Čím dál častěji tradiční cvičební komplexy,zaměřené na získání hmoty, protažení a posílení svalů, ustoupit bojovým uměním. V poslední době si různé druhy bojových umění získaly nebývalou popularitu. Nejdůležitější jsou box a thajský box, nebo, jak se tento sport také nazývá, Muay Thai. Účinnost bojových umění je desítkykrát větší než výhody klasických fitness cvičení. Bojovníci spálí obrovské množství kalorií, vypracují téměř všechny svaly. A lidé, kteří si sami vybrali bojová umění, také trénují psychologické zdraví.
Box a Muay Thai: Základní informace
Velmi často se začínající sportovci obávajíotázka: co si vybrat - box nebo muay thai? Chcete-li odpovědět, stojí za to se blíže podívat na typy zápasů. Hlavní podobnost těchto dvou typů bojových umění je technika boje. Je to založeno na úderech. Box i muay thai jsou optimální pro obranu v reálných podmínkách. Koneckonců, stávky nevyžadují držení nepřítele, což znamená, že poskytují mobilitu. Oba typy navíc vyžadují správný přístup k nepříteli. Oponentům je zakázáno používat verbální a fyzické metody zneužívání, a to nejen před a během boje, ale také po něm. K dispozici je také čestný kodex, podle kterého jsou bojovníci povinni respektovat zákony a tradice země, kde se soutěž koná, být příkladem čestnosti a ušlechtilosti.
Styly boje: existuje rozdíl?
Navzdory podobnostem má box a bojová umění Muayexistují značné rozdíly. Například v boxu mohou být údery prováděny pouze rukama, útok lokty nebo rameny je přísně zakázán! Z bezpečnostních důvodů používají boxeři speciální rukavice. Mimochodem, rozsah úderů je také omezený - lze je aplikovat pouze na horní část těla nepřítele. Hák pod pásem je přímou cestou k diskvalifikaci. Boxeři navíc nesmí:
- ruch;
- kousat;
- bít do zadní části hlavy;
- porazit ledviny.
Je zakázáno držet drapáky a boxovat a thajskybox. Rozdíl spočívá ve skutečnosti, že v Muay Thai je „mírová vzdálenost“ mezi sportovci výrazně snížena. Muay Thai je mnohem tvrdší forma bojového umění. Kromě pěstů lze v thajském boxu provádět údery lokty, holeně, koleny a chodidly. Ve Spojených státech amerických se Muay Thai kvůli jeho bezohlednosti a účinnosti nazývá „boj smrtelníků“. Koneckonců, rány, které si navzájem způsobí protivníci, jsou silné a rychlé, je nesmírně obtížné je nejen zablokovat, ale dokonce i vidět!
Další jedinečnou vlastností bojových umění Muay Thai je hudební doprovod. Díky neuvěřitelné kombinaci flétny a bicích, což je tradiční thajská hudba, jsou boje obzvláště velkolepé.
Pro koho je Muay Thai a Box vhodný?
Bojová umění jsou k dispozici lidem jakéhokoli věku.Je však lepší zahájit sportovní kariéru ve věku od sedmi do deseti let. Rodiče jsou velmi často přesvědčeni, že box je synonymem pro vysokou míru úrazovosti, ale je třeba poznamenat, že učitelé kompetentně vytvářejí proces školení a minimalizují možná rizika. Nestojí za to vzdát se tříd, což ospravedlňuje přítomnost nadváhy. Je velmi snadné se dostat do formy během boxu nebo Muay Thai.
Stejně jako ostatní sporty, box a muay thainení vhodný pro každého. K cvičení bojových umění potřebujete nejen zdravou mysl, ale také zdravé tělo. Existuje řada kontraindikací. Thajský boxerský klub nepřijme lidi:
- s aterosklerózou mozku;
- epilepsie;
- arytmie;
- ischemická choroba srdeční;
- srdeční choroba;
- bronchiální astma;
- tuberkulóza;
- peptický vřed;
- leukémie;
- anémie
- hemofilie;
- diabetes mellitus;
- artritida.
Pravidla bojových umění
Pokud se rozhodnete, že box nebo thajský box je pro vás prostě nezbytný, měli byste se seznámit se základními principy a pravidly těchto sportů a jejich historií.
Muay Thai je známo lidstvu po dlouhou dobu.Historici tvrdí, že Muay Thai se objevil před více než dvaceti stoletími! Box je mnohem mladší - jako sport byl uznán až v osmnáctém století. A teprve v roce 1892 se začaly odehrávat první profesionální boje.
Ruská federace thajského boxu v roce 1996schválila první pravidla soutěže. Nyní je v platnosti páté vydání těchto pravidel, které bylo přijato o deset let později, v roce 2006. Všechny změny předpisů byly provedeny v souladu s doporučeními největší světové organizace Muay Thai WMF.
Na soutěžích amatérských boxerů je to povinnédostupnost vybavení. Helma, chránič úst, chrániče kolen a mušle mohou pomáhat předcházet vážným zraněním. Ale pro profesionální tie-fighters je použití vybavení volitelné. Amatérské boje se nejčastěji odehrávají v kruhu o délce pěti až šesti metrů, profesionální schůzky vyžadují větší kruh - asi sedm metrů. V Muay Thai existuje rozdělení podle váhové kategorie. Trenér s rozsáhlými pracovními zkušenostmi představí složitost pravidel začínajícího sportovce, který přišel do klubu thajského boxu. Například pouze profesionál bude schopen naučit, jak správně držet pěst, udeřit. Trenér může také hovořit o tom, proč se Muay Thai také nazývá umění osmi končetin nebo „boxování osmi ramen“.
Boxeři, profesionálové i amatéři,boxerské trenéry a veterány spojuje Ruská amatérská boxerská federace. Tato organizace se objevila v roce 1992. Jeho hlavním cílem je popularizovat box a jeho vývoj mezi populací naší země. Je to Ruská federace amatérského boxu, která organizuje boxerské soutěže všech úrovní a zabývá se zlepšováním kvalifikace sportovců a trenérů.
Pravidla hospodářské soutěže přísně omezují boxery.Nejdůležitější podmínkou je jedna váhová kategorie. Kromě toho je sportovcům zakázáno odvracet se od soupeře a bít ho jiným než zaťatou pěstí. Věk amatérů účastnících se mezinárodních soutěží nesmí být starší 17 let a více než 34 let. Jediným omezením pro profesionální boxery však může být fyzická kondice.
Vybavení boxerů a tie-boxerů
Podle toho, co jste si vybrali - box neboMuay Thai, měli byste myslet na výběr kvalitního vybavení. Před několika staletími potřebovali „Thajci“ pouze dva proužky koňské kůže. Jejich bojovníci byli ovinutí kolem pěstí. Dnes, aby se zabránilo vážnému zranění, používají sportovci celý arzenál ochranných pomůcek. Chránič zubů pomáhá chránit jazyk a zuby, kotníkové ponožky chrání před protažením kotníku. Inguinální dřez vyrobený z kovu nebude nadbytečný. Chrániče holení a chrániče kolen jsou při zápasení základem. Kromě toho bude začátečník potřebovat obvazy, které mu pomohou udržet správnou polohu rukou a lehké rukavice. Thajský box zahrnuje lehké boty a thajské šortky.
Podobná sada bude zapotřebí pro ty, kteří se rozhodli pro box:chránič zubů a mušlí, pohodlné sportovní oblečení a obuv, obvazy a rukavice. Boxer bude chráněn před otřesy a řezy speciální helmou. A speciální boty - boxeři - jsou skutečnou záchranou před vymknutím a vykloubením.
Boxerova lékárnička
Sportovci, kteří si vybrali box pro sebe neboMuay Thai jsou náchylní k různým zraněním. Proto je důležité najít potřebné léky. První věc, kterou si musíte koupit, jsou obvazy, vata, baktericidní náplasti, peroxid vodíku. Jód, amoniak, oteplovací a chladicí masti a spreje nebudou zbytečné. Hodí se také antineoplastické látky a léky proti bolesti.
Jak se stát šampiónem: 7 tipů pro začátečníky
Box je síla, ale rychlost je jináThajský box. Každý si sám určuje výhody a nevýhody těchto dvou bojových umění. Sportovci, kteří se bojům věnovali více než jeden rok, však mohou začátečníkům poskytnout užitečnou radu:
- stojí za to použít klamné pohyby následované útokem;
- vyprovokovat soupeře k útoku a ostře na něj zaútočit;
- nevystavujte zadní část hlavy a zpět nepříteli;
- nebýt nehybný, aby soupeř neměl čas najít zranitelné místo;
- změnit rytmus boje a pozice tak, aby si na ně protivník nezvykl;
- míchat dlouhé a krátké útoky;
- sledovat vnější projevy bolesti a únavy a v žádném případě je neukazovat.
Ne slabší pohlaví: ženy v boxu a „thajštině“
Stále častěji se vybírá bojová uměnípředstavitelé krásné poloviny lidstva. Existuje mnoho důvodů: zaprvé, box a muay thai jsou dobré kardio cvičení. Díky pravidelnému cvičení můžete zhubnout, dát do pořádku kardiovaskulární systém.
Zadruhé, ženy přitahují rychlý efekt:svaly téměř okamžitě začnou vystupovat a zesílit. A zatřetí, box a tie-box pomáhá rozvíjet reakci a osvojit si základy sebeobrany. Hlavní podmínkou pro ženy je použití ochrany prsou z elastického materiálu s všitými plastovými košíčky.
