Spánek je jednou z nejdůležitějších životních funkcí.organismus. Asi čtvrtina všech životních časů, které člověk tráví v tomto konkrétním stavu odpočinku. Dobrý spánek může obnovit sílu, zvýšit účinnost, zlepšit náladu a mít příznivý vliv na vzhled. Tento článek bude hovořit o tom, co by mohlo být příčinou špatného spánku. Zjistíte také, co je třeba udělat, aby se s nimi vypořádali. Zvláště stojí za zmínku, proč má novorozenec špatný sen (důvody).
Poruchy spánku
Co je to špatný sen?Porušení tohoto stavu je nejčastěji způsobeno banální nespavostí. Člověk prostě nemůže dlouho spát. Z tohoto důvodu se jeho doba odpočinku zkracuje a v důsledku toho začínají různé problémy.
Stojí za zmínku, že nespavost je v současné dobětrpí více než 50 procent světové populace. Zároveň jsou některé ze zastoupených skupin děti. Zkusme zjistit, jaké jsou příčiny špatného spánku.
Vystavení vnějším faktorům
Příčiny špatného spánku u dospělých a malých dětíse může schovat v nepříjemném prostředí. Hluk televizoru nebo bzučení noční třídy mimo okno tedy mohou rušit usínání. Kromě toho může mít místnost jasné nebo nepříjemné světlo, výkřiky dětí nebo cizí zvuky od sousedů. To vše je nepříjemný faktor. V tomto prostředí může klidně spát jen velmi unavený člověk.
Chcete-li odstranit tyto příčiny špatného spánku, musítejednoduše se odpojte od vnějšího světa. Pokud nemůžete situaci změnit, změňte svůj postoj k této situaci. Používejte oční masku, která chrání před světlem, a vložte do uší speciální ušní zátky.
Stresující situace
Příčiny špatného spánku mohou spočívat v hlavě.Pokud se v práci nebo v rodině něco pokazí, pak může člověk strávit hodiny posouváním svého problému před spaním. Z tohoto důvodu mozek nemůže soustředit a uklidnit nervový systém.
Řešení takového problému je celkem jednoduché. Musíte jen přestat myslet, než půjdete spát. Jdu do postele, představte si něco dobrého a velmi příjemného. S největší pravděpodobností budete schopni usnout během několika minut.
Porušení režimu
Špatný spánek se může objevit v důsledku změny režimunebo časová pásma. Pokud jste tedy chodili celou dobu spát ve 22 hodin, ale z nějakého důvodu to začalo dělat ve 20, může to být dočasná nespavost.
Bojovat s takovým důvodem je celkem jednoduché. Pokud se chystáte změnit režim, měli byste to udělat postupně a každý den posouvat spánek o 10 minut.
Špatné návyky a podvýživa
Příčinou špatného spánku může být alkohol akouření Co můžeme říci o užívání drog. Mnoho lidí věří, že alkoholické nápoje pomáhají relaxovat a ponořit se do stavu klidu. To je však mylná představa. Tabák a složky obsahující alkohol, vstupující do lidského těla, nejprve zužují krevní cévy a poté je ostře a trvale rozšiřují. V důsledku toho se nervový systém rozruší a nemůžete dlouho usnout.
Špatný spánek může být také způsoben nesprávnýmvýživa. Pokud jste při večeři snědli těžké jídlo, je pro tělo obtížné přejít do klidového režimu. Pokuste se vzít poslední jídlo nejméně tři hodiny před spaním. Také se vzdejte alkoholu a tabáku.
Necítím se dobře
Špatný spánek může být způsobenzdraví. Člověk často nemůže vstoupit do světa Morpheus kvůli běžné bolesti hlavy. Pokud máte nachlazení, měli byste zahájit léčbu co nejdříve a zbavit se dočasné nespavosti.
U dětí předškolního a školního věku častoPříčinou nedostatku spánku nebo úzkosti je strach. Nevyhledávejte dítě za to, že nemůže spát. Zeptejte se, co mu způsobuje nepohodlí, a pokuste se tuto příčinu odstranit.
Špatný spánek u dítěte: důvody
Malé děti mohou být běhemspát z několika důvodů. Pokud mluvíme o novorozeném dítěti, potom takové dítě ještě není připraveno spát celou noc. Určitě se probudí a naplní malý žaludek bohatým mlékem. To je rys vývoje dítěte a není akceptován jako patologie.
Děti ve věku od jednoho do pěti let častomít problémy se spánkem. Důvodem je nesprávné usínání. Pokud houpáte dítě v náručí, pak se probudí a je znepokojen stavem, že byl v postýlce. V takovém případě musíte příčinu odstranit pomalu, ale jistě. Naučte dítě usnout samo.
Příčinou špatného spánku u dětí může být takézažívací potíže a bolesti břicha. Tato patologie se často projevuje u dětí v prvních třech měsících života. Stojí za zmínku, že tím prochází každé dítě a neměli byste včas upozornit na poplach. Jen pomozte svému malému a trpělivě čekejte.
Závěr
Nyní víte základní příčiny špatného spánku.Pokud se po všech radách stav nezlepší, má smysl navštívit neurologa. Lékař zjistí, proč máte problémy se spánkem (důvody). Léčba se nejčastěji podává ve formě sedativ a bylinných čajů. Pokud má malé dítě potíže se zaspáním, může být zapotřebí dalšího výzkumu.
Pamatujte, že nedostatek správného odpočinku může vést k rozvoji mnoha chronických onemocnění. Spěte dobře a buďte zdraví!
