V gymnastice jsou somersaults, když skočíte celé tělo ve vzduchu nad hlavou.
Как сделать сальто?Otázka mnoha začínajících gymnastů a sportovců. Jedná se o technicky obtížný a nebezpečný trik, takže musíte začít se sportovní sekcí s trenérem. I když se můžete také naučit na dvoře, pokud si přejete, hlavní věc je, že v okolí jsou další lidé. A bude ještě lepší, kdyby v tomto okamžiku udržovali novinářku na pojištění. Pojištění je speciální pás s dvěma lanami, pro který je student držen při učení triků.
Jak provést správné převrácení? Nejprve byste se měli seznámit s následujícími doporučeními a následovat je:
- Nejprve se musíte naučit, jak dobře dělat.běžné válce nad hlavou. Během rolování musíte být co nejvíce seskupeni, abyste se vyvarovali zranění. Za prvé, trénujte nohy - jsou důležité při skákání, kroužení atd. a zajistit úspěch v tomto úsilí.
- Сальто вперед по технике очень напоминает somersaults, takže se naučil pádat, začít se snažit dělat tok, zatímco se pojistíte s měkkými rohožemi. Pokud nejsou rohože, přikryjí přikrývky.
- Jak se vrátit zpět? A proč se to takhle stává? Je to jednodušší. Začněte cvičit na jakémkoli kopci: (ze stolu, plotu apod.), Aniž byste zapomněli sloužit.
Вообще, перед тем, как делать сальто, необходимо morálně připravit a překonat sebe, strach z neúspěchů a selhání. Nebojte se, ve skutečnosti je velmi obtížné zlomit krk, když se nejprve pokusíte spustit flip. Ale bolest hlavy na zemi a mírné otřesy je docela možné, takže je ještě lepší začít se učit na rohožích nebo na trampolíně.
Přípravné cvičení:
- Posaďte se na poloviční ploše před tím, než uděláte flip, a vyskočte nahoru, vyrovnejte tělo a vysuňte ramena,
- Skok nahoru a seskupte - po stisknutí okamžitě stiskněte kolena na hrudník a ramena a vraťte se do původní pozice před přistáním.
Během těchto cvičení s jejich zvládnutím můžete zachytit potřebný točivý moment a vrátit se, když se mu podařilo správně přistát.
Nyní zvažte, jak udělat flip:
- Počáteční pozice - mírně ohýbání (kolena jsou jen mírně ohnuté), ruce spuštěny a vytaženy zpět,
- Se svou silou vytlačte nohy z podlahy a současně co nejvíce vyklopte ruce nahoru. Po stisknutí chvíli postavte ruce nahoru.
- Pokud se výše uvedená skutečnost provádí správně, můžete snadno vrátit zpět a pro to musíte nejprve seskupit. Nemůžete zavřít oči, ovládat polohu vašeho těla v prostoru.
- Otočte se a uvidíte podlahu kolmo k vašívzhled (musíte se podívat na střed), rychle rozdělit - odstranit kolena od hrudníku a mírně ohnuté přistání na ponožkách, snaží se zachovat rovnováhu. Nemůžete narovnat kolena, takže riskujete poškození šlach a kolenních vazů!
Základní chyby při provádění překlopení:
- slabé odtlačování od podlahy;
- neúplné a neostré houpající se ruce;
- velmi silný pohyb ramen zpět;
- volné seskupení těl;
- uvolněný touchdown;
- vyrovnávání kolen v době přistání.
Při zpětném přebírání se seskupujeje nutné dosáhnout maximální letové výšky, jasné seskupení a rovnoměrné přistání. Existují různé možnosti skákat. Nejkrásnější pohled je převrácení z výšky a je snadnější jej provést.
Poprvé k seskoku je vždy obtížné a trochu děsivé, protože každý člověk má sebepozorovací instinkt. Naladějte se na pozitivní a vše se ukáže časem!
