Gainer je specializované jídlourychlovač pro zvyšování hmotnosti. S jeho pomocí se zvyšuje svalová i tuková tkáň. S pomocí určitých výživových systémů může být následně redukována tuková hmota a svalová hmota může být ponechána ve větším objemu.
Přírůstek hmotnosti
Recenze tohoto produktu naznačují vysoký stupeň účinnosti doplňku. Téměř kdokoli, kdo potřebuje sadu mas, to může vzít a přitom zvýšit svou vlastní váhu.
Чаще всего такой продукт принимают эктоморфы – hubení lidé s obtížemi v jídle nebo s vysokou metabolickou rychlostí. Přidáním dvou dávek tohoto doplňku do hlavní stravy přispívají ke zvýšení kalorického příjmu a přírůstku na váze, soudě podle četných recenzí. Přírůstky hmotnosti pro hubené lidi jsou mnohem vhodnější než ti, kteří mají sklon k nadváze.
Pro koho je zisk kontraindikován?
Tento druh sportovní výživy je nejméněvhodný pro lidi s nadváhou. Mohou hrát sport, aniž by se uchýlili k tomuto doplňku. Díky vlastním zásobám tuku jsou schopni se plně zapojit do moci a dalších sportů.
Populární zisky
Přírůstky hmotnosti - druhý nejoblíbenější doplněk poprotein. Je charakterizováno velkým množstvím uhlohydrátů v kompozici a nízkým procentem proteinu. Jedním z nejpopulárnějších na světě je Sirious Mass od ON. K dispozici v následujících objemech 1 350 g, 2,7 kg a 5,4 kg. Zahrnuje (na 100 g):
- Energetická hodnota - 375 kcal.
- Tuky - dva gramy.
- Cholesterol - 25 mg.
- Protein - 14 g.
- Sacharidy - 75 g.
- Kreatin - půl gramu.
- Glutamin - 100 mg.
- Komplex vitamínů a minerálů - ne více než gram.
Popularita produktu je způsobena tím, že jevyrobená jednou z nejvíce inzerovaných společností na trhu sportovní výživy. Doplněk nemá oproti konkurentům žádné zvláštní výhody, s výjimkou komplexu vitamínů. Ve skladbě je to klasický zisk. Recenze hovoří o zvýšení hmotnosti přibližně o tři kilogramy za měsíc. Je považován za jeden z nejlepších v ceně a kvalitě.
Sportovní doplněk BSN True Mass
Společnost BSN byla zakoupena společností ON, ale předchozí styl designu byl pevně spojen s produkty. Zvláštní výhodou je produkt Tue Mass, který se používá jako vysoce proteinový získávač.
Recenze o něm jsou téměř úplně pozitivní,protože tento sportovní doplněk obsahuje více bílkovin než podobné produkty. Z tohoto důvodu se hodnota směsi zvyšuje, respektive sportovec bude schopen dosáhnout většího objemu těla v krátkém čase.
Složení gaineru (100 g):
- Protein - 30 g.
- Tuk - 10 g.
- Sacharidy - 55 g.
- Zbývající látky jsou 5 g.
Tento výherce jde dobře s kreatinem,protože použití této složky zvyšuje svalovou sílu, protože jsou hojně zásobovány bílkovinami a uhlohydráty. Považuje se za jeden z nejlepších výherců - dobré recenze to potvrzují.
Přípravek na zvýšení tělesné hmotnosti se nedoporučuje lidem s vysokým obsahem podkožního tuku nebo náchylných k nadváze. Pro tyto lidi je lepší použít protein nebo kreatin.
Pro Gainer od ON
Další produkt značky ON, který svým složením potěší sportovce. Tato směs ve 100 gramech obsahuje následující složky:
- Protein - 37 g.
- Sacharidy - 58 g.
- Tuky - 5 g.
Zbývající komponenty tvoří méně než jedno procento.
Tento produkt je nejčastěji hodnocendívky. Zisk této společnosti obsahuje nejvyšší množství bílkovin, takže byl vybrán spravedlivým sexem. Dokonale vyživuje tělo během a po tréninku, zvyšuje objem svalů, ale nepřispívá ke sběru nadbytečného tělesného tuku.
Takový produkt je považován za nejlepší, pokud jde o komponenty, ale často má předraženou cenu.
Dymatize
Společnost, jejíž jméno je uvedeno vs podtitulem, vytvořil skutečně skvělý produkt - Super Mass Gainer. Je vhodný nejen pro své základní složení, ale také pro další stopové prvky, které zlepšují absorpci produktu. Během příjmu celé části směsi je absorbováno více než 95 procent složek. U produktů jiných firem je toto číslo pouze 90 procent.
Složení produktu (jedna porce):
- Energetická hodnota - 1300 kcal.
- Sacharidy - 250 g.
- Bílkoviny - 50 g.
- Tuk - 10 g.
- Kreatin - 1 g.
- Vitaminová a minerální směs - méně než gram.
Obsahuje také směs enzymů, které mohou zvýšit biologickou dostupnost živin.
Na základě výše uvedeného můžete udělatzávěr, že jde o jeden z nejlepších zisků, který lze nastavit. Recenze o něm také potvrzují tuto myšlenku, protože složení produktu je dobré, protože všechny složky jsou absorbovány v maximálním objemu.
Jak vybrat nejlepší gainer?
Mnoho lidí, kteří se potýkají s výběrem sportovní výživy, se nemůže rozhodnout, protože se v této obtížné problematice nevyznají.
Ve skutečnosti však musí mít dobrý gainer několik parametrů, které musí splňovat:
- Recenze. Pokud je o vybraném zesilovači jen velmi málo recenzí, je lepší tento produkt nezvažovat. Je možné, že se jedná o novou společnost, jejíž výrobky plně nesplňují nezbytné standardy pro sportovní výživu. Recenze o ní mohou být falešné, přizpůsobené. Je lepší vybrat produkty s odpověďmi, které jsou na webu alespoň rok. Poté si můžete o produktu vytvořit spravedlivý názor.
- Přítomnost bílkovin. Pokud je bílkovina v gaineru nižší než pět procent, pak je tento produkt k ničemu a někdy pro tělo nebezpečný. V tomto případě budou 90% směsi tvořit jednoduché sacharidy, tj. Cukr, a zvýšené množství cukru je pro tělo velmi škodlivé - ovlivňuje to práci všech jeho systémů. Může také vést k cukrovce, problémům s produkcí a vstřebáváním inzulínu.
- Dostupnost vitamínů a doplňků pro asimilaci. Pokud gainer obsahuje vitamíny, znamená to, že se společnost snaží poskytovat tělu sportovce co nejvíce potřebných mikroelementů. Ve složení produktu jsou také důležité přísady ve formě proteázy, lipázy a amylázy, které vám umožní absorbovat větší množství jídla.
Ektomorfy
Soudě podle recenzí je zisk pro přibírání na váze tenkývyhovuje lidem nejoptimálněji z různých druhů sportovní výživy. Pro ektomorfy je extrémně obtížné získat další hmotu, takže tento doplněk je pro ně spásou. Výhodou gaineru je, že poskytuje tělu bílkoviny i sacharidy, které jsou důležité při intenzivním tréninku.
Na fotografii zveřejněné v článku má ektomorf štíhlou postavu.
Někdy se doplněk nachází ve složení gaineru - kreatinu. Zvyšuje sílu a vytrvalost. Tato možnost je ještě vhodnější pro ectomorph.
Ectomorphs mohou jíst hodně, podle jejichvlastní recenze. Gainers přidají do svého výživového systému 400 až 1 500 kcal denně. Tím se váha přesune ze země. Vysoký kalorický přebytek je skutečně nesmírně důležitý pro získání svalové hmoty. Doufejte, že vám tvrdohlavý trénink s průměrnou výživou pomůže. Tak to vůbec není. Výživa - 70% úspěchu v přírůstku hmotnosti.
Nejlepší domácí získávač
Pokud finance neumožňují nákup ready-mademůžete si podobnou směs vyrobit i sami. Hlavní věcí jsou proporce. Banán může být zdrojem sacharidů. Jako zdroj bílkovin můžete použít tvaroh nebo syrová vejce. Druhá možnost se ale nedoporučuje, protože vždy existuje riziko konzumace infikovaného produktu.
Komponenty pro výrobu domácího gaineru:
- Tvaroh - 200 g.
- Mléko - 400 ml.
- Banány (bez slupky) - 400 g.
- Ponorný mixér.
Způsob přípravy:
- Do jednoho talíře nalijte tvaroh, banány a nalijte 200 ml mléka. Důkladně promíchejte do hladka.
- Nalijte zbytek mléka a znovu rozšlehejte.
- Pokud je směs hustá, můžete přidat vodu nebo mléko.
Taková směs bude obsahovat dostatečné množstvímnožství bílkovin pro zvýšení hmotnosti, spousta sacharidů pro získání energie. Připravíte gainer, jehož recenze budou pouze pozitivní, protože bude schopen plnit nejen hlavní funkci, ale bude také použit jako produkt pro plné jídlo. Toto je nejlepší výtěžek ve všech ohledech: od ceny po kvalitu, protože k jeho přípravě se používají pouze přírodní ingredience.
