Všichni jsme individuální - každý má jinou strukturu.tělo a různé problémové oblasti. Někdo s dietou váží rovnoměrně, někdo - jde všude, s výjimkou problémových oblastí. Nejčastěji v kvalitě nejvtipnějších míst jsou nohy.
Jak rychle zhubnout na nohou, ne je pumpovat - to je otázka, která obává mnoho žen.
Začněme s tím, že bez fyzické námahy zde nemůžeme. Kombinujte je, samozřejmě, se správnou výživou.
Jaká fyzická aktivita pomůže rychle zhubnout v nohou:
Chůze nebo běh. Zkuste alespoň chodit nebo běžet každý denpo dobu 30 minut. Za účelem vypracování různých svalových skupin se doporučuje střídat běh a chůzi. Pokud například chcete jen spouštět, musíte nejprve spouštět pomalu, pak rychle, změnit tempo. Jako alternativu k běhu v parku můžete trénovat doma na běžícím pásu.
Nákup kolo nebo simulátor kola. A pedál nejméně 20 minut denně. Nepřestávejte - se známkami únavy změňte tempo.
Když se po sportu osprchujete, udělejte to masáž - počínaje kotníky, jít nahoru, používat tělový peeling. To je nezbytné pro pokožku, aby se po odčerpání dalších kilogramů neklesla.
Švihadlo. Začněte od 20-30 krát denně, postupně zvyšujte početkrát na 50-60.
Crouch. Squat, jakmile budete mít zdarmaminutu a také pokaždé, když chcete něco sladkého nebo mouky. To vám pomůže rychle zhubnout v nohou a zbavit se celulitidy, pokud ji máte. Začněte od 30 do 40 krát denně, můžete několika způsoby postupně dosáhnout 100. 100 je optimální počet dřepů denně, takže vaše nohy jsou ve vynikající kondici.
Otočte obruč. Nejen v pase, i když je to určitě vynikající lekce. A na bocích.
Houpejte nohama („nůžkami“). Для этого надо лечь на пол, поднять ноги под 90 stupňů, rozložte je od sebe na šířku ramen a jeden po druhém navíjejte napodobením pohybu nůžek. Toto cvičení posiluje svaly a umožňuje vám zbavit se celulitidy. Samozřejmě s výhradou každodenního provádění.
A druhá verze houpaček - klečící, vypadajícídopředu, provádějte výkyvy tam a zpět a zleva doprava. Takové houpačky fungují jak na vnější straně stehna, tak na vnitřní straně, což je důležité. Jak jinak rychle zhubnout na nohou bez posílení obou stran stehna? Můžete si dát činky pod koleno nebo jen malou plastovou láhev s vodou - měla by být upnuta pod koleno, což poněkud komplikuje toto cvičení.
Когда вы занимаетесь укреплением мышц на ногах и boky, musíte věnovat velkou pozornost protahování, jinak budou nohy nafouknuty. Proto do svého dne přidejte několik jógových ásan. Vyberte si ty, které se vám nejvíce líbí, a vytvářejte je každý den. Budování svalů je častější v sportovních programech pro muže.
Jak rychle zhubnout na nohou bez stravy? Ne Tělo nechápe, kde je nutné odstranit další libry, takže je třeba snížit celkovou tělesnou hmotnost. A pak bez stravy nemůže dělat.
Ať už to není radikální monodiet, ne hladovění, ale pouze odmítnutí škodlivých produktů (hranolky, smažené, uzené, mouka) a jídla na noc - výsledky již uvidíte.
Pijte hodně vody, zeleného čaje, jedte ovoce a zeleninu, vařte v dvojitém kotli.
Pokud chodíte hodně v patách, dokonce i na nízkých, udělejte si zvyk ležet s nohama každý den 10-15 minut.
Pokud nemáte kontraindikace, můžete vydržetKonzervovaný (vakuový) masážní kurz. Vyrábí se v mnoha salonech, ale doma to zvládnete sami, aby vaše nohy zhubly. Nakupujte sklenice v lékárně, obvykle jsou levná, masážní olej a krém proti celulitidě. Účinek této masáže je obvykle vynikající - pokožka je vyhlazená a nenáviděná celulitida zmizí.
