Není žádným tajemstvím, že během spánku je to člověkspočívá nejúčinněji, během hlubokého spánku se obnoví síla, zvyšuje se účinnost buněk. Těhotné ženy nejvíce potřebují normální noční spánek, který obnovuje tělo, což funguje ve zvýšeném režimu. Aby se dívka cítila dobře, doporučuje se jí spát nejméně osm hodin denně. Je zřejmé, že nedostatek spánku ovlivní celkový stav těhotné ženy: žena bude podrážděná, nervový systém bude vyčerpán, únava dramaticky vzroste. Naneštěstí nastávající matka není vždy schopná dostatek spánku a většina těhotných dívek trpí nedostatkem spánku. To vše je způsobeno tím, že těhotná žena nechápe, které držení těla během spánku je pro ni to pravé.
Samozřejmě, v každém období, spánek představujetěhotné ženy se mění. Na samém začátku, když není bříško nebo je velmi malé, může dívka spát na břiše. O něco později je však mnohem těžší vybrat pózy pro těhotné ženy kvůli fyziologickým změnám, které se začínají objevovat v těle. Břicho začíná během spánku zasahovat do pohodlného umístění těla, a proto těhotná žena začne neklidný spánek. Nepříjemnost začíná od pátého měsíce, kdy dívka již nemůže spát ve své obvyklé poloze. Bohužel se s tím nedá nic dělat, jediným způsobem je přizpůsobit se, najít ty optimální polohy pro těhotné ženy, ve kterých je nejpohodlnější spát. Pokud dívka ráda spí na břiše, je vhodné postupně se znovu učit, protože to vůbec není snadné. V opačném případě bude tlak na embryo příliš intenzivní a plodová voda ho nedokáže chránit. Spánek na zádech je mnohem pohodlnější, ale v důsledku takové situace může být záda velmi bolestivá, dýchání je obtížné a tlak se sníží. Pokud těhotná žena spí na zádech, hmotnost dělohy bude umístěna na páteři. Nejlepší postoj pro obě strany je proto, když je matka na levé straně. V této poloze se práce ledvin zlepšuje, průtok krve a živin do dítěte a otok paží a nohou se snižuje. Chcete-li pohodlněji spát, můžete si mezi kolena položit polštář.
Ovlivňují se však nejen polohy těhotných ženženský sen. Abyste získali dostatek spánku, musíte dodržovat některá doporučení. Za prvé, je lepší opustit odpolední odpolední spánek, který ovlivňuje noční narušení. Pokud je příliš obtížné úplně odmítnout, vyplatí se snížit na hodinu a půl. Odpoledne neprovádějte těžkou fyzickou námahu, tělo by se mělo uklidnit, uvolnit, připravit na odpočinek. Než půjdete do postele, bylo by hezké poslouchat pomalou uklidňující hudbu. Pokud se však těhotná žena v noci probudí a nemůže usnout, nemusíte to nutit. Je lepší udělat chvilku uklidňující věci, jako je pletení, a sen přijde. Než si lehnete, můžete položit váleček pod spodní část zad. S válečkem bude snazší najít pohodlné držení těla pro těhotné ženy, protože veškeré zatížení páteře zmizí. Je třeba si uvědomit, že v důsledku určitých fyziologických změn během spánku mohou těhotné dívky pociťovat závratě na zádech. To znamená, že tato pozice není vhodná a musíte přemýšlet o tom, jak ji změnit.
V každém případě je důležité to vědět a vzít v úvahuZdravý spánek je nezbytným předpokladem plného vývoje dítěte. Pamatujte, že nyní jste zodpovědní za své dítě! Nechte svůj sen být sladký, plný a neuvěřitelně příjemný jak pro vás, tak pro vaše dítě!
