Skokové lano je nejjednodušší a nejvíce přístupnésimulátor, známý všem od dětství. To dává vážné zatížení těla, zejména na kardiovaskulární systém, a zvyšuje vytrvalost. Odborníci se domnívají, že 10 minut skákání s přeskakováním může být považováno za 12 minut plavání, dvě sady tenisu, trochu joggingu nebo jízdy na kole po dobu 6 minut. Zřejmá otázka je, jaká by měla být délka lana, aby byly tréninky pohodlné a efektivní.
Typy skipovacích lan
Než zjistíte, jaká by měla být délkaskočit lano, musíte pochopit typy sportovního vybavení. Nesprávná volba může způsobit nepohodlí nebo dokonce zranění. Moderní průmysl nabízí následující typy skipovacích lan:
- Pro děti - mohou obsahovat korálky.
- Skokové lano s hmotností (do 3 kg) - pro vývoj horního těla.
- Rychlé lano.
- S počítadlem počítání kalorií (elektronické).
- Kůže - je populární mezi boxery, rozvíjí rychlost reflexů.
- Bavlna nebo nylon - nejpomalejší švihadlo podle odborníků.
Pro začátečníky to udělá nejjednodušší skok.žádné další funkce. Plast je nejlepším materiálem, výrobky z něj jsou praktické a pohodlné, vhodné jak pro začátečníky, tak pro profesionální sportovce. Rukojeti by se měly pohodlně vejít do ruky, neměly by být těžké ani vysunuty při pohybu.
Po dokončení zvládnutí lananejméně si můžete přemýšlet o nákupu funkčnějšího modelu. Empiricky je snadné stanovit, jaká by měla být délka lana, ale bohužel v době nákupu není vždy možné skočit a určit jeho kvalitu a relevanci pro váš vlastní růst.
Jak dlouho by mělo být lano
Давайте разбираться.Výška osoby je hlavní parametr, který určuje, jaká by měla být délka. Skákací lano může být s nastavitelnou délkou. V takovém případě by přebytek neměl být odříznut, je lepší ji vázat v uzlu a skrýt ho v rukojeti. Příliš dlouhé lano pro skok bude obtížné řídit vaše pohyby, tam budou problémy s cvičení určitého typu. Pokud je krátká, bude nutné neustále utáhnout nohy.
Skokové lano s ideální délkou se snadno určí.Chcete-li to provést, vezměte ji v ruce, postavte se nohou uprostřed lana a zatáhněte po těle. Výsledkem je, že rukojeti by měly být ve výšce podpaží, nikoliv pod hrudníkem.
Existuje jiný způsob:Je nutné vzít do ruky jak rukojeti sportovního vybavení, tak i pak natáhnout ruku dopředu rovnoběžně s podlahou (mezi rukama a tělem bude pravý úhel). Pokud se spodní konec sportovního vybavení lehce dotýká podlahy - zjistí se požadovaná délka.
Skočte lano pro dítě
Jak dlouho by mělo být švihadlo pro dítě?Pravidla výběru se neliší od výše uvedených doporučení. Důležitým aspektem, který si zaslouží pozornost při nákupu sportovního vybavení pro děti, je to, že by měl být lehký, jasný a vyrobený z bezpečného materiálu. Protože děti rychle rostou, neměla by se řezat dětská lana.
