Pokrok nezastaví a dnesmůžete dělat gymnastiku s malým nebo žádným úsilím. Pasivní cvičební stroje zvané „tonické stoly“ udělají vše za vás. Recenze o nich se objevila poměrně nedávno, i když byly vynalezeny již ve 30. letech minulého století. Bernard Staffer vyvinul tuto tréninkovou metodu. Úspěch a slávu však získala až 50 let po vynálezu. Dnes jsou tonické stoly pyšné na místo v mnoha fitness centrech a klubech zdraví. V Petrohradě je vynikající klub „ve stylu Tonus“. Hostuje třídy na těchto simulátorech. Vyskytují se také v dalších velkých ruských městech.
Odrůdy tonických stolů
Tonusové tabulky (recenze odborníků o nich se vyznačují pozitivní orientací a schválením) poskytují efektivnější výsledek,
pokud jsou třídy prováděny v komplexu. K dispozici jsou sady 8, 6 a 3 stolů.
Jaké simulátory jsou v nich obsaženy?
- Pro břišní svaly. Pomáhá tvarovat pas, posilovat svaly dolní části zad. Hodina tréninku na takovém stole nahradí 4,4 km chůze ve svižném tempu.
- Pro boky a pas. Rozvíjí bránici, obnovuje svalovou pružnost. Půl hodiny tréninku nahradí 90 dřepů.
- Na stehna a hýždě. Posiluje metabolismus, používá se jako prevence celulitidy.
- Relaxační simulátor. Snižuje bolesti zad, obnovuje pohyblivost kloubů.
- Kyčel a zadek trenér. Používá se jako profylaktický prostředek proti otokům nohou, zvyšuje krevní oběh.
- Trenér pasu. Podporuje hubnutí, zlepšuje pružnost pokožky.
- Hip trenér. Posiluje svaly na nohou, odstraňuje celulitidu.
- Trenažér ramenních svalů. Zlepšuje držení těla, obnovuje dýchací funkce.
Jak vidíte, každá tonická tabulka je zaměřena na konkrétní svalovou skupinu, což dohromady přináší pozoruhodné výsledky.
Jak trénovat na tonických stolech?
Takže jste se rozhodli obrátit oči k tonikutabulky. Ohlasy mohou hodně říci o správných cvičeních. Doporučuje se například začít se třemi tréninky týdně. Jejich doba by měla být 60 minut. Při tomto režimu ztratíte v průměru 250 až 350 kalorií. Výhody cvičení lze navíc vidět po dvou cvičeních. A po měsíci se nepoznáš. Kůže se zlepší, napětí v zádech přestane obtěžovat, objeví se obrysy pasu. K neustálému udržení takového výsledku budou v budoucnu stačit pouze dva tréninky týdně.
Výhody tónovacích stolů
Jaké jsou výhody tonických stolů? Recenze lidí, kteří vyzkoušeli svůj účinek na sebe, naznačují, že existuje spousta výhod. Zvýrazníme ty hlavní.
- Na srdce není žádný stres.Pracují pouze svaly. Během aktivního cvičení se do krve uvolňují toxiny, které způsobují bolest a únavu. Během pasivního výcviku na těchto simulátorech se to neděje.
- Zlepšuje odtok lymfy a krevní oběh bez zvýšení tlaku.
- Mohou je používat lidé různého věku. Fyzická zdatnost navíc nehraje žádnou roli.
- Aktivně bojují s centimetry navíc, kde jsou jakékoli stravy bezmocné.
Jak vidíte, tonické tabulky jsou vynikajícím řešením pro ty, kteří chtějí být vždy ve formě, ale neradi se obtěžují vyčerpávajícími tréninky.
