Twerk je nový trend v moderním tanci,kterou založila světově proslulá Miley Cyrus. A téma, jak se naučit tančit twerk, se stalo jedním z nejpopulárnějších mezi moderní mládeží. Právě pro tento styl vytvořila Miley módu a snažila se zbavit znuděného obrazu hrdinky dětského kanálu Disney.
Popularita
Jak rychle může něco získatpopularitu mezi všemi mladými lidmi bez ohledu na sociální postavení a věk lze posoudit podle twerku. Za krátkou dobu byl termín zahrnut do online verze Velkého Oxfordského slovníku.
Co znamená twerk?Jednou z jeho oficiálních interpretací je, že jde o tanec provokativním způsobem, který je doprovázen poměrně aktivním pohybem boků v hlubokém podřepu. Zpočátku veřejnost reagovala na tento styl trochu chladně a dokonce odsoudivě, ale o necelých pár měsíců později začaly třídy fitness a taneční školy přijímat skupiny, aby je studovaly. A nejúžasnější na tom je, že stále existuje dost lidí, kteří se chtějí rychle naučit tančit twerk.
Jak se naučit tančit twerk
Technika je na první pohled dostatečně jednoduchá, alejen se to zdá. Navzdory skutečnosti, že existuje několik základních pohybů, někdy se ne každý může naučit a správně je provádět. Proto mnoho dívek navštěvuje taneční skupiny, aby plně zvládly umění třást zadkem.
Jak se naučit twerkovat doma? Je to velmi jednoduché - k tomu stačí dodržovat několik pravidel:
- Položte si ruce na boky a posaďte se do hlubokého dřepu. Chodidla by měla být od sebe vzdálená na šířku ramen a chodidla by měla být otočena tak, aby kolena byla těsně nad nimi.
- Chcete-li boky posunout dopředu, položte palce na ocasní kost a zatlačte.
- Chcete-li boky posunout dozadu, naopak se přitáhněte za pánevní kost.
- Pamatujte, že hluboký dřep znamená, že nemůžete hýbat nic jiného než boky.
- Když jste již přišli na to, jak správně hýbat kořistí, můžete si dát ruce na kolena a otočit se tak, aby vaše zápěstí vypadala ven.
- Nyní zvyšte tempo a budete mít úspěch!
Toto je pouze základní pohyb, ale existujemnoho různých technik pro provádění twerk. Můžete ji například zatancovat proti zdi. Pro větší pohodlí klečí na všech čtyřech zády ke zdi, opírají se rukama o podlahu a zvedají nohy ke zdi. Zároveň jsou ohnuté, jako by byly v podřepu. Měli byste stát pevně, neměli byste tlačit břicho na zeď a snažit se vyrovnat. Když jsou vaše nohy ohnuté, musíte hýbat boky, jak je popsáno výše.
Tipy pro začátečníky
První a nejdůležitější rada, kterou lze poskytnoutodborníky v tomto případě je dát si nohy na šířku ramen. Pokud je dáte širší nebo blíže k sobě, pak správný hluboký dřep nebude fungovat a ve výsledku bude tanec vypadat poněkud divně.
Nikdy nenoste oblečení, které omezuje pohyb.pokud chcete pochopit, jak se naučit tančit twerk. Pro začátečníky nejsou džíny a podobné věci vhodné - lepší jsou krátké šortky a legíny. Mimo jiné mohou účinně zdůraznit linii pánve.
Při tanci proti zdi se snažte nespadnoutdopředu - měli byste pevně opřít ruce a neztratit ostražitost. Dalším důležitým tipem je svázat vlasy do copu nebo copu. Tudíž se nedostanou do tváře a nebudou rušit tanec.
Před tancem se zahřejte.
Zahřejte se na taneční tanec
Jak se naučit bezpečně tančit twerkzdraví? Pamatujte, že to svaly velmi zatíží, takže nejprve byste měli být dobře připraveni na lekci a zahřát se. Můžete provádět jednoduché ohyby do stran, dopředu a dozadu, zatímco byste je měli dělat pomalu a cítit, jak jsou svaly natažené. Můžete také sevřít ruce za zády a posunout hrudník dopředu, pánev by měla být silně zatažená dozadu - jedná se o takzvané záklony. To znamená, že byste měli před tancem projít všemi pohyby základní rozcvičky.
Před každou lekcí byste měli udělat krátkýstrečink, který zahřeje vaše svaly a nezraní se při tanci s botami. Uprostřed samotné lekce byste navíc měli být trochu vyrušeni a protáhnout se, zkusit sedět na podélném a příčném rozkolu a pak pokračovat v tanci.
Přínosy twerku pro zdraví
Mnoho lidí hledá způsoby, jak se rychle učittaneční twerk, ale někteří si ani neuvědomují, jak je to pro jejich zdraví prospěšné. Za prvé, vaše svaly budou vždy v dobré kondici. S pomocí takového tance můžete plně odhalit svou sexualitu a zbavit se mnoha zbytečných komplexů.
Pomůže rytmická kontrakce gluteálních svalůzbavte se celulitidy a rotace boků a dobré protažení nohy jen posílí. Účinek twerku lze srovnat pouze s dobrou anticelulitidovou masáží.
Díky neustálému aktivnímu pohybu vaše tělobude fit. V tomto případě je v důsledku zvýšení průtoku krve kardiovaskulární systém posílen. Hluboký dřep umožňuje napumpovat svaly vnitřního stehna. Výsledkem těchto cvičení je snížení bolesti během menstruace.
Zde najdete odpovědi na to, jak se učittaneční twerk, ale můžete získat mnohem víc - krásnou reliéfní postavu a neustále dobrou náladu. Koneckonců, jak můžete tančit v botách a přemýšlet o životních problémech?
