Klasická sjezdovka. Klasifikace způsobů pohybu na lyžích

Lyžování patří do cyklické kategorie druhůsportovní. Soutěže se konají na speciální dráze s přihlédnutím k omezením věku a pohlaví. Tento sport byl založen v Norsku v 18. století. Dále byly lyže zvládnuty ve Finsku a Švédsku. Mezinárodní závody v Evropě se objevily až na konci 19. století. V roce 1924 bylo rozhodnuto uspořádat federaci FIS, která dnes zahrnuje 98 zemí světa.

Klasifikace skipasů

V dnešní době je každý sportovec sám pro sebevybere vhodnou techniku ​​pro pohyb na sněhu. Ani v oficiálních soutěžích neexistují žádné definitivní standardy a požadavky na postup. Někdo zvolí zrychlený typ pohybu, někdo strategický, někdo smíšený.

V současné době existují následující typy lyžípohyby: klasické a bruslení. První patří do hlavní a často používané skupiny, druhé jsou o něco jednodušší v technice, ale pomalejší v rychlosti pohybu.

Bruslařské pohyby jsou založeny na klouzavých pohybech nohou. Zde je technika redukována na bezplatnou podporu během kroků.

Hlavní sjezdovky, tedy ty klasickéjsou rozděleny na jedno-, dvou- a čtyřstupňové. Hlavním rozdílem mezi druhy je odpuzování a trhnutí nohou. Existuje také krokový pohyb, který však zkušení odborníci používají jen zřídka. Klasické způsoby jízdy po dálnici jsou navíc simultánní a střídavé. Zde spočívá zásadní rozdíl v práci rukou a podpěr.

Plynulý běh

Pohyb se provádí na nákladyjednorázové trhnutí rukama. Tato klasická sjezdovka se nejčastěji používá na rovných a mírných svazích, když jsou podmínky klouzání považovány za dobré. V jednom cyklu je provedeno současné odpuzování podpěrami a následný pohyb po trati. Vzdálenost mezi trhnutím paží by měla být mezi 5 a 9 metry. Průměrná doba trvání se pohybuje od 0,8 do 1,2 s. Maximální rychlost při sestupu - až 12 m / s.

Tyto simultánní sjezdovky jsou běžně rozdělenydo 2 fází: volný a nucený posuv. První se vyskytuje během pohybu poté, co byl tlačen podpěrami z povrchu, druhý - v okamžiku trhnutí rukama.

Hlavní nuancí takového pohybu je zabránit ztrátě rychlosti. Nezkušení sportovci zpomalí během vzletu. Z tohoto důvodu je rytmus roztržen a zvyšuje se zatížení svalové hmoty.

Jednokrokový zdvih

Toto je nejběžnější způsob pohybuzasněžená trať. Jednokrokový pohyb spočívá ve vyrovnání trupu a končetin a v udržení rovnováhy. Základem této techniky je, že sportovec musí okamžitě po současném odpuzování přinést ruce a tělo dopředu. Tím dosáhnete maximální rychlosti volného klouzání.

Po dokončení kroku musíte tyčinky vytáhnoutzvoní od vás. Výkop by měl být mírný. Při klouzání by měly být tyčinky v kroužcích otočeny směrem k sobě. Úhel mezi kolejí a podpěrami by měl být co nejostřejší. To vám umožní vyvinout vysokou rychlost a udělat snímek delší.

Cyklus cestování v čase trvá přibližně 1,5s a délka je až 7 metrů. Je třeba poznamenat, že tato klasická sjezdovka je vhodná pouze pro úseky trati s vynikajícími kluznými podmínkami. V případě rovinatého terénu by měl být sníh hrubý nebo měl ledovou kůru.

Vysokorychlostní jednokrokový zdvih

Tato možnost platí pouze pro sestupy zzvýšená úroveň skluzu. Tyto simultánní sjezdovky jsou založeny na silném rozjezdu. Během cyklu by měl být trhnutí s podpěrami 7-9 metrů. Na tuto vzdálenost, za 1,2 sekundy, musí mít sportovec čas udělat jeden zesílený stisk nohou. Rychlost jízdy je asi 8-10 m / s.

Hlavní rozdíl od hlavního jednokrokového pohleduposouvá podpěrnou nohu dopředu při posouvání. Zde je technika pohybu snížena na 6 fází. Prvním je klouzání na obou lyžích, druhým je dřepení podpůrné nohy a třetí je výpad těla. Poté sportovec odtáhne a narovná kyčelní kloub. Pátá fáze je posuvná s jednou podporou. V závěrečné fázi probíhá pohyb s odporem rukou.

Dvoustupňový zdvih

Platí pouze pro rovný terén, kdyžposuvné podmínky vyšší než uspokojivé. Současná sjezdovka ve dvou krocích je založena na cyklické technice. Skládá se z odkládacích nohou, dvou posuvných kroků a volného pohybu na obou lyžích. Sportovec musí dokončit celý tento komplex za 2 sekundy, jinak bude zaznamenána významná ztráta času a zlom v tempu. Vzdálenost mezi trhnutím rukou je 8-10 metrů. Současně začátečníci získávají rychlost až 5 m / s, profesionálové - až 7 m / s.

Hlavní nuancí této techniky je aktivní nabídkapři klouzání otočte nohu k podpěrné noze. To nenaruší rychlost pohybu a rovnováhu. Cyklus končí v okamžiku oddělení podpěr od povrchu koleje.

Dvoustupňový zdvih

Tato variace pohybu na dálnici je vhodnájak pro profesionály, tak pro začínající sportovce díky své jednoduchosti. Klasická sjezdovka střídavého dvoustupňového typu se používá na svazích a rovinách se špatnými kluznými podmínkami. Na strmých svazích může tato technika vést ke ztrátě rovnováhy a pádu.

Dvoustupňové lyže umožňují střídavé tahyvyvinout rychlost až 7,5 m / s. Délka cyklu je 4 až 7 metrů s dobou trvání 1,5 sekundy. Tato technika je založena na dvou alternativních krocích, které jsou doprovázeny střídavým trhnutím rukama.

Tah se skládá z 5 fází:klouzání po levé dráze, narovnávání podpěrné nohy, dřepování, vrhání dopředu a odtlakování Úkolem sportovce je pohybovat se bez zpomalení. Chcete-li to provést, měli byste rychle provést každý pohyb a po každém kroku se okamžitě připravit na trhnutí rukou. Je důležité neztrácet rovnováhu při tlačení nohou.

Čtyřkrokový zdvih

Cyklus pohybů je omezen na 4 kroky a 2 střídáníodpuzování rukama. Tato klasická sjezdovka je vhodná zejména pro ploché úseky trati. Rychlost jízdy je až 6 m / s. Doba cyklu - až 2,2 s. Jeho maximální délka je navíc 10 metrů.

Tady, současně s tlakem nohy, lyžař musípřinést příslušnou ruku vpřed. Podpora stoupá. Tlak nohou je posuvný. Na konci vzletu jezdec zvedne ohnutou ruku na úroveň ramen. Skluz pokračuje na jedné noze.

Všechny trhnutí musí být prováděny se stejnou silou a úhlem stažení. Kvůli složité technice je tento typ pohybu zřídka používán, dokonce i profesionály.

Vlastnosti hřebenové dráhy

Tato metoda lyžování se používánejčastěji na ostrých zatáčkách. Odkazuje na techniku ​​běhu. Pro prudké stoupání jsou vhodné i bruslařské sjezdovky. Než se naučíte takové konkrétní technice, je nutné dokonale zvládnout klasický střídavý pohled. Tradiční dvoustupňový alternativní vzhled je považován za základ kurzu bruslení.

Tato variace pohybu po tratito je často používáno profesionály pro přetaktování. Zároveň pohyby jezdce připomínají akce bruslaře. Prvním sportovcem, který začal tento sport používat v oficiálních soutěžích v 80. letech, byl Švéd Gundé Svan.

Dnes se bruslařský kód používá v štafetových závodech.lyžaři a biatlon. Má také svou vlastní klasifikaci: simultánní jednokrokový a dvoukrokový, polokorčulový a střídavý. Mezi každou z těchto variant lze nakreslit paralely. Běžným a základním prvkem techniky je odtlačení od povrchu vnitřním okrajem dráhy. V tomto případě se tělesná hmotnost přenáší na klouzavou nohu.

V bruslení nejsou žádné cykly. Všechny končetiny pracují rovnoměrně v libovolném časovém intervalu.

Obraty a sjezdy

Hlavní nuance při změně směru pohybu nalyžování je udržovat rovnováhu. Nesprávné zatáčení bude mít za následek ztrátu rychlosti a riziko pádu. Není neobvyklé, že i profesionální profesionálové kvůli tomu utrpí vážná zranění.

Technika lyžování poskytuje 3 typyzatáčky: překročení, pluh a poloor. První možnost je vhodná pro mírné svahy, druhá pro ostrý úsek tratě a třetí pro klikaté svahy.

Pro přímý sjezd pro regulaci rychlostipoloha nosičů lyží by se měla měnit (vyšší nebo nižší). Na strmých svazích je vhodná klikatá technika, kdy se tělo pohybuje ze strany na stranu. Na krátkých, strmých sjezdech je nejlepší volbou boční (příčný) posuv. Sestup po žebříku je vhodný pro rovné svahy s překážkami.

Princip brzdění

Technika lyžování popisuje nejen pohyby a sjezdy, ale také způsoby, jak zastavit pohyb.

Brzdění pluhem se provádí na mírných svazích v přímém směru. Lyžařské prsty jsou drženy pohromadě. Pohyb je volný na vnitřních okrajích.

Brzdění na polovinu pluhu spočívá v odklonění pouze jedné lyže do strany. Druhá pokračuje v klouzání ve směru jízdy.

Brzdění při pádu se používá pouze v nouzových situacích, kdy je vyžadováno rychlé zastavení. Hole drží špičky dozadu a jezdec se krčí a ohýbá do strany.

U klikatých sjezdů se používá podpůrné brzdění. Hůlky jsou spojeny dohromady a spuštěny špičkami do povrchu sněhu. Pohyb se zpomaluje s rostoucím tlakem na podpěry.

Zvedací technika

Všechny typy sjezdovek mají svůj vlastní způsob stoupání po sjezdovkách. Každá technika závisí na strmosti trati, její délce, povaze pokrytí, dovednosti jezdce.

Stoupání rybí kosti je, když sportovec roztáhne prsty na nohách doširoka a pevně stojí na vnitřních žebrech. V tomto případě je podpora na tyčích prováděna střídavě s pohybem nohou.

Zvedání s poloviční kolejnicí se provádí stejným způsobem, ale pouze s jednou kolejí do strany.

Ke stoupání na strmých svazích lze použít žebřík. Tato technika sestává z postupného pohybu holí a lyží.

Krokový výstup se používá na rovných svazích. K tomu se tělo nakloní dopředu a pohybu je dosaženo silným trhnutím rukama.