pásu a přes rameno.