„V noci se velmi často budím!„- to říkají někteří lidé. Spánek pro člověka je nesmírně důležitým rituálem. Je nedílnou součástí života, který je potřebný nejen k odpočinku, ale také k normalizaci mozku, k doplnění chybějící energie tělo. Poruchy spánku Nespavost nebo neustálé probuzení Je to normální? Kdy je normální noční vzestup považován za normální? Existují nějaké důvody k obavám? Jak se s touto situací vyrovnat? Ve skutečnosti není vyřešení všech těchto problémů tak snadné jako zdá se. organismus je individuální. Je těžké přesně říci, proč člověk říká: „V noci se budím.“ Existuje mnoho možností pro vývoj událostí. Proto je často nutné zvolit metodu léčby pomocí “ zkoušet „ten či onen základ nočního probuzení.
Trochu historie
Aby nedošlo k panice dříveměli byste si prostudovat historická fakta. Jde o to, že bývalo zvykem chodit spát za soumraku a probouzet se s prvními paprsky slunce. To byla rutina, když byla elektřina záhadou. Mnoho rolníků si nemohlo dovolit svíčky a jiná svítidla. Proto ve tmě spali a jakmile přišlo svítání, probudili se.
Je třeba poznamenat, že před 8 hodinami spánku to neníbyl považován za normu. Lidé spali mnohem méně. Není proto vždy dobré si stěžovat: „V noci se budím, nevím, jestli je to normální“. Přerušovaný spánek lze vysvětlit skutečností, že to tak bylo asi do 19. století.
Jak jsi spal předtím
Jak přesně lidé předtím spali?Byl to přerušovaný spánek, který se praktikoval poměrně často. Faktem je, že ve starověku lidé spali přibližně do půlnoci. Pak se probudili. Vzhledem k tomu, že byla tma, nebylo možné dělat obvyklé věci. Proto se lidé po půlnoci obvykle modlili nebo uvažovali o svých činech. Komunikace šeptem byla také povolena.
Po chvíli lidé znovu usnuli.Do rána. A pak se zpravidla zabývali běžnými záležitostmi, které všichni znají. Proto bylo normální probouzet se uprostřed noci. Zejména s ohledem na to, že se brzy v zimě stmívá. A do půlnoci jste mohli bez problémů spát.
Je pravděpodobné, že pokud se člověk probudí uprostřed noci, pak jeho tělo funguje stejně jako dříve. Obvykle je možné po chvíli znovu usnout. Sen pokračuje až do rána.
Experimenty
Abych někdy dokázal to noční probuzeníjsou normou, někteří vědci provedli různé experimenty na lidech. Například psychiatr Thomas Wehr se rozhodl studovat, zda je přerušovaný spánek opravdu tak nebezpečný. Nabídne výběr několika dobrovolníků. Dále byli lidé umisťováni do temné tóny od 18:00 do 8:00 včetně. Chování dobrovolníků bylo pečlivě studováno.
Nejprve všichni účastníci na celou nocspal dobře. Probuzení proběhlo jen ráno. Postupem času začali dobrovolníci pociťovat poruchy spánku. Nebo spíše, lidé se právě probudili v určitou dobu. Například zpočátku bylo možné spát 2–3 hodiny, poté následoval vzestup, po několika hodinách bdění znovu přišel čas odpočinku, který trval až do rána.
Thomas Wehr tak mohl dokázat, že stížnosti„probuzení v noci“ není vždy nebezpečné. Mozek prostě nepotřebuje spát. Jakmile tělo vyrovná deficit spánku, zabrání tomu, aby člověk dlouho spal. Není třeba paniku. Doporučuje se, abyste se nějak rozptýlili a začali podnikat. Nebo jen trochu přemýšlejte - brzy budete moci znovu usnout. Musíte si zvyknout na to, že mozek nepotřebuje odpočívat celou noc.
Nábytek
Stává se však, že spánek ovlivňují různé vlivy.faktory. Noční probuzení nejsou vždy normou. Koneckonců, většině světové populace nyní může být diagnostikován chronický nedostatek spánku. To je stav, ve kterém chcete spát. To znamená, že tělo potřebuje odpočívat co nejvíce času.
V některých případech je probuzení náhléstudený pot. V této situaci se doporučuje blíže podívat na prostředí, ve kterém osoba usíná. Je pravděpodobné, že tělo je nepohodlné. Například v místnosti je dusno, teplo nebo zima. Mít přikrývku, která je na sezónu příliš silná nebo příliš tenká, je dalším faktorem, který může narušit spánek.
Toto chování těla lze nazvatnormální. Ale pro člověka tento jev není normou. Nakonec, pokud si občan stěžuje: „Spím špatně, v noci se budím v potu,“ doporučuje se situace normalizovat. Před spaním je lepší místnost vyvětrat, vyberte si přikrývku podle sezóny. Obecně udělejte vše proto, abyste mohli pohodlně usnout. Jakmile se situace vrátí do normálu, přerušovaný spánek zmizí.
Nemoci
V některých případech se studovaný jev stávájasný indikátor nemoci. Ve skutečnosti jde o poměrně vzácnou situaci. Noční probuzení obecně není nebezpečné. Takto se nemoci projevují zřídka.
„Každou noc se budím ve studeném potu“ - takmůže mluvit s lidmi, kteří trpí stavem zvaným hyperhidróza. To je zvýšené pocení. Dosud nebylo nalezeno vysvětlení tohoto jevu. Při hyperhidróze tělo bezdůvodně produkuje velké množství potu.
Studovaný jev je také důsledkemonkologická onemocnění. Malé objasnění - musí být doprovázeno horečkou. Například lidé s tuberkulózou nebo AIDS se někdy v noci budí ve studeném potu. U onemocnění kostní tkáně je pozorována podobná reakce.
Hormony
Další důvod je obvykle vidět u žen, alea muži proti tomu nejsou imunní. Jde o to, že pokud člověk řekne: „Často se budím v noci pocení,“ - měli byste věnovat pozornost jeho hormonálnímu pozadí. Doporučuje se nechat se vyšetřit, abyste se ujistili, že vaše hormony jsou normální.
Pokud tomu tak není, neměli byste být překvapeni. Je lepší navštívit lékaře, který pomůže normalizovat hormony v těle. Pak se přerušovaný spánek, doprovázený uvolňováním studeného potu, zastaví.
Špatné návyky
Poruchy spánku často postihují lidi se škodlivými účinkyzvyky. To platí zejména pro kuřáky. Jak říkají lékaři, během nočního spánku pozorovali takzvaný nikotinový hlad. Zdravý odpočinek je koneckonců 8 hodin. Tělo nemůže „vydržet“ bez tabáku, takže probudí člověka, aby nahradilo nedostatek jedné či druhé složky.
Jak se vypořádat s tímto jevem?Možností není příliš mnoho. Buď kouřit, nebo přestat se špatnými návyky. Někdy můžete požádat o pomoc svého lékaře, ale je nepravděpodobné, že by vám pomohl. Mimochodem, u kuřáků je probuzení také často doprovázeno pocením.
Emoce
Proč se v noci budíte?Častým jevem v moderním světě je probuzení z nadbytku emocí. Nebo jsou obecně pozorovány poruchy spánku. Nezáleží na tom, jaké - pozitivní nebo negativní - emoce se odehrávají. Hlavní věc je, že mozek není schopen odpočívat a zpracovávat silný tok informací.
Pokud si člověk stěžuje:„Když spím, v noci se často budím,“ stojí za to věnovat pozornost jeho životu. Jakékoli emoce, rušný den nebo jen velké množství informací vnímaných během dne - to vše přispívá k poruchám spánku. Doporučuje se před spaním uvolnit a místnost vyvětrat. Někdy pomohou i večerní procházky.
V některých případech můžete kontaktovat psychologanebo neurolog. Pokud se problém s poruchami spánku projeví často, mohou lékaři předepsat sedativa nebo prášky na spaní. Není to nejlepší, ale není to špatná volba pro řešení této nemoci. Když emoční stres zmizí, spánek se vrátí do normálu.
Strach a strach
„V noci se budím, pláču, hysterie“ - to jsou slovaje slyšet od některých lidí. Někdy je příčinou neklidného spánku strach a úzkost. I na podvědomé úrovni o nich člověk nemusí vůbec přemýšlet.
Jediným logickým rozhodnutím je návštěva lékaře. Psychoterapeut vám pomůže identifikovat obavy a také je překonat. To je jediný způsob, jak vrátit tělo do normálního stavu.
Pohlaví a věk
Mělo by se pamatovat - čím starší je osoba, tímmá více problémů se spánkem. Je to zařízení těla. Není žádným tajemstvím, že staří lidé mohou během dne dřímat, ale v noci zůstávají vzhůru. Tuto skutečnost je třeba vzít v úvahu. Nestojí za to vyvolávat paniku. Stejně nemůžete nic dělat - pokud si nedáte prášky na spaní.
Ženy jsou náchylnější k poruchám spánku než muži.A v každém věku. Může to být způsobeno menopauzou nebo jejím přístupem. Během těhotenství se dívka může probudit z mnoha důvodů: bolest, nepohodlná poloha, vnitřní starosti - to vše ovlivňuje spánek. Během laktace se mnozí v noci budí ne kvůli pláči dítěte, ale kvůli žízni. Při kojení je to normální - tělo se jednoduše snaží dohnat nedostatek tekutin, i když v noci.
Pokud jste se vzbudili v noci
Mnoho lidí si myslí:„Co když se v noci vzbudím?“ Existuje několik užitečných tipů, které vám pomohou problém vyřešit. Mezi nejběžnější doporučení patří následující body:
- Nestrávil jsem hodně času v posteli. Pokud se člověk probudí v noci, je lepší jít spát později. Trávit více času v posteli je ta nejhloupější věc.
- Během dne nezaspávejte. I s velkou únavou. V noci pak bude tělo potřebovat více času na spaní.
- Vzdejte se nebo omezte špatné návyky. Již bylo řečeno, že kuřáci mohou mít nedostatek nikotinu. Totéž platí pro další špatné návyky.
- Ovládejte emoce a stres. Narušený emoční stav vede k problémům se spánkem.
- Doporučuje se také nedívat se na hodiny a nepočítat, kolik času zbývá do spánku.
