Pro mnohé je oblíbené ovocecitrusové plody: mandarinka, grapefruit, limetka, pomelo... Zvláštní pozornost si ale zaslouží pomeranč. Jeho jasná barva, sladká chuť a nakyslé aroma esenciálních olejů zvednou náladu a vitamíny a mikroprvky obsažené ve složení posilují lidský imunitní systém, příznivě působí na stav srdce, ledvin a cév.
Ale je toto ovoce tak užitečné, jak jen můžese objeví na první pohled? Je možné užívat pomeranče během těhotenství? Tyto otázky jsou relevantní pro těhotné ženy. V nejzodpovědnějším a neuvěřitelně těžkém období svého života se nastávající maminky snaží sníst co nejvíce ovoce, včetně pomerančů. Málokdo však ví, že exotické ovoce je nejsilnějším přírodním alergenem, proto si před zařazením ovoce do svého jídelníčku musíte pečlivě prostudovat doporučení odborníků na jeho použití.
Takže je možné pomeranče během těhotenství? Pojďme společně najít odpověď na tuto otázku.
Oranžová: složení a užitečné vlastnosti
Ovoce je velmi šťavnaté, 90 % tvoří voda apouze 10% dužiny, takže pomáhá vyrovnat se s žízní, zejména sladkokyselé odrůdy. Pomeranč je zásobárnou vitamínů, minerálů a dalších stopových prvků, níže je jen několik z nich:
- vitamíny A, C, E a skupina B,
- žehlička,
- draslík,
- hořčík,
- fosfor,
- vápník,
- kyselina listová.
Ovoce se často doporučuje lidem s nízkouimunitu a ne nadarmo. Vždyť vitamín C (kyselina askorbová) je zodpovědný za odolnost organismu vůči řadě infekcí, navíc působí protizánětlivě. Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro normální činnost srdce, trávicích orgánů a nervového systému. Ostatní stopové prvky jsou neméně užitečné. Hořčík tedy příznivě ovlivňuje činnost srdce a cév a vápník a fosfor zlepšují stav kůže, zubů, vlasů a nehtů.
Zdravotní přínosy pomeranče pro nastávající maminky
Můžete jíst pomeranče během těhotenství?Je těžké přeceňovat přínosy citrusových plodů pro tělo nastávajících matek. Například jeden středně velký pomeranč obsahuje denní dávku vitamínu C a kyselina listová je zodpovědná za vývoj plodu, přispívá k tvorbě nervové soustavy miminka.
Šťáva v dužině odebírá z tělaženy škodlivé toxiny a strusky, navíc má baktericidní účinek a má pozitivní vliv na činnost ledvin a močového měchýře. Často se nastávající matky potýkají s takovým problémem, jako je zácpa. Vláknina obsažená v dužině pomeranče normalizuje činnost střev, pomáhá šetrně a bezpečně řešit choulostivý problém.
Esenciální olej si zaslouží samostatnou diskusi,obsažené ve slupce. Jeho vůně povzbuzuje, zlepšuje náladu, pomáhá zvládat neurózy a stres. Po snězení pomeranče není třeba spěchat s vyhazováním kůry, můžete ji nakrájet na kousky, položit na talířek a dát do pokoje. Během pár minut se vůně rozšíří po místnosti a zbaví nastávající maminku blues a rušivých myšlenek.
Pomeranče během raného těhotenství
Často gynekologové doporučují jejichexotické ovoce pro pacientky v prvních týdnech těhotenství. Je známo, že během tohoto období mnoho žen trpí toxikózou a šťavnaté, kyselé ovoce nezpůsobuje nevolnost. S nástupem 21 týdnů by se však měla jeho spotřeba snížit, protože během tohoto období si dítě začíná vytvářet vlastní imunitu a pomeranče mohou v budoucnu vyvolat rozvoj alergických reakcí. Je možné v těhotenství jíst pomeranče nebo je lepší dát přednost jinému ovoci? Odborníci říkají, že pokud těhotenství probíhá normálně, pak je to možné a dokonce nutné, ale při dodržení opatření. Doporučené množství: v raných fázích - až dva plody denně, počínaje 21. týdnem - ne více než jeden, ale je lepší se omezit na 3-4 plátky.
Škodlivost pomeranče: na co si mám dát pozor?
Z výše uvedeného je zřejmé, že v těhotenství můžete pomeranče, ale nastávající maminky by měly být opatrné a vzít v úvahu následující body.
- Alergické reakce.Tělo ženy během těhotenství je nejzranitelnější a může reagovat na různé procesy novým způsobem. V první řadě se to týká jídla. I když dříve žena neměla sklony k alergiím, tak v tomto těžkém období může vše dopadnout jinak. Pro začátek byste měli sníst pár plátků a počkat dva dny, pokud se neobjeví žádné alarmující příznaky (svědění, zarudnutí na kůži), pak můžete množství postupně zvyšovat.
- Sklon k nadváze.Buničina obsahuje velké množství cukrů (až 11%), a proto by se navzdory nízkému obsahu kalorií (ne více než 47 kcal na 100 g) ženy, které sledují svou postavu, neměly s tímto produktem unést.
- Stav zubní skloviny.Pomerančový džus obsahuje agresivní kyseliny, které mohou zničit zubní sklovinu. V těhotenství ženě zkřehnou zuby, aby nedošlo k jejich zničení, po požití pomeranče a jiných citrusových plodů se doporučuje vypláchnout ústa čistou a teplou vodou.
V jakých případech by měl být pomeranč zcela vyloučen z jídelníčku?
Je možné užívat pomeranče během těhotenství?Ano, ale jako každý produkt mají kontraindikace pro použití kvůli vysokému obsahu cukru a různých kyselin. Exotické ovoce by mělo být přenecháno lidem, u kterých byla diagnostikována následující onemocnění:
- diabetes mellitus;
- onemocnění gastrointestinálního traktu, zejména gastritida, vředy, kolitida;
- potravinové alergie (zejména těžké formy);
- individuální nesnášenlivost k produktu.
V těchto případech je třeba upustit od používání čerstvých pomerančů nebo se poradit se svým lékařem.
Jak zpestřit jídelníček citrusovými plody
Čerstvé pomeranče během těhotenstvínebojácně jezte pouze v prvních týdnech těhotenství a pak byste si měli dávat pozor. Pokud si nastávající matka opravdu chce užít vůni citrusových plodů, měli byste nasekat kůru z čerstvého pomeranče a usušit. Dále si na základě vonných slupek můžete připravit chutný a zdravý čaj. Je nutné vzít 2 čajové lžičky připravené kůry, zalít sklenicí vroucí vody (200–250 ml) a přikrýt podšálkem. Po hodině a půl bude voňavý nálev hotový, lze jej přidat do čaje. Místo cukru se doporučuje přidat do nápoje lžíci medu.
Pokud nemůžete, ale opravdu chcete
Během těhotenství mnoho nastávajících maminekzaznamenají neodolatelnou touhu dopřát si pomeranč, a ne jeden, ale alespoň tucet. Existuje pro to jednoduché vysvětlení – tělo má nedostatek vitamínu C a dalších prvků, které tvoří citrusové plody. Jiné ovoce a zelenina obsahující kyselinu askorbovou pomohou vyrovnat se s problémem. Může to být červená paprika, jablka, černý rybíz, petržel a kopr. Měli byste vědět, že pouze s plnohodnotnou a vyváženou stravou matky dostane dítě všechny potřebné látky a vitamíny. Pomeranče v těhotenství jsou užitečné, ale všeho by mělo být s mírou!
