Arnold Kegel - doktor, který se vyvíjel uprostřed20. století systém speciálních cvičení pro léčbu orgánů urogenitálního systému. Udělal tento krok, protože se ztrácel, proč mu kolegové předepisovali operace, kdy by většina případů mohla být vyléčena pomocí fyzických cvičení. Kromě toho operace obvykle nedala významné výsledky při léčbě klientů. Jako výsledek, Kegel začal rozvíjet řadu cvičení, které byly navrženy tak, aby pomohly pacientům přirozeně. Zpočátku byl lékař programem pro ženy, ale může být úspěšně použit pro muže.
Упражнения по системе Кегеля сразу стали populární mezi obyvatelstvem, protože se úspěšně ulevili od onemocnění, jako je spontánní močení, hemoroidy, prostatitida, fekální inkontinence. Muži ocení tento systém, díky ní byli schopni zvládnout mnoho problémů v sexuální sféře.
Udělat cvičení kegelv dobré víře. Systematická praxe vede k tomu, že představitelé silnějšího sexu zlepšují erekci, stanou se schopni delšího sexuálního styku. Cvičení pro muže jsou stejné jako pro ženy. Léčte je jako pravidelný fyzický trénink. Jediným rozdílem je, že v posilovně pracujete s celým tělem a když tyto činnosti provádíte, máte jeden sval počítač.
Kegelové cvičení pro muže začít s jasnou polohouumístění výše uvedeného svalu. Cítíte, že je to celkem jednoduché. Začnete močit, pak ho pozastavit. Chcete-li provést tuto akci, musíte napnout svaly PC.
Procvičování mužů je snadné.Je možné pracovat na vývoji svalů absolutně kdykoliv a bez dalších otázek. Nejdůležitější věcí není rozptýlit se od výkonu cvičení, a přesto je pokračovat v práci na stroji. Sledujte své úsilí.
Relaxujte trochu před třídou.Chcete-li to provést, můžete se zhluboka nadechnout. Nyní přejděte k přímému provedení cvičení. Snižte svaly PC, podržte jej v napětí asi 5 sekund. Pak odpočívejte nejdéle 3 sekundy. Udělat 5 dalších takových řezů - relaxace. Během tréninku nemusíte držet dech. Mělo by být hladké a klidné.
Proveďte cvičení popsané výše každý druhý den.Současně však postupně zvyšujte počet přístupů. V aktivní den se doporučuje provést dva takové cvičení. Proč se cvičení Kegelu pro muže nedoporučuje častěji? Jakýkoliv sval po cvičení vyžaduje čas na zotavení a PCF není výjimkou. Nadměrná aktivita by se měla střídat s dobami odpočinku, pouze za těchto podmínek může zlepšit svalovou výkonnost.
Nastane chvíle, kdy můžete cvičení provádět po dobu 5 minut bez přílišné koncentrace. Váš dech se neustále neobjeví. Takový výcvik vás seznámí.
Po tomto cvičení může Kegel pro mužekomplikovat Zvyšte dobu trvání stresu PC svalu na 10 sekund. Doba odpočinku může být 5 sekund. Spusťte komplikaci také s několika přístupy, postupně zvyšujte čas cvičení na 5 minut.
Jakmile si na tuto verzi zvyknetecvičení, můžete opět prodloužit dobu napětí a relaxace. Ale zároveň si uvědomte, že nemusíte trénovat s fanatismem, musíte znát opatření ve všem. Je lepší trochu zkomplikovat cvičení a během cvičení se budete cítit pohodlně, než vytvářet zbytečné potíže při tréninku.
