Velmi často ženy po porodu a laktacičelit problému deformace kůže v oblasti hrudníku a v důsledku toho povislých prsou. Tento problém se netýká jen kojících matek, ale také dívek, které neměly tušení dramaticky zhubnout, aniž by pozorovaly jakékoli komplexy fyzické aktivity pro prsní svaly. Výsledkem je, že všechny postižené dámy mají přirozenou otázku: jak utáhnout povislá prsa?
Důvody ztráty tvaru prsou
Co dělat, když jsou vaše prsa povislá?Nejprve musíte určit důvod změn, ke kterým došlo. Proč má prsa tendenci se deformovat? Jaké faktory ovlivňují takové procesy ztráty původního vzhledu?
- Těhotenství - během globální restrukturalizace av průběhu různých fyziologických procesů v těle těhotné ženy dochází k reformaci mléčných žláz se všemi následnými důsledky v podobě masivního zvětšení a změny tvaru prsu.
- Doba laktace - během příchodu mléka a kojení ženou se ta druhá zvyšuje o jednu nebo dvě velikosti, v důsledku čehož se kůže napíná a ztrácí se pružnost kůže.
- Náhlá ztráta hmotnosti - prudké změny spojené s nárůstem a ztrátou hmotnosti neovlivňují nejlépe pružnost kožních tkání hrudníku.
- Příliš velká poprsí - objemné mléčné žlázy stahují prsa dolů svou hmotou a poskytují kromě nejsilnější zátěže páteře také nesnesitelnou tíži kůže prsu.
- Změny související s věkem - nic netrvá věčně, všechny procesy v těle jsou přímo závislé na věku. Zkreslení kůže na hrudi, ke kterým dochází v průběhu let, je toho přímým potvrzením.
Způsoby, jak eliminovat kožní deformity prsu
Jak napnout prsa, pokud z nějakého důvodu ztratila svůj bývalý tvar? Tento problémový plán lze vyřešit několika způsoby:
- chirurgická intervence pomocí kožního štěpování a utahování;
- implantace;
- pracovat na zvýšení pružnosti pokožky a souboru svalové prsní hmoty pomocí přírodních metod.
Ne každá žena si může dovolit chirurgický zákrokúkon. Naštěstí existuje spousta metod a doporučení odborníků na výživu a fitness instruktorů, jak dívkám utáhnout povislá prsa bez pomoci kardinální chirurgické medicíny.
Správná výživa
Není těžké uhodnout, že všechny problémy s váhousouvisející s výživou. A pokud se dívčímu prsu z nějakého důvodu propadnou, měla by v první řadě věnovat pozornost tomu, co jí. Je třeba poznamenat, že výrobky s vysokým obsahem uhlohydrátů a nadváha mohou samozřejmě přispět k ukládání tukových vrstev v oblasti poprsí, ale to neposkytne prsu krásný tvar, ani potřebnou pružnost, ani estetickou krásu.
Jejich použití v každodenní stravěvýrobky jako kuřecí prsa, lískové ořechy, mléčné a kyselé mléčné výrobky a také rostlinné oleje pomohou udržet prsní hmotu v dobré kondici. V takovém případě byste se měli zdržet pití alkoholických nápojů, nadměrného používání kávy a sody nebo kapalin s barvivy.
Masáže prsou
Jen málo lidí přikládá význam masážním procedurám,ale to je úplně marné. Masáž má léčebný účinek na jakoukoli část těla, včetně hrudníku. Pokud dojde k prověšení malého prsu nebo deformitám velké poprsí, mohou správně zvolené masážní techniky pro ovlivnění tohoto segmentu ženského těla přispět k jeho časnému uzdravení. V kombinaci s dietami a fyzickou aktivitou na sebe výsledek nenechá dlouho čekat. Je důležité provádět masážní pohyby postupně, jemně a opatrně. Můžete použít kosmetiku ve formě krémů a olejů, jemně ošetřete pokožku kolem dvorce prsty.
Kontrastní procedury ve sprše
Stejně účinný proces pro„Reanimace“ problematické ženské oblasti těla si dává kontrastní sprchu. Pokud má žena povislá prsa, může použít pomoc horkých a studených proudů vody směřujících do dekoltu, přičemž střídavě mění svůj teplotní režim. Pravidelná práce na hašení a kontrastních změnách teploty ve vodě ve sprše stimuluje aktivní krevní oběh a správný průtok krve a odtok do problémové oblasti ženského těla. Tyto akce pomáhají zvyšovat pružnost pokožky a dodávají jí pevnost, která vizuálně nemůže pozitivně ovlivnit vzhled prsou.
Kosmetika
Existuje také speciální kosmetikake zlepšení pružnosti poprsí. Obsahují speciální složky, které pomáhají napnout a zvednout kůži mléčných žláz, normalizovat metabolické procesy v ní probíhající, zvlhčovat a předcházet stárnutí epidermálních tkání.
Výběr správného spodního prádla
Na správném výběru hodně závisípodprsenka. Ženy, které se staly matkami, často pozorují, jak se jim po porodu propadla prsa. A ne nadarmo byly vyvinuty celé kolekce spodního prádla pro těhotné ženy s obvazovými vložkami, pro kojící matky s širokými ramínky a hustými ramínky, které podporují páteř, stejně jako pro ženy, které se staly matkami po porodu se stahováním tkanin a prvky stahující prsa z přírodního živůtku. Zanedbávat správné spodní prádlo je v tomto případě dost hloupé.
Cvičení: kliky k obnovení tvaru prsou
Na otázku, jak utáhnout povislá prsadoma je nejlepší odpovědí jednoduchý, ale neuvěřitelně účinný cvik na kliky. Je to užitečné nejen pro samotnou poprsí, ale také pro posílení celého hrudníku, svalů paží, břišních svalů a dokonce i nohou, protože během cvičení je zapojeno několik svalových partií najednou.
Kliky lze provádět jak ze zdi, tak zepodlaha. První možnost je jednodušší, protože zahrnuje polohování v mírně nakloněné poloze s oporou na zdi s rukama od sebe na šířku ramen a nohama od sebe ve stejné vzdálenosti od sebe v poloze na prstech. Tři sady desetkrát do začátku dokonale stimulují svaly hrudníku a zahájí proces přípravy na modelaci obnoveného tvaru prsou, který se prohýbá.
Druhá možnost je dána ženám trochu obtížněji,zvláště pokud se dříve kliky v životě ženy vůbec nekonaly. Spojené nohy by měly být stále na prstech, paže před hrudníkem jsou o něco širší než šířka ramen, tělo je naprosto rovnoměrné, nohy se neohýbají v kolenou, hýždě se nevypukají. Poloha těla by měla připomínat nataženou strunu. Pouze v této formě budou kliky působit na hrudník, a ne na nesmyslné řezy na podlahu a návrat do výchozí polohy. Proto je velmi důležité dodržovat správnou techniku provádění tohoto cviku.
Práce s činkami na posílení svalů hrudníku
Dokonale doplní sadu cvičení prokliková cvičení s činkami. Pokud doma nejsou žádné činky nebo je nelze zakoupit, můžete použít jiné vážené předměty podobného tvaru nebo je nahradit lahvemi s těžkou náplní, například pískem.
Cvičení 1 zahrnuje kladení důrazu na ležícízáda s nohama pokrčenýma v kolenou a pažemi nataženými dopředu se závažím. Při počtu „jedné“ jsou paže pokrčené v loktech, klesají k hrudníku, při počtu „dvou“ se vrátí do své původní polohy. Současně se aktivují svaly hrudníku a v oblasti mléčných žláz se spaluje podkožní tuk.
Cvičení 2 zahrnuje ležení na zádechnakloněné s rukama rozprostřenýma do stran. Přitom jsou samozřejmě v rukou stále činky (závaží). V počáteční poloze jsou paže zdviženy vysoko před hrudníkem, při počtu „jedna“ jsou rozprostřeny od sebe, při počtu „dvou“ se vrátí do výchozí polohy. Tři sady desetkrát je dobrý začátek pro práci prsních svalů.
Palmový lis
Další skvělý trik, jak se vypořádat s poklesemPrsa je jednoduché fyzické cvičení, které nevyžaduje žádné sportovní vybavení, takže je ideální pro domácí použití. Podstatou lekce je provést několik přístupů, desetkrát až patnáctkrát shromážděných v modlitební poloze rukou. Nohy rozkročené na šířku ramen, rovnoměrné tělo, ruce zavřené před hrudníkem ve výchozí poloze znamenají zapojení hrudních svalů pravidelným mačkáním dlaní v napjaté opozici vůči sobě. Při počtu „jedna“ jsou dlaně pevně sevřeny a v axilární a dolní hrudní oblasti je cítit napětí, při počtu „dvou“ dlaně napětí uvolní a hrudník přestane namáhat.
Tedy několik velmi jednoduchých fyzickýchcvičení, která jsou docela proveditelná doma, stejně jako dodržování doprovodných procedur ve formě masáže, správné výživy, používání správného spodního prádla okamžitě pomůže každé ženě, jejíž prsa poklesly, napravit situaci a vrátit ji do krásné podoby .
