Házení granátového jablka je běžné cvičení.atletika pro atletiku. Zvláště při předávání standardů ve škole nebo armádě. Toto cvičení získalo popularitu v posledních letech, díky návratu masového převodu standardů TRP "Ready for Labour and Defence" v Rusku.
Házení
Existuje několik způsobů, jak trénovatgranátové jablko Jeden z nejběžnějších z nich - házení granátů na dálku. To se provádí s běžícím startem nebo z místa, podle uvážení rozhodčích a organizátorů soutěže a vydávání standardů.
Mušle je cvičný granát, jehož váha je600 gramů. Každý účastník má tři pokusy. Pokud toto cvičení provedete v armádě, budou na formulář existovat zvláštní požadavky. Formulář musí být pole s kulometem v ruce. Současně jsou povoleny určité odpustky - je povolen otevřený límec nebo mírně uvolněný pás na pásu. Současně je přísně zakázáno odstraňovat čelenku.
Vrhání granátu na dálku je vyrobeno zspeciální pás, může být také nahrazen linkou dlouhou přibližně 4 metry. Pozornost je rovněž věnována kvalitě přistávací dráhy. Mělo by to být husté, asi jeden a půl metru široké a alespoň 25 metrů dlouhé. Na samém konci, před barem, ze kterého se má hodit, se šířka cesty zvětší na 4 metry.
Jak nastavím výsledky?
Hod je platný pouze pokudgranát spadl do chodby, aniž by letěl doširoka. V tomto případě hlavní rozhodčí vydá povel: „Ano“ a výsledek sportovce se zaznamená do protokolu. Ještě jedna podmínka - účastník nesmí při hodu porušovat pravidla, například nepřekračovat přistávací dráhu, nepřekračovat čáru.
Hlavní rozhodčí také zvedne vlajku. Dává tedy povel měřicímu rozhodčímu, aby opravil výsledek. Provede speciální měření.
Pokus se nepočítá, pokud sportovec porušíjedno z pravidel: dotýká se jakékoli části těla nebo uniformy prostoru za čarou. A to samé v době hodu nebo bezprostředně po něm. Kroky na samotné liště nebo se jí dotkne.
Stezka zanechaná granátem, který spadl do chodby, je označena kolíkem. Výsledek sportovce se měří pomocí pásky. Přesnost je nastavena na centimetr.
Měření se neprovádějí okamžitě, ale až po dokončení všech tří hodů. Nejlepší výsledek je zaznamenán v soutěžním protokolu.
Pokud předvádějí dva nebo více sportovcůpokud jsou výsledky stejné, považují se za sdílená místa. Výjimkou z tohoto pravidla je pouze při určování vítěze. Pokud několik sportovců se stejným výkonem tvrdí, že vyhrají, jsou jim uděleny další tři hody.
Vrhací granáty pro přesnost
Házení granátů tímto způsobem se také provádí pomocírozjezd nebo z místa. Ve vzdálenosti 40 metrů od vrhače jsou 3 kruhy. Nejtěžší je zasáhnout centrální - jeho průměr je jen půl metru a tento zásah se odhaduje s nejvyšším skóre.
Poloměr druhého kruhu je jeden a půl metru atřetí je dva a půl. Hlavním cílem sportovce je dostat se do samého středu terče, ve kterém je ve výšce 30 centimetrů od země instalována červená vlajka. Kodex oblékání, stejně jako velikost a váha cvičného granátu, jsou stejné jako při házení projektilem na dálku.
Aby bylo možné zasáhnout cíl,účastník dostane mnohem více pokusů. Pouze tři pokusy a 15 hodů na kredit. Současně je sportovec časově omezen. Nemůže trénovat déle než minutu a házet zkušební hody maximálně 6 minut.
Hodnocení hodů
Vrhací granáty na cíl hodnotí rozhodčí, kterýje v bezprostřední blízkosti cíle. Po každém pokusu vyhodnotí přesnost zásahu a zvedne příslušnou destičku a také tuto informaci duplikuje svým hlasem. Teprve poté, co byl hod hoden, je možné vrhnout další granát.
Hity v každé části cíle jsou hodnocenyrůzný počet bodů. Za granát v centrálním kruhu dostane sportovec 115 bodů, za získání do druhého kola 75 bodů a nakonec za získání do třetího - 45 bodů.
Pokud granát zasáhne vlajku instalovanou v samém středu terče, nejsou za to žádné další body. Sportovec získá 115 bodů.
Vítězové jsou určováni v individuálních i týmových šampionátech.
Vrhací technika
Prvním pravidlem, které potřebujete znát, aby byla technika házení granátu správná, je správné držení střely.
Je důležité držet granát takovým způsobem, aby držadloprojektil spočíval se základnou na malíčku sportovce. Samotný malý prst by měl být v tomto okamžiku ohnutý a přitlačený co nejvíce k dlani. Zbytek prstů by měl být pevně ovinut kolem rukojeti granátu.
Dalším důležitým bodem je umístění palce. Může být umístěn jak podél osy střely, tak napříč.
Házení cvičení
Aby zvládli výcvik vrhání granátů, odborníci doporučují provádět některá cvičení.
První.Postavte se do standardního postoje s chodidly na šířku ramen. Ruku, ve které držíte granát, položte na rameno. Simulujte hod střídavým napínáním rukou dopředu a nahoru. Udělejte to alespoň 9-10krát.
Další cvičení. Výchozí pozice je také. Během tréninku lze cvičný granát nahradit míčem. Odhoďte míč na podlahu a po odrazu jej chyťte. Cvičení opakujte nejméně 10–15krát.
Ještě poslední tip.Udělejte podobné cvičení s odrážením míče, ale tentokrát od zdi a poté od cíle, také namalovaného na zeď. Zároveň se snažte dostat co nejblíže ke středu. Provádějte vhazování ze vzdálenosti 5-6 metrů.
Pravidla házení
Pravidla pro házení granátu nejsou příliš komplikovaná, ale pro dosažení nejlepších výsledků je důležité znát některá tajemství.
Sportovci předvádějí vysoký výkonkteří zvolí nejlepší způsob, jak zachytit projektil. Navíc záleží na individuálních charakteristikách účastníka soutěže. Existuje několik z nich - délka prstů, síla rukou, pohyblivost kloubů.
Nejdůležitější věcí je zajistit bezpečné uchycenígranáty v okamžiku, kdy se sportovec připravuje k hodu. Zároveň je důležité zvýšit páčku tak, aby těžiště vaší střely bylo v ruce vrhače co nejvyšší.
Sportovec běží
Důležitým prvkem provedení tohoto prvku doručeníStandardy TRP - rozběh sportovce před vrhnutím granátu. Existují dva způsoby, jak se na toto dokončovací úsilí připravit. Velmi rozhodujícím prvkem před hodem je správné vychýlení střely.
Znáte-li tyto malé triky, můžete při házení granátu dosáhnout dobrých výsledků. Technika provádění první metody spočívá v tom, že se projektil vrací zpět.
Druhá metoda házení je vzít projektil v oblouku, nejprve dopředu, potom dolů a na konci náhle zpět.
Rozhodující prvek
Abyste mohli správně hodit granát, musí být splněny všechny normy, musíte jasně postupovat podle pokynů.
Začínáme s předběžným během.Abyste dosáhli optimálního tvaru k referenční značce, musíte nabrat optimální rychlost. Nejlepší ze všeho je, že pokud je start 10-12 širokých půlkroků, polovičních skoků. Doporučuje se zahájit zatáčku pro vychylování granátu levou nohou na tyči.
Před hodem jsou dvě rozhodující fáze - křížový krok a umístění nohy do podpůrné polohy.
Poté, co je noha nastavena na krátkou vzdálenost, začínábrzdění nohou a dolní končetinou, zatímco pánev pokračuje v pohybu dopředu. V tomto okamžiku se pravá noha sportovce narovná v kolenním kloubu, kyčelní kloub dostane tlak dopředu a nahoru.
Další fáze - sportovec stáhne levou rukudaleko dozadu, zatímco silně protahuje prsní svaly. Pravá ruka se v tomto okamžiku narovnává v loketním kloubu. Když zápěstí pravé ruky letí kolem hlavy, loketní kloub se narovná a granát je vyslán létáním ve správném úhlu, aby sportovec dosáhl maximálního výsledku. V závěrečné fázi se bičí hod provádí štětcem a granát se nakonec odtrhne z ruky.
Nyní je důležité zpomalit, aby nedošlo k překročení hranicea pokus byl platný. Aby sportovec zůstal na nohou současně, musí skočit z podpůrné levé nohy na pravou. V tomto případě je nejlepší vzít levou nohu dozadu a trochu se předklonit. Pak se ostře narovnejte, vezměte si ramena dozadu a přitom si pomáhejte rukama.
Je důležité brzdit včas a zaručeněnepřekračujte čáru, levou nohou musíte začít zastavovat jeden a půl až dva metry před čarou hodu. Toho lze dosáhnout blíže, ale záleží to na kvalifikaci sportovce a rychlosti, kterou získal během rozjezdu.
Dodržováním všech těchto doporučení budete schopni prokázat nejvyšší výsledky při házení granátu.
