В тази статия ще засегнем темата за метаболизма. По-специално ще се обърне внимание на метаболизма на ускорения, забавения и стандартния тип. Също така ще научим за начините за забавяне или ускоряване на метаболизма, ще дефинираме общото значение на термина и ще засегнем понятия, тясно свързани с него.
въведение
Метаболизмът (метаболизмът) е наборреакции от химично естество, които се случват в организмите на живите същества. Това е необходимо за непрекъснатото поддържане на живота на планетата. Наборът от всички процеси, участващи в метаболизма, позволява на тялото да расте, да се развива и да създава потомство, както и да поддържа личностната структура и да реагира на стимули от външната среда.
Метаболизмът съчетава катаболен ианаболен етап. Катаболизмът е необходим за разграждането на сложните органични вещества до прости форми със съпътстващо освобождаване на енергия. В хода на анаболизма се получава обратният процес: относително прости вещества се превръщат в сложни и се изразходва енергия.
Метаболизмът на тялото се състои от много
Ензимни функции
Ензимите са от съществено значение за изпълнението на метаболитните процеси, защото:
- Те са активни биологични катализатори и намаляват разхода на енергия за активиране на химическа реакция.
- Те правят възможно регулирането на всеки метаболитен път в отговор на всяка промяна в клетъчната среда.
Метаболизмът определя набора от веществанеобходими за нашия живот, растеж и др. Основният набор от метаболитни пътища е общ за повечето живи организми, които обитават планетата, което показва общия произход на всички същества, обитаващи Земята. Пример е набор от определени карбоксилни киселини, които са междинни продукти в цикъла на трикарбоновата киселина; те се намират във всички организми, от бактерии до многоклетъчни еукариотни животни.
Концепция за катаболизъм
Особеността на метаболизма е структурата на неговата структура на съставните компоненти: анаболизъм и катаболизъм.
Катаболизмът се отнася до редица метаболитнипроцеси, водещи до разграждане на относително големи органични молекули на вещества като захари, мазнини, аминокиселини. По време на катаболизма се наблюдава образуването на по-прости молекули от органична природа, които в бъдеще ще се изразходват за осъществяване на анаболни реакции (биосинтеза). Този етап на метаболизма позволява образуването на ATP съединения, налични за работа, редуцирани коензими и молекули с трансмембранна електрохимия. потенциал.
Катаболизмът не е задължителенметаболизъм, тъй като може да липсва в много организми. Всички метаболитни реакции се основават на реакция от окислителен и редукционен тип, по време на която електроните се прехвърлят между донорните молекули (например вода или амоняк) и акцепторите (например O2, съединения на нитрати и сулфати).
При животните се разгражда до диоксидвъглерод и вода. Фотосинтетичните растения и цианобактериите използват феномена на електронен трансфер, за да съхраняват енергийни ресурси, придобити в процеса на поглъщане на слънчевите лъчи.
При животните катаболните реакции образуват триосновни етапи: 1 - разделянето на големи органични молекули (протеини, липиди, полизахариди и др.) до извънклетъчни компоненти, 2 - молекулата, постъпваща в клетката и превръщането й в по-малко съединение (пример би бил ацетил-КоА), 3 - групата на ацетил А-коензимите се окислява, образувайки Н молекули2O и CO2 (следствие от цикъла на Кребс и дихателната верига).
Концепция за анаболизъм
Метаболитните функции се определят не само от катаболизма, но и от анаболизма.
Анаболизмът е общ характер на процесите по време накоето е биосинтезата на сложни молекули. Също така, в този случай има разход на енергийни ресурси на тялото. Анаболизмът се състои от 3 последователни етапа, които се катализират от специализирани ензими.
В резултат на първия етап се получава синтезпрекурсорни молекули като аминокиселини, нуклеотиди, терпеноиди и прости въглехидрати. В края на 2-рия етап тези молекули приемат активирана форма поради влиянието на енергията на АТФ. Благодарение на третия етап мономерите се комбинират в вещества като липиди, нуклеинови киселини, протеини и полизахаридни съединения.
Различните царства на живите същества се различават поспособността да синтезира биологично активни молекули. Например автотрофите са способни да създават сложно организирани органични молекули от най-простите нискомолекулни съединения с неорганична природа. Такъв процес не е достъпен за хетеротрофите и поради това те се нуждаят поне от присъствието на монозахариди или аминокиселини. Само от тях телата ни ще могат да създават по-сложни молекулни съединения.
Методи за регулиране на метаболизма
Метаболизмът в организма определяпостоянство на хомеостазата. Има много начини, по които тялото ни контролира и регулира метаболизма. Всички те обаче са вградени в нас генетично и следователно са неконтролируеми от нашето съзнание без използването на допълнителни средства. Ензимите, например, са отговорни за увеличаване или намаляване на метаболитната активност чрез предаване на специални сигнали и кондициониране на условията, необходими за бърза реакция. Човек е в състояние самостоятелно, до известна степен, да повлияе на метаболитните процеси и да ги забави / ускори, ако желаете. Има много начини да направите това, включително лекарства или правилната диета.
Едно от нивата на метаболитен контрол е представено отактивността на хормоните, които се отнасят към външния тип регулация. Растежният фактор и / или хормоните предават специални сигнали, които се възприемат от рецептори, разположени на клетъчната повърхност. Освен това сигналът се предава в клетъчната структура посредством система от вторични пратеници, най-често свързана с явлението протеиново фосфорилиране.
Пример за това е действието на инсулина,излъчва се с увеличаване на стойността на глюкозата в кръвта. Хормонът образува връзка със своите рецептори и активира протеинкиназата, която осигурява усвояването на прост въглехидрат от клетката, последвано от превръщането му в мастна киселина и гликоген.
Относно ускорения метаболизъм
Ускореният метаболизъм - добър или лош?
Като цяло няма особена вреда от това явление,това обаче може да зависи и да се определя от субективните цели на индивида. Например за увеличаване на теглото бързият метаболизъм ще служи като пречка, но за човек с наднормено тегло, той ще се превърне в един от начините за премахване на мастните натрупвания и предотвратяване на натрупването на нови. Във всеки случай характеристиките на метаболизма се определят генетично във всеки организъм и следователно е невъзможно да се промени директно. Това е основният процес, който осигурява препитанието и растежа ни. Провежда се във всяко живо същество, дори по време на сън.
Понякога ускореният метаболизъм ставапроблемът с прекомерното поднормено тегло при възрастен или дете. Чрез него телата ни получават енергийни ресурси. Трудността на напълняването се определя от много фактори, например вашият пол, възраст, височина и структура на тялото, неговия обем, както и начина ви на живот и навици. В спорта бързият метаболизъм често се превръща в проблем, което затруднява човек да натрупа допълнително тегло.
Полезни съвети, част 1
Има лекарства, които ускоряват метаболизма, диети, дейности, храни и т.н.
За да забавите метаболизма си, имате нуждаспрете да използвате кофеин, тъй като това е стимулант, който може да увеличи скоростта на метаболитните реакции с 4-5%. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини ще позволят на тялото да намали количеството мазнини, които се усвояват от други храни.
Как все още можете да забавите ускорения метаболизъм?
Тук също ще бъде важно да се спомене един отнай-лошите врагове на човека - алкохолът. Лош навик като пиенето на алкохол може да има благоприятен ефект върху забавянето на метаболизма и да позволи на човек да наддаде на тегло. Не забравяйте обаче, че алкохолните напитки са едни от най-големите убийци на нашето време, отнемайки живота на толкова много хора, колкото чумата и войната не биха могли да отнемат.
Рафинирани въглехидрати с ниско съдържаниеколичеството фибри (като захар или бяло брашно) може да ускори метаболизма с 15-30%. Протеините от своя страна трудно се усвояват от организма и следователно, за да се ускорят метаболитните процеси, може да се наблюдава забавяне при прекомерна употреба на протеини.
Полезни съвети, част 2
Ако имате въпрос как да наддавате сускорен метаболизъм, тогава ще бъде важно да знаете, че за набор от няколко килограма се препоръчва да се заменят честите хранения с 3 или 4 хранения на ден. Факт е, че разграждането на всяка нова порция храна изисква много допълнителни енергийни разходи за реакции, които са много енергоемки в началните етапи на окисляване. Трябва да има малко хранения, но те трябва да са много плътни, което също ще има положителен ефект върху забавянето на метаболизма и ще направи възможно натрупването на няколко излишни килограма.
Физическа активност върху тялото с ниско темпоинтензивността, за кратки периоди от време, е друго средство за напълняване. Например при упражнения във фитнеса, ако субектът е ектоморф (соматотип с бърз метаболизъм), той се съветва да направи изключително кратка тренировка с минимален брой упражнения и повторения.
Например, ако говорим за фитнес, на деннатоварвания върху определени мускулни групи (гърди, рамене, трицепс), ще бъде достатъчно да се извърши висококачествена загрявка, лежанка с 5-6 работни комплекта и тежест, която ви позволява да изпълнявате до 5-6 повторения, и също така добавете постоянна преса и френска преса с подобна честота на повторение. Ускореният метаболизъм затруднява напълняването. Въпреки това, с правилния подход към режима, диетата и т.н., той може да се превърне в полезно качество на физиологията на тялото.
Метаболизъм "катализатор"
Сред храните, които ускоряват метаболизма, са:
- Плодове с нисък гликемичен индекс. Например праскова, гуава, портокал, диня и др.
- Чаят от зелени листа съдържа EGCG, стимулант на нервната система, който засилва метаболитната активност.
- Можете да ускорите метаболизма с помощта на пъпеш, спанак (включва витамини от група В) и лимон (антиоксидант и катализатор на храносмилателната система).
- Друга храна, която ускорява метаболизма, са овесените ядки - най-добрата закуска за всички. Той е богат на фибри и понижава концентрацията на холестерол в кръвта.
- Месото с ниско съдържание на мазнини ускорява метаболизма.
- Фасулът е натоварен с изгарящи мазнини вещества и има високо съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати.
Има много други продукти, които могатимат ускоряващ ефект върху метаболизма ви, включително джинджифил, аспержи, краставици, вода, цветни зеленчуци, подправки и др. Симптом на ускорен метаболизъм, на първо място, е трудността с напълняването.
Относно наркотиците
Има и други, по-сериозни начини.намеса в естествения ход на метаболизма. Например, фармацевтичната индустрия ни предоставя лекарства, които ускоряват метаболизма. За хората с наднормено тегло те могат да ви помогнат да свалите много килограми. Важно е обаче да запомните, че приемането на такива лекарства се препоръчва да се извършва под наблюдението на диетолог, лекар или с изключително внимателно и внимателно отношение към тяхното използване.
Такива лекарства като Reduxin и Goldline,повлияват центъра на ситост на мозъка. Те спомагат за ускоряване на редица метаболитни процеси, изгарят мазнини и удължават времето на хормона на насищане.
Orsoten и Xenical имат блокиранедействие върху храносмилателния ензим - липаза, която е отговорна за усвояването на мазнините. Също така добри лекарства са биоактивните добавки, например MCC или "Turboslim", които имат диуретичен ефект, разреждат кръвта и прочистват червата с черния дроб.
Ускорен метаболизъм и цялостно подобрениеметаболитните реакции могат да бъдат постигнати с помощта на различни хормонални вещества. Тук ще бъде важно да споменем таблетките "L-тироксин" (който има усилващ ефект върху дейността на щитовидната жлеза), "Danabole" и "Anivara" (препарати с голямо количество мъжки хормони). Всяко лекарство, свързано с активността на хормоните, трябва да се приема с изключително внимание, тъй като неправилната употреба може да доведе до сериозни здравословни проблеми до непоправими последици.
Лецитинът е едно от най-популярните и безопасни вещества, които имат благоприятен ефект върху метаболизма.
