Pronásledování míče - na první pohled, dostjednoduchý úkol. Avšak za účelem zvýšení počtu házení sportovního vybavení pěšky na maximální možné ukazatele je nutné vyvinout techniku. Pojďme zjistit, jak dát míč na nohu.
Proč se učit ražení mincí?
- Pravidelné pronásledování sportovního vybavení pomáhá posilovat různé svaly nohou, umožňuje udržovat celé tělo v dobré kondici.
- Každý, kdo se naučil, jak správně trefit fotbalový míč na nohu, může diverzifikovat svou techniku a překvapit ostatní složitými triky.
- Reliéf zlepšuje takzvaný „pocit míče“. Výsledkem tréninku bude získání sebevědomí v průběhu úderů, provádění cílených úderů.
- Naučit se, jak kopnout míč do chodidla, se doporučuje sportovcům, kteří se rozhodnou věnovat volnému fotbalu. Koneckonců, honění je jedním ze základních cvičení.
Kde začít?
Abyste se vyhnuli zranění, musíte se důkladně zahřát, než udeříte míček o nohu. Nejprve byste měli brousit lýtkové svaly, skákat, provádět výtahy na prstech.
Základem výuky pronásledování míčů jeházení sportovního vybavení rukama, následované bitím nohou. Cvičení umožňuje cítit zátěž a uvést akce do automatismu, takže se míč vždy odrazí nahoru s přibližně stejnou amplitudou. Jakmile se budete cítit sebejistě, můžete přejít k výměně nohou.
Jak si trefit míč na nohu?
Dotyk by se neměl provádět silou.Zatížení by mělo stačit k tomu, aby se míč dostal až těsně nad koleno. Doporučuje se nejprve naučit se dotýkat se tak, aby bylo možné ovládat sílu úderu.
Je jen přirozené, že se míč nejprve odrazí do stran. Chcete-li projektil zkrotit, budete se muset naučit, jak rychle zvednout pohodlnou podpůrnou nohu a sledovat ho kolem místa.
Naučte se razit oběma nohama střídavěje možné, pokud je většina času věnována zátěži na tzv. „nepracovní noze“. Nejprve na něj musíte často házet míč rukama. Když se budete cítit sebevědomě, můžete pokračovat v naplnění projektilu uvedenou končetinou bez použití rukou.
Abyste se naučili provádět triky s míčem, musíte koordinovat obě nohy. K tomu se doporučuje uchýlit se ke střídavému házení fotbalového projektilu každou nohou.
Užitečné tipy
- Při zahájení cvičení je důležité se naučit, jak udržet tělo uvolněné. Následně vám to umožní provádět sebevědomější pohyby a soustředit se na nezbytné akce.
- Na začátku tutoriálu se nepokoušejte kopnout míč příliš tvrdě. Fotbalový projektil by měl letět pokaždé zhruba do stejné výšky.
- Když házíte míč nártem chodidla, vyplatí se jej lehce otočit směrem k vám. Vývoj takové techniky vás nebude nutit, abyste během tréninku běhali po střele po celém místě.
- Musíte pochopit, že pronásledování umožňujepomocí jakékoli části těla kromě rukou. Pokud je tedy míč v neočekávané poloze, lze jej opravit například dotykem kolena, hrudníku, hlavy.
Na závěr
Jak vidíte, pronásledování míče tomu tak nenínáročný úkol. Hlavní věcí je nevzdávat se po prvních neúspěchech, rozvíjet vytrvalost a dělat pohyby podle správné techniky. To vše v budoucnu umožní nejen provádět složité triky, ale také mnohem lépe ovládat míč při hraní fotbalu.
