Je čas mluvit o tom, jakschnout. Proč potřebujete sušení svalů? Faktem je, že neexistuje lepší způsob, jak ukázat jejich úlevu. Pokud je vše hotové správně, tělo bude vypadat nádherně a samozřejmě nebude obtížné přilákat hodně pozornosti.
Jak sušit
Svalové sušení je často jednoduše nutné aPožadované. Mnoho kulturistů a obyčejných lidí, kteří chtějí vypadat dobře, často čelí skutečnosti, že sušení jim nepřináší žádný výsledek nebo nemá očekávaný účinek. Proč je to tak? Hlavním důvodem je to, že ne každý z nás umí správně sušit. Elementární nedostatek informací může vést ke skutečně katastrofickým následkům.
Obecně lze uvažovanou otázku vyřešit poměrně rychle. Existuje mnoho možností, ale volba individuální metody sušení je snadnější, než se zdá.
Nemluvme o tom, jaksušit, ale o tom, co přesně je vůbec nutné. Pointa je, že díky tomu se můžete téměř úplně zbavit tuku, ale nemusíte ztrácet svalovou hmotu, což je samozřejmě k nezaplacení.
Udržujte stávající svalovou hmotu během sušeníje to možné pouze jednáním bez chyb. Pamatujte, že nemůžete přibírat na váze a zároveň vysychat. Z tohoto důvodu mnoho lidí rozvíjí svaly po celou zimu a podzim a blíže k jaru začnou vysychat. Měli byste to udělat, pokud vaše svalová hmota zanechává mnoho žádostí? Ne, nestojí to za to, protože budete vypadat velmi hubeně.
Jak sušit?Tuk se spaluje, když je tělu dodáno dostatečné množství kyslíku. To znamená, že aerobik by měl být součástí výcvikového programu. Doporučujeme provádět aerobní cvičení přibližně čtyřikrát týdně. Jedna lekce by měla trvat nejméně třicet minut. Všimněte si, že můžete běžet ráno.
Aerobik je dobrý, ale existuje riziko ztráty nejen tuku, ale také nahromaděné svalové tkáně. Dospěli jsme k závěru, že je třeba s ním zacházet s mírou.
Před cvičením nejezte jídloobsahující sacharidy, protože po jejich konzumaci se produkuje příliš mnoho inzulínu. Jak je to nebezpečné? Inhibuje spalování tuků. Tyto potraviny by měly být konzumovány nejméně tři hodiny před tréninkem.
Po aerobním cvičení přejděte nasilový trénink. Důrazně doporučujeme používat pouze základní cviky. Cvičte s nízkou hmotností a neustále provádějte spoustu sérií. Odpočinek mezi nimi by měl být minimální. Obecně doporučujeme, abyste mezi jednotlivými cviky dodatečně pumpovali lis.
Pojďme si promluvit o tom, co je to dieta na sušení svalů. Ano, bez toho nelze dosáhnout úspěchu. Zvažme to podrobně.
Nejjednodušší je jíst stejně jako obvykle, ale v menších dávkách (samozřejmě pokud jste jedli zdravá nebo relativně zdravá jídla).
Bude efektivní snížit počet spotřebovaných kalorií asi o pět set. Ne každý je rád počítá, ale stále se musíte naučit, jak to udělat.
Mnoho lidí si myslí, že nic není efektivnějšínízkosacharidová strava. Díky tomu jsou bílkoviny spotřebovány na maximum a množství spotřebovaných tuků a sacharidů je na minimu. Doporučuje se používat bílkoviny dva gramy na každý dostupný kilogram.
Rovněž upozorňujeme na skutečnost, že vůbec žádný tukto je nemožné, protože jsou pro tělo nezbytné. Člověk je vůbec nepoužívá - jeho přírodní rezervy jsou spáleny. To samozřejmě nepovede k ničemu dobrému.
Při sušení často jíme, ale porce jsou vždy malé. Nikdy se nepřejídejte. Objevil se hlad - měli jsme kousnutí přímo tam. Nemůžete se přinutit jíst.
