Fitness je docela běžnézejména u žen. Existuje zajímavá technika zvaná sušení svalů, která vám umožní udržovat tělo v konstantním stavu. To znamená dodržování správné stravy a je doplněno speciálními cviky nezbytnými pro spalování nadbytečného tuku. Zkusme přijít na to, jak tělo vysušit.
Hlavní body
Nejprve musíte pochopit, že sušení svalůtrvá docela dlouho, od dvou měsíců. Někteří se mylně domnívají, že sušení těla je strava. Tento koncept však pochází z kulturistiky a zahrnuje zničení podkožní tukové vrstvy, aby se dosáhlo krásné svalové úlevy. Proto, abyste pochopili, jak tělo vysušit, musíte si uvědomit, že to není jen dieta, aby se snížila nadváha. Zde je konečný výsledek důležitý ve formě napjaté štíhlé postavy. Vzhledem k tomu můžeme říci, že dívky používající tuto techniku jsou o něco složitější než muži.
Jak sušit dívčí tělo?
Protože rozpad svalů je mnohem rychlejší než rozpad svalůtuku, pak musíte vynaložit veškeré úsilí, abyste je neustále udržovali v dobré kondici. Hlavním úkolem stanoveným sušením je práce svalů na snížení tukové tkáně v těle. Aby bylo sušení úspěšné, je důležitá nejen neustálá fyzická aktivita, ale také správná výživa. Spočívá v tom, že byste měli ze svého jídelníčku vyloučit všechny potraviny bohaté na sacharidy. Proto, abyste se naučili, jak správně vysušit tělo, musíte v první řadě přesně dodržovat doporučení a poté tuk zmizí a svaly zůstanou ve formě.
Základy výživy
Při výběru stravy pro sušení je důležité zvážitjednotlivé ukazatele osoby. Měli byste si vést deník, kde budete počítat nejen počet kalorií, ale také množství uhlohydrátů za den. Jako asistent můžete použít dietní stůl Kreml. Tato strava zahrnuje odmítnutí mnoha zdánlivě zdravých potravin. Sůl je minimalizována a ovoce je zcela vyloučeno z potravy.
Jak zaschnout tělo za týden?
V prvním týdnu si můžete dovolit 2 gramyuhlohydráty na kilogram vaší hmotnosti. Hlavní stravou by měly být obiloviny: pohanka, rýže, Hercules. Můžete jíst vařená kuřecí prsa, nízkotučný tvaroh a vaječné bílky. Ve druhém týdnu se množství uhlohydrátů sníží na 1 gram. Doporučené produkty zůstávají stejné. Ve třetím týdnu se množství uhlohydrátů sníží na polovinu. Příští týden zůstává podobný. Po dodržení tohoto režimu je nutné hladce vrátit ke spotřebě uhlohydrátů. Můžete zadat již 1 gram na kilogram hmotnosti. Minulý týden se musíte vrátit k původnímu počtu uhlohydrátů.
Nyní víte, jak vysušit své tělo.Je však třeba si uvědomit, že tato metoda není zcela zdravá a bezpečná, takže pokud cítíte jakékoli onemocnění, je lepší ji přestat používat. Pokud však vydržíte, dosáhnete ohromujícího efektu. Věřte v úspěch a budete úspěšní.
