Pochopit, jak se naučit plavatdospělý, je nutné zjistit důvod, proč to nemůže udělat. Ukázalo se, že celá věc je strach z vody. Pojďme se seznámit s tím, jak jej překonat a dosáhnout svého cíle. Začátečník by se měl vyzbrojit gumovou čepicí a brýlemi.
Kde se mohu naučit plavat pro dospělého?
Výcvik lze provádět v létě na jezeře nebo votevřená voda. V zimě si musíte zakoupit předplatné bazénu. Dobrý přítel učený instruktorem vám může pomoci zvládnout plavání. Pokud to není možné, pak je docela možné dosáhnout cíle sami.
Jak se naučit plavat dospělého: boj proti strachu
Когда человек погружается в воду, он начинает bojí se utopit a soustředí se na svou fóbii, nikoli na techniku plavání. Z tohoto důvodu je celé tělo omezeno a plavec se cítí nepříjemně. Za takových okolností je nemožné naučit se plavat. Proto se nejprve musíte naučit důvěřovat vodě a překonávat strach. Tento jednoduchý začátečník pomůže pár jednoduchých cvičení.
Prvním úkolem je přesvědčit se o té voděUdržuje naše tělo na povrchu. Chcete-li to provést, jděte do toho na úroveň hrudníku, nadechněte se a ponořte se do hlavy, sevřel ruce nad nohama, které jsou stlačeny pod vámi. Neměli byste se dotýkat dna a všimnout si, jak vaše tělo začíná mít sklon k povrchu. Je to proto, že plíce jsou naplněny vzduchem, který je mnohem lehčí než voda. Proto se v této poloze nikdy neutopíte.
Jak se naučit plavat dospělého na vlastní pěst: význam hmotnosti nohou
Druhý úkol způsobuje, že máte pocit, že vaše nohytěžší než voda a sklon. Za tímto účelem se otočte čelem ke břehu (hladina vody na hrudi) a ponořte se do vody. Nyní odstartujte dno a dejte tělu směr vpřed a vzhůru, jako raketa. Uvolněte se a držte ruce po stranách. Po chvíli budete cítit, jak se vracíte do výchozí polohy.
Jak se naučit plavat dospělého: pohyb ve vodě
Třetí úkol pomůže překonat strach běhempohyb vody a ovládání rychlosti chodidel. Opakujte druhé cvičení, ale přidejte k němu jednotnou a klidnou nohu. Nemá smysl je tvrdě zasáhnout na vodní hladinu, protože je zbytečné úsilí. Musíte zvládnout rychlé plavání s co nejmenší spotřebou energie.
Jak se naučit plavat pro dospělého: dýchání do vody
Plavec pro začátečníky může bojovat s dušností.nebo spěchat. Aby nedošlo k panice, když se vám kapka vody dostane do nosu, proveďte čtvrté cvičení. Nejlepší je cvičit to v bazénu. Jděte do vody na takovou úroveň, aby se vaše nohy přestaly dotýkat dna, a přidržte se rukou na boku. Nadechněte se a ponořte se do vody. Při výdechu vystoupejte na povrch. Opakujte několikrát.
Výše uvedená cvičení jsou výchozím bodem pro začínajícího plavce. Pokud je to snadné, přejděte k osvojení plaveckého stylu, jako je například prsa.
