Jak urychlit metabolismus a zhubnout: všechno je možné. Hlavní věc - rozumný přístup

Různé diety a cvičební programy každý denobjeví se mše. V poslední době se tedy mnoho lidí zajímá o to, jak Inna Volovicheva zhubla. Ano, opravdu, z baculaté se proměnila v štíhlou dívku. Její metodou je kombinace stravy a cvičení ve fitness klubu. Program byl s největší pravděpodobností vypracován s přihlédnutím k jeho fyziologickým vlastnostem, takže byste neměli, na základě úspěchu kohokoli, tuto metodu vyzkoušet na sobě. Podle informací zveřejněných v otevřených zdrojích tedy navštěvovala tělocvičnu šest dní v týdnu a dokonce i večer, což pro trénované není snadné, natož pro všechny ostatní. A to navzdory skutečnosti, že třídy byly kombinovány s poměrně skromnou stravou. Otázka, kolik harmonie jí bylo dáno, proto zůstává otevřená.

Dalším způsobem, jak normalizovat váhu, je ovlivňovatna metabolické procesy a různými způsoby ho urychluje. Můžete to udělat bez obětování svého zdraví a jeho výhodou je, že bude docela možné udržet dosažený úspěch. Samozřejmě neexistuje žádná magická pilulka, která by ovlivnila rychlost metabolismu. Nemyslete si, že můžete snadno zhubnout, pokud zrychlíte metabolismus. Toho je dosaženo komplexními opatřeními, která jsou popsána níže. V každém případě musíte tvrdě pracovat.

Jak urychlit metabolismus a zhubnout: zdravotní problémy

Jak víte, všichni lidé jsou různí a směnný kurzlátky také nejsou stejné. S genetikou je samozřejmě těžké polemizovat, ale je docela možné tyto procesy normalizovat, pokud jsou pomalé.

První věc, kterou musíte udělat, je zkontrolovattvé zdraví. Je to malicherné, ale řada nemocí je doprovázena narušení rychlosti metabolismu. Příkladem jsou autoimunitní procesy ve štítné žláze. V tomto případě může člověk jíst správně, ale zároveň být baculatý. Než se pokusíte ovlivnit metabolické procesy, měli byste zkontrolovat, zda je vše v pořádku s tělem.

Jak urychlit metabolismus a zhubnout: zdravý rozum ve věci výživy

Mnozí se ve snaze o štíhlou postavu zasadí samina tuhé stravě odvážně snášet všechny nepříjemnosti spojené s tím, vidět první pozitivní výsledky, radovat se, a pak se váha zastaví a nehýbe se. Je to jednoduché: tělo se přizpůsobí všemu a pokud ztrácí kalorie, v průběhu času se aktivují kompenzační procesy, v tomto případě - snížení rychlosti metabolismu.

Proto by měla být strava považována nejen zaz hlediska množství spotřebované energie, ale také jejího kvalitativního složení. Nejde jen o to, že na obalu všech produktů je bez výjimky uveden počet kalorií, které obsahují. Stejně jako množství bílkovin, tuků a sacharidů. Hrou s těmito komponentami můžete ovlivnit svoji váhu bez ztráty zdraví.

Je známo, že různé potraviny vyžadují tělozcela nerovné „mzdové náklady“ na jeho trávení. Například zpracování jídla s vysokým obsahem bílkovin vyžaduje, aby vaše tělo vydalo hodně energie. Proto výhody, pokud jde o hubnutí. Další výhodou takového jídla je, že je stavebním materiálem pro svaly, které také spotřebovávají energii.

Dalším „pojídačem tuku“ je čaja káva. Mají také vliv na metabolické procesy a urychlují je. Musíte je jen vypít bez cukru. Tělo potřebuje sacharidy, nejlépe však ne rychlé (čokolády, sladké pečivo), ale dlouhé (celozrnné pečivo, cereálie, luštěniny, některé druhy zeleniny a ovoce).

Produkty, které se do určité míry zrychlujímetabolismus, hodně. Jedná se o hodně inzerovaný grapefruit (který Inna Volovicheva používala každý den), zázvor a skořici, které lze přidat do čaje, koření, jako je hořčice a červená paprika.

Jak zrychlit metabolismus a zhubnout: cvičení

Další způsob, jak zvýšit směnný kurzlátkami je sport. Takže kilogram svalové hmoty pro svou podporu života spaluje mnohem více energie než stejné množství tuku. Morálka je jasná. Jak zvýšit svůj metabolismus a zhubnout cvičením? Musíte to dělat pravidelně, zatímco trénink by měl kombinovat aerobní a silové zatížení. První vám pomůže spálit maximální počet kalorií během lekce, druhý pomůže budovat svalovou hmotu a složité vám pomohou dělat obojí. Samostatně je třeba poznamenat, že trénink, který zahrnuje aerobní a silové práce, pomáhá dosáhnout nejlepších výsledků.

Druhý důležitý bod:procesy obnovy po fyzické námaze. Je známo, že po intenzivním cvičení po dobu jednoho dne, nebo dokonce dvou po jejich skončení, lze pozorovat zvýšení rychlosti metabolismu. To se vysvětluje procesy obnovy ve svalové tkáni.