Pokud chce člověk schudnout, můžepoužívat přísně vědeckou metodu a pečlivě spočítat spotřebované kalorie. Ale pro ty, kteří chtějí dělat to snadno a bez velkého úsilí, existují metody, které nevyžadují znalost matematických vzorců a velká investice času.
Stačí stačit se několika základními pravidly, která jsou stanovena ve známé lidové moudrosti. Je pravda, že jsme se trochu změnili a doplnili je v souladu s moderními trendy v dietetice.
Počítání kalorií
Počítá kalorie tak důležité?Opravdu, jak zhubnout člověka, je-li neustále zaneprázdněn některými věcmi v práci? Zkušenosti naznačují, že pokud začnete léčit tuto činnost velmi opatrně a důkladně, pak se dříve nebo později člověk stane posedlý.
Matematické vzorce začínají být obsazenyvýznamné místo v jeho životě a v jeho sáčku neustále udržuje reference knih o složení výrobků, kalkulačku a malých měřítkách. Dříve nebo později tento postoj může dělat z rukojmí diety založené na kalorií, takže se musíte pokusit vyhnout této závislosti a udržet si duševní zdraví.
Chcete-li zhubnout, dostznát obecné zásady a eliminovat nebo významně snížit počet těchto nebo jiných použitých produktů. Například je vhodné zapomenout na existenci všech smažených, uzených a viditelných tuků v jejich složení a z pekařských výrobků, aby jedli pouze celozrnný chléb.
Ještě lepší pro snížení příjmu kaloriípoužijte způsob vizualizace. Například, pokud opravdu chcete něco, rozdělte část na dvě a jíst jen polovinu. Tím odstraníte referenční knihy a váhy z kabelky nebo peněženky. Navíc už nebudete trápit kalkulačku v naději, že ztratíte váhu, když ostatní mají chutné jídlo a příjemné stolní rozhovory.
Formule stravy a lidová moudrost
Vzhledem k tomu, že oblíbená moudrost byla testována po staletí a naznačuje, že musíte sníst sami sebe, oběd by měl být sdílený s přítelem a večeři by měla být věnována nepříteli, podívejme se na ni.
Действительно, завтрак играет ведущую роль в denní výživa. Protože kvalita schopnosti člověka během dne závisí na jeho kvalitě. Kromě toho je náš svět proměnlivý. A nemůžeme předem vědět, zda můžeme mít dobrý oběd, nebo v návaznosti na touhu zhubnout, hodit alespoň malou část jídla do žaludku večer.
Nemůžete však dostat na jednu ranní recepcik jídlu najednou po celý den. Proto nebudeme chamtiví a dokonce ani sdílet snídani s přítelem. Také to udělat před obědem. Druhá snídaně vám umožní lépe dodržovat doporučení týkající se množství jídla, nasytit nás a gastrointestinální trakt nebude přehánět v pokusech trávit lavinu produktů, které se odehrávají pro jednu a vydatnou snídani.
Oběd zaujímá důležité místo v celkové stravě.napájení. Na jedné straně je určena k nasycení osoby až do večera, ale na druhou stranu by se neměl nadměrně dopřát. Proto by měla být práva lidové moudrosti - oběd sdílena s přítelem nebo pouhým použitím pouze poloviny obvyklého množství jídla.
Полдник является полезным мероприятием.Stejně jako druhá snídaně pomáhá distribuovat stravu rovnoměrně po celý den a stále není "zakázané večerní ovoce". Lehký odpolední čaj dokáže načerpat to, co bylo při příletu podáno příteli. Ale zároveň připravte tělo na večerní půst.
Do hladovění? To není úplně pravda.Lidová moudrost je jen částečně správná. Vzhledem k tomu, že nepřítel není příliš hýčkaný, dává mu celou večeři, doufá, že zhubne. Proto si vezmeme obvyklou část jídla a rozdělíme ji přesně na čtyři části. Kterákoli z těchto částí je vaše.
Zároveň si pamatujte, že už je večer a spěchatžádná práce není potřeba. Užijte si jídlo pomalu. Čím déle to uděláte, tím lépe vaše část uspokojí vás. A současně nebudou potřebovat tajně učinit svou cestu před spaním do ledničky pro operaci pod kódovým jménem "poslední klobouk na noc".