Усталость – чувство, которое практически neustále zažívá velkou část obyvatel planety. Většina z nich prostě nevěnuje pozornost, existují však situace, kdy je nutná pouze koncentrace pozornosti a střízlivé mysl, například důležitá setkání. V takových případech je velmi nutné odstranit únavu. A ona sama - není to moc příjemný stav, od něhož se chci zbavit.
Existuje řešení: existuje spousta metod, které vám pomohou určitou dobu rozloučit se s pomalým stavem. To je způsob, jak zmírnit únavu, a bude diskutován v tomto článku.
Samozřejmě, jeden z nejjednodušších a osvědčenýchZpůsoby, jak zmírnit únavu, je silný a zdravý spánek, jehož trvání by mělo být více než osm hodin. To je množství času, které tělo potřebuje, aby se mohlo plně zotavit. Pokud je únava těžká, doba spánku by se měla zvýšit o dvě až tři hodiny. Spánek stojí za to, když máte pocit ospalosti. Vynikající přispívá k zachování vitality po zbytek dne odpoledního zdřímnutí, které trvá nejméně půl hodiny.
Jak odstranit fyzickou únavu.Pro dokonalou úpravu vody. Příležitost jít do lázně, koupat se nebo sprchovat je nejvhodnější, ale i obvyklé tření s horkou mokrou houbou umožňuje rozloučit se s nahromaděnou únavou. Dokonce i když to není možné, měli byste si umyt obličej, ruce z rukou na lokty, nohy, začínat od nohou a končící koleny. Studená voda je nejlepší pro praní. Při stírání lehce masírujte ruce a nohy.
Jak odstranit únavu z očí.Účinky dlouhé vizuální práce mohou být odstraněny některými cvičeními. Zavřete oči a otočte se směrem k sluneční nebo reflektorové žárovce. Dále musíte začít volně, pomalu, bez napětí, otočte hlavu tak, aby sluneční paprsky osvětlovaly vaše oči. Toto cvičení by se mělo provádět po dobu dvou až tří minut. Když se ve vašich očích objeví "králíci", neměli byste se bát - to postoupí dostatečně rychle. Pak byste si měli posadit nebo ležet na pohovce a po uvolnění se pokuste o nic přemýšlet. Nad zavřenýma očima musíte umístit hustou černou látku takovým způsobem, aby nepoškodila oči a světlo ji neproniklo. Je nutné počítat až sto v taktu s vlastním výdechem a vstát. Pak dvakrát nebo třikrát pevně zavřete oči a opláchněte je vodou. Tím, že provádíte tyto cviky pravidelně několikrát denně, můžete zajistit, aby vaše oči byly odpočívány a plné energie.
Jak odstranit unavené nohy.Bolejí vaše nohy a ublíží jim? Abychom ulehčili únavu, která vznikla v nich, je třeba dát do obuvi speciální ortopedické vložky, nosit jen pohodlné a pohodlné boty (pokud je na patě, měli by být co nejméně a stabilní), nosit boty ve velikosti a dělat speciální cvičení. Například vynikající cvičení je toto: ležet na zádech, musíte zvednout nohy a ležet na této pozici asi patnáct minut. Také efektivní jsou různé masáže nohou, uvolnění nohou při posezení, vodní procedury - od lázně až po pravidelné tření, sprchu před spaním.
Jak odstranit únavu celého těla.Pokud všechno vypadne z vašich rukou a naléhavě potřebujete získat sílu, bude vám vyhovovat následující cvičení, které se v Číně nazývá "hromem nebeských bubnů". Spočívá v tom, že musíte zavřít oči a uši pokrýt dlaněmi, sevřít prsty na zadní straně hlavy a poté překročit index a střední prsty. Poté musíte současně klepnout na prsty na zadní straně hlavy. Zároveň by měl být v uších vyslechnut charakteristický humus, který, jak tvrdí Číňané, probudí vědomí. Cvičení se opakuje dvanáctkrát.
Jak odstranit únavu, která se vyskytuje neustále. Proto jsou meditace dokonale přizpůsobená, což může obnovit sílu a vrátit tělo do adekvátního fyzického stavu.
В целом, чтобы усталость не докучала, следует odpočívat častěji a aktivně - chodí po ulici na otevřeném vzduchu a nejjednodušší fyzické cvičení pomohou udržet tělo a ducha v dobré kondici. Správná alokace pracovní doby a doby odpočinku je také vynikající příležitostí být vždy ve vynikajícím stavu.
