Jak přežít rozloučení se svým blízkým?

Každému člověku, kterému nejsou cizí city azkušeností, se kdy museli vzdát těch, kteří se toho chtějí zbavit ze všech nejméně. Někdy může být rozchod s milovanou osobou extrémně bolestivý. Jedna věc je rozloučit se s člověkem, něco jiného - s vašimi city k němu, které, když se rozloučíte, stále milujete, můžete v sobě cítit měsíce a roky (vzpomeňte si na Akhmatovovu učebnici „Deset let blednutí a křiku ... "). Bolestný rozchod může přejít do deprese nebo vést k velmi smutným následkům, včetně sebevraždy. Někdy lidé, kteří zažili těžký rozchod, na delší dobu přestanou s víceméně dlouhodobým vztahem k opačnému pohlaví. To znamená, že rozchod může způsobit vážné morální zranění.

Umění často romantizuje rozchody.Písně a básně si vychutnávají nejbolestivější okamžiky a někdy smutek prožívaný při rozchodu vypadá dokonce příjemně. Rozloučení s milovaným mužem - toto téma je pravděpodobně jedním z těch, které jsou nejčastěji vychutnávány v ženských prózách. "Jakýkoli milostný příběh končí krásně," ujišťuje nás populární kultura. "Ne," říkají psychologové. Rozchod je vážným důvodem ke konzultaci s jedním z nich. Není nic ostudného ani překvapivého na tom, že někdy lidé přijdou do ordinace specialisty a položí psychologovi jednu jednoduchou a jasnou otázku: „Jak přežít rozchod s milovanou osobou?“

Zkusme si položit tuto otázku a krátce zdůraznit hlavní milníky na obtížné cestě, kterou máme před sebou.

Sbohem, a když navždy, tak navždy sbohem

Nejtěžší na začátku této cesty je přijmoutže oddělení bylo úplné. Lidé, kteří se právě rozloučili s drahou osobou, si často nekladou otázku, jak přežít, co se stalo, ale jak vrátit svou milovanou po rozchodu (nebo milované osobě)? V tomto případě musíte v první řadě porozumět svým pocitům a upřímně odpovědět na otázku: "Co chci, co je pro mě hlavní?" V této fázi bude s největší pravděpodobností odpověď asi taková: „Chci se k ní (k němu) vrátit a už se nikdy nerozloučit.“ No, přišel jsi na své pocity, teď to nebylo těžké. Pokračuj. Nejtěžší bod leží před vámi. Je třeba upřímně odpovědět na otázku: stojí za to vrátit ztracený vztah? Jistě uslyšíte okamžité radostné „Ano !!!“ Nelichotit sobě. Ve vašem nitru žije mnoho lidí, kteří chtějí odpovědět. Hormony mluví za vás, vaši emoční závislost na jiné osobě, vaše zklamaná očekávání, ale rozhodně ne za vás. Vzpomeňte si, proč jste se rozešli. Pokud vás partner jen, jak se říká, opustil, pak byste pravděpodobně neměli vrátit ztracený vztah. I když uspějete, předtím si projdete velkým ponížením. Budete muset odhodit sebeúctu, zapomenout na sebeúctu, na své potřeby, cíle, koníčky. Jedinou touhou, která ve vás zůstane, bude podpora partnera ve vašich zájmech.

Láska nebo ... "stažení"?

Možná jste teď v takovém stavuže ani neuvažujete o sebeúctě, a ještě více jste zapomněli na koníčky. Zkuste se ale k problému přiblížit z druhé strany: opravdu milujete osobu, se kterou chcete mít vztah? „Jaká hloupá otázka?“ - teď pravděpodobně křičí váš vnitřní hlas. Ale láska, pravá láska je nemožná bez respektu k vašim potřebám. Psychologové říkají, že pravá láska vůbec není bouří emocí. To je jen touha být nablízku svému vyvolenému za předpokladu, že můžete žít klidně i bez něj. A ten hrozný pocit, který teď prožíváte, není vůbec láska. Poslouchej sám sebe. Položte si otázku: „Podobá se to, co nyní zažívám, všemu, co jsem o odstoupení slyšel nebo četl?“ Ano, ano, nenechte se překvapit! Střízlivým myšlením mi dáte za pravdu, že vroucí touha vidět milovaného člověka, slyšet jeho hlas, dotknout se jeho vlasů atd. podobný stavu, který zažívají drogově závislí, že nemohou užít další dávku kýžené látky.

Ve skutečnosti je závislost na člověkuvážný problém. Lidé to často podceňují. Nejsou nakloněni stavět závislost na milovaném na stejné úrovni jako jiné závislosti. Zdá se, že to snižuje vaše pocity. Ale věřte mi, že zavírání očí nad problémem a porozumění tomuto problému jsou diametrálně odlišné věci. Nyní, po rozchodu s milovanou osobou, se musíme pokusit odpovědět na otázku co nejupřímněji: „Nejsem k této osobě připoután více, než bych chtěl?“ „Rozbití“ není těžké si všimnout. Ale když jste se rozhodli pro problém, můžete již hledat způsoby, jak jej vyřešit. Nepřítel musí být znám jménem. V tomto případě je jeho jméno emocionální závislost.

Co je emoční závislost?

Romantická literatura definuje lásku jako„Chci, aby tam vždy byl.“ Psychologové charakterizují emoční závislost téměř stejným způsobem. Jako dítě jsme byli všichni citově závislí na svých rodičích. Naše nálada byla zvládnutelná a snadno se mohla měnit podle toho, zda jsme od táty a matky slyšeli chválu nebo vyslovení nedůvěry. Překonání emocionální závislosti na rodičích je považováno za jednu z nejdůležitějších složek období dospívání. Dospělý je teoreticky na nikom emocionálně nezávislý. Pokud existuje touha a příležitost, buduje vztahy s ostatními lidmi. Ale ne - je docela schopný žít sám.

V praxi to ale často neplatí.Někdo je tajně zamilovaný a okamžitě ztrácí svou vlastní vůli v přítomnosti milovaného předmětu, někdo je závislý na svém nejlepším příteli a cítí, že se mu země sklouzává zpod nohou, jakmile si všimne sebemenšího chladu ve slovech nebo činech svého „boha“. A „Bůh“ má rýmu a rýmu, „Bůh“ se několik dní dostatečně nevyspal, nechtěl vás vůbec urazit, ale byl prostě velmi unavený. Ale ve stavu emocionální závislosti tyto argumenty nefungují. Ale „přestal mě milovat“ funguje velmi dobře.

Emocionální závislost - skutečná, vážnáproblém. Ve světle těchto základních znalostí se pokusy o romantizaci utrpení lásky zdají nejen směšné, ale dokonce nebezpečné. Kdo řekl, že závislost na člověku je lepší než drogová závislost, pokud zamilování někdy vede k smrti?

Překonání závislosti: výhody rozchodu

Překonání emocionální závislosti jehlavní, nejtěžší a dlouhodobá fáze na cestě, kterou musíte projít. Ale mimochodem, ne všechno je tak špatné! Máte důvody k radosti. Za prvé je docela možné, že vás před rozchodem nedržela vedle partnera láska, ale stav, který se v psychologii nazývá spoluzávislost, tedy vzájemná emoční závislost. A teď se vám otevřely oči a můžete se z toho dostat pryč, abyste si v budoucnu vybudovali zdravé vztahy. Za druhé, někdy se stane, že je člověk tajně závislý na svém nejlepším příteli, a pak ta závislost může žít roky. A máte za sebou rozchod, to znamená, že vaše závislost je a priori odsouzena k postupnému vyblednutí, tk. jakákoli závislost vyžaduje neustálé doplňování a váš zdroj živé vody, jakkoli to může znít smutně, je uzavřen. To znamená, že váš partner již udělal většinu práce za vás. Nezbývá vám moc, abyste si pomohli sami.

Celkově, ne po částech

Ale jak pomoci, zvážíme krok za krokem.Za prvé, léčivý zdroj musí být zcela zablokován snahou vůle, protože závislost může nadále jíst v malých dávkách. Mnozí si všimli, že láska (čti: emoční závislost) žije více z nedostatku než z přebytku, což dobře odpovídá zvláštnostem lidské přirozenosti. Ne nadarmo si Marina Tsvetaeva všimla:

Proto je prvním a nejdůležitějším pravidlem při rozchodu úplně odejít. Tady se mimochodem testuje vznešenost vašeho partnera. Musíte také umět odejít. Jedna píseň zpívá:

A je to správné.Opustit i malý „únik“ je velmi nebezpečné: je nepravděpodobné, že by city k vám partnerovi vrátila, ale může to odloučení na dlouhou dobu protáhnout, a způsobit vám proto zbytečnou bolest. Potřebuješ to?

Odmítnutí, není třeba objímat

Někdy je však velmi těžké rozloučit se nadobro.je to obtížné, zvláště pokud se partner chová nečestně: objeví se, pak zmizí. Právě to si nejprve vysvětlete. Poté můžete mluvit přímo se svým blízkým. Nezapomeňte: pokud ho milujete, neznamená to, že se a priori stanete jeho koberečkem u vchodových dveří. I vy máte pocity, které je třeba respektovat. Nejčastěji se stane, že tomu porozumíte, ale nenecháte to partnera pochopit právě proto, že milujete. Koneckonců, láska je někdy strašná: setkáte se s partnerem - a všechny vaše dobré úmysly rozejít se, nebo alespoň bodkovat „a“ okamžitě zapomenout. Zdá se ti, že když se na tebe podíval, pokud se usmál a mluvil příznivě, nikdy tě neopustí. Toto je sebeklam. Stačí několikrát vyzkoušet déjà vu, abyste se ujistili, že nefunguje. Váš milovaný není vševidoucí bůh, možná si ani nevšimne, že prožíváte tak silné pocity.

Jeho jediná ctnost, kvůli které vytak se ho vlastně držte, ne vůbec jeho důstojnost, ale vaše láska. Pochopte to, zkuste se podívat na svého milovaného a zbavit ho svatozáře vaší lásky. Váš milovaný je jen člověk, který by měl vědět, že jste zraněný a nepříjemný. Nemusíte skrývat své city a šetřit partnera, protože milujete. Připomeňte si, že upřímnost je základem zdravého vztahu, a mluvte s partnerem upřímně a požádejte ho o jistotu ve vztahu. Nemáte právo žádat o lásku, člověk nemůže svobodně chtít a milovat, ale jistota ve vztahu je to málo, co musíme dát druhým a mít právo požadovat ve vztahu k sobě. Tak si to vyžádejte! Respektujte se! Nejste hračka, kterou si můžete hrát, když chcete, a házet, kdy chcete. Vysvětlete svému milovanému, jak se cítíte, a naléhejte na něj, aby vám nedával žádnou zbytečnou naději. To je základ konverzace.

Nenechte si dopřát

Skutečná muka, utrpení po rozchodusetkání s milovanou osobou na neutrálním území se může stát, pokud například studujete nebo pracujete společně. Pokud se rozdělíte úplně, může být někdy i pozdravit někdy obtížné. Máte právo vůbec ne pozdravit.

Ano, na chvíli můžete přerušit vztahy sčlověk, který mi navždy zůstane na srdci. Bude to radikální, ale nejlepší cesta ven. Je užitečné rozzlobit se na svého partnera. Pokud nejste navzájem zamilovaní, ale váš milovaný vám dával neoprávněné naděje, je na čase si to zapamatovat. Pokud jste měli vztah a váš milovaný projevoval ignoraci vašich pocitů, je na čase si to zapamatovat. Nejde o pomstychtivost ani ošklivost. Tím se zachraňujete. Nyní je to možné. O odpuštění budete přemýšlet později, až budete zachráněni ze spárů závislosti. Nezapomeňte správně identifikovat svůj problém. Rozzlobit se na svého partnera může být první nápravou.

Velmi často lidé, po rozchodu, zdánlivěkonečně i nadále sleduj život milované osoby. Není to správné. Sledování partnerského života prostřednictvím stránek sociálních médií se samozřejmě nedá srovnávat s komunikací v reálném životě. Přesto to oddaluje odloučení. Ať už je to jakkoli těžké, nadobro od svého partnera ustupte. Nedívejte se na jeho stránku, bude pro vás těžké vidět důkazy o jeho aktivním životě v době, kdy stále nemůžete myslet na nic jiného než na něj. I když se na jeho stránce aktualizace objevují jen zřídka, nehledejte - nepotřebujete další vzpomínky. Neptejte se na něj vzájemných známých. Požádejte přátele, aby vám neříkali zprávy z jeho života a už vám ho vůbec nepřipomínali. Umístěte na toto téma tabu. Nedotýkejte se jí v rozhovorech. Sci -fi spisovatel Ray Bradbury kdysi řekl něco úžasného:

A neděláte potěšení vnitřnímu „stažení“, nedělejte si vůbec žádné odpustky! Samozřejmě to problém nevyřeší okamžitě, ale pomůže vám to překonat rozchod v kratším čase.

Možná rozchod odhalí jeden z vašich talentů?

Pomáhá pocit sportovního vzteku. Cítit se jako bojovník! Řekněte si: "Říkají, že si nemůžete objednat své srdce, ale já to vezmu a objednám! A já to zvládnu! A já vyhraju!"

Pokuste se nenafouknout „gumu svého smutku“.V tuto chvíli je velmi lákavé poslouchat smutnou hudbu a cítit verše o rozloučení se svou milovanou, které vyjadřují váš stav. Samozřejmě, v mírných dávkách to možné je. Neměli byste však k hudbě upadat. Pokud máte pocit, že se vaše nálada již beznadějně snížila, neměli byste se zakončit smutnými písněmi.

Další věc je vytvořit tyto smutné písně.Vzpomeňte si na své koníčky, snažte se ve svém umění říci o své lásce, že i když byla odmítnuta, vymírá, je krásná. Mnoho dívek, které se setkaly s neopětovanou láskou, začnou psát básně o rozchodu s milovanou osobou a intuitivně sublimují nevyčerpanou milostnou energii do kreativity. Pamatujte, Zemfira zpívala:

Není tedy třeba se dusit.Člověk musí být schopen najít aplikaci pro tuto něhu. Možná bude žít ve vašich písních a básních, plyšových panenkách nebo palácích ze zápalek. Nezapomeňte na své koníčky! Jsou schopni poskytnout vám skutečnou službu během obtížného období odloučení.

Psát dopisy

Jedna z nejčastějších odpovědí na otázkuo tom, jak překonat rozchod - napište svému partnerovi dopis (samozřejmě bez jeho odeslání). V epistolárním žánru můžete vyjádřit všechny pocity, které vás utlačují. Snad jejich útlak mírně oslabí. To však nepomůže každému.

Udělejte si každodenní rutinu

Zamyslete se nad svými fyzickými schopnostmi.Na jejich základě vytvořte akční plán. Pokud nejste příliš otužilí a rychle vás unaví, zapněte „energeticky úsporný režim“. Žádná zbytečná odpovědnost! Dělejte jen práci, kterou je třeba udělat. Zajistěte si dobrý spánek (alespoň 8 hodin denně) a dobrou výživu, ve stresových podmínkách jsou dvojnásob nutné. Rozmazlujte své tělo. Strávil dostatek životní energie na jiného člověka. Vraťte mu tuto energii. Zajímavé knihy, chutné jídlo, příjemné drobnosti - ať každá maličkost působí na vaši náladu. Každý den, když vstanete z postele, si položte otázku: „Jak se dnes mohu zlepšit?“ A často se pochvalte za sebemenší úspěch. Vnitřnímu skeptikovi se mohou zdát nepodstatné: pro tělo není snadné jich dosáhnout ve stresu.

Výše uvedený akční plán ale není vhodný pro každého.Pokud jste vytrvalí, můžete se snadno vyrovnat s hlavním objemem práce a volný čas vás nyní, po rozchodu, tíží a připomíná vám milovaného, ​​má smysl zpřísnit disciplínu. Naplánujte si den, naplňte ho až do selhání. Vezměte si brigádu, dobrovolně, vzpomeňte si na své staré koníčky. Zkombinujte dvě věci najednou: plette a poslouchejte audioknihu, běžte - a nechte hudbu hrát ve sluchátkách. Veselá, energická, rytmická hudba. Zajistěte, abyste večer padali vyčerpaní do postele. A ještě víc bez vzpomínek na milovanou osobu.

Navštivte psychologa

Někdy je situace tak vážnáže ani obvyklá opatření nepomáhají. Pokud máte pocit, že ji již nemůžete ovládat, pokud po rozchodu uplynula spousta času a stále nevíte, jak se s rozchodem dostat, pak je možná na čase obrátit se na psychologa. Na tom není nic špatného; pamatujte, že toto je běžná praxe na Západě. Specialista vám dá pár tipů. Když se rozloučíme s milovanou osobou, jen oni pomohou přežít.

Nezapomeňte, že můžete pouze zavřením jedněch dveříotevřít další. Možná, že když se rozloučíte s milovanou osobou, naučíte se mít rádi sami sebe. Pouze vztah, který je konečně u konce, vám dá šanci najít pravou lásku a vybudovat skutečně zdravý vztah.