Alexander Schukin - slavný sportovecPetrohrad, se vyznačuje charisma, veselá dispozice, mírně výmluvná a příjemná. Ve svých cvičeních, pořízených videokamerou, podrobně a jasně vysvětluje pravidla kulturistiky, algoritmus tréninku. Pro každého nováčka tohoto obtížného sportu je to Alexander Schukin, který je živým příkladem a hodný obdivu k kulturistovi, jak motivuje, urychluje lenost a dělá skvělou práci s úsměvem na tváři.
Fyzický a atletický výkon
Alexander Schukin - kulturista, jehož výška je 183 centimetrů, váha v offseason se pohybuje mezi 130 a 135 kilogramy.
Ruka v obvodu - 55 cm, kyčle - 82 cm, pas -asi 90 cm s hmotností 130 kg. V 26, on byl druhý v moskevském poháru a třetina v St. Petersburg pohár v 100 + kategorie. Kulturistika pro osm a půl roku.
Alexander Schukin, jehož životopis obsahujezajímavé chvíle, před profesionálním přístupem k kulturistice zabývající se karate, kickboxem a hraním v bitvách v těchto sportech. Za sportovní úspěch lze považovat i to, že Alexander je oficiální tváří značky sportovní výživy Geneticlab a představuje síť obchodů Fit & Health. Také Alexander Schukin ve filmu "City Puncheon" hrál v roli darebáka.
Kulinářské preference a dieta kulturista
V tomto sportu, jako kulturistika, sportovecVyžaduje hodně energie, která se získává z potravin s vysokým obsahem kalorií. Maso je oblíbeným proteinovým produktem našeho kulturistu, který používá v období přibývání na váze a „sušení“. Rád vaří maso na grilu nebo na grilu. Sacharidy pocházejí z těchto obilovin jako rýže a pohanka. Všechny sladkosti neuznávají od dětství.
Alexander Schukin - moderní kulturistaProto je značná pozornost věnována sportovní výživě. Z rozhovoru s ním se nám podařilo naučit se v kulturistickém dietě trochu tajemství: BCAA (aminokyseliny) - 60-120 gramů denně, 2-3 proteinové koktejly, povinný příjem kaseinu v noci a vitamíny. Výsledkem jsou 3 gramy proteinu na kilogram hmotnosti. Spalovač tuků používá mírně.
Indikátory výkonu
В бодибилдинге главное - сначала нарастить svalové hmoty, a pak se zapojit do úlevy. Alexander Schukin je kulturista, který upřednostňuje silový trénink a základní cvičení, jako jsou dřepy, bench press, deadlift atd. Důkladná zahřátí, kardio cvičení jsou nezbytnou součástí tréninku každého sportovce. A Alexander není výjimkou. V průměru jeho zábava v hale trvá 1,5 - 2 hodiny.
Fanoušci a fanoušci kulturistiky se budou zajímat o záznamy Alexandra v klasických silových cvičeních:
- dřep bez obvazů a pásů - 300 kilogramů;
- stolní lis - 215 kg;
- mrtvý tah - 330 kg (s ramenními popruhy).
Alexander Schukin - kulturista, ambiciózní plánykteré sahají do budoucnosti. Sportovní dlouhověkost pro něj je důležitým aspektem kariéry, a tak se vší silou snaží získat profesionální kartu od Mezinárodní federace kulturistů, díky níž sportovec vystoupí na nejvyšší úroveň dovedností a bude moci vystupovat v turnajích jako Night of Champions, Arnold Classic a nakonec bojovat o titul „Mr. Olympia“.
Tipy pro začátečníky
Если вы только начинаете заниматься тяжелым sport, nespěchejte na nastavení záznamů, "roztrhejte" svaly a trávte celé dny v tělocvičně. Kulturistika je celá věda, kde musíte vytvořit individuální tréninkový program v souladu s tělesnou konstitucí, spočítat počet spotřebovaných a spálených kalorií atd. Cvičení by se mělo během několika měsíců rovnoměrně a plynule zvyšovat a záznamy byste měli nastavovat pouze na konci určitého cyklu. Po dokončení jednoho programu by měl být vytvořen lepší.
Neexistuje jednoduchý vzorec pro úspěch pro všechny.Každý člověk je individuální, ale Alexander Schukin, úspěšný kulturista, tvrdí, že nemusíte být líní, ale vytlačte maximum z každého tréninku, výsledkem je bolest svalů. Podle něj je pro hromadný růst nutné provádět základní silová cvičení s maximálním zatížením, ale pokud nevíte, kde začít, vyhledejte pomoc dobrého trenéra nebo specialisty v této oblasti.
Подведя итог всему вышесказанному, хочется všimněte si jednoduchosti a účinnosti akcí kulturisty Alexandra Schukina. Podívejte se na jeho video, přečtěte si články, blogy na toto téma - to vše vám pomůže dosáhnout úspěchu v kulturistice.
