Едно всмукване, второ, и ти започваш да се чувствашнеземно удоволствие. Но, за съжаление, такова удоволствие бавно те убива и необратимо разваля външния вид. Хиляди хора мислят ежедневно как да се откажат от пушенето завинаги? Такава загриженост за тяхното здраве е похвална, но малцина успяват да преодолеят навика.
Тандем на зависимостта
Всеки започва да пуши около същото.скрипта. В училище по-напредналите връстници ви запознават със света на възрастните. Отначало тютюнопушенето не се превръща в навик и не дава удоволствие, но след това всеки започва систематично да пуши за компанията. В резултат на това вече не забелязвате, когато цигарата е станала ваш постоянен атрибут.
След известно време след васОказа се, че е в кастата на пушачите, въпросът „как да се откаже от пушенето завинаги” започва да ви безпокои като съзнателен човек. Трудно е да се отговори недвусмислено. Някой се отказва от този навик, след като прочете някоя книга със заглавие като „100% начин да се откажат от пушенето“ или „Най-ефективните начини да се откажат от пушенето завинаги“, някой се отказва от цигара, след като намери сериозни здравословни проблеми и някой друг. тогава може би просто преброява разходите си за тютюневи изделия и решава да се откаже от пушенето, за да ги избегне.
Пушенето не е известно на повечето хора.само физическа зависимост, но също и психологическа. Ако преодолеете физическия компонент малко по-лесно (достатъчно, за да издържите желанието), то тогава е много по-трудно да се справите с психологическия фактор. В крайна сметка, стига да имате цигара, свързана с удоволствие, е малко вероятно нещо да се окаже.
Няколко съвета как да се откажете от тютюнопушенето завинаги
Ако решите да прекратите този навик напълно, тогава трябва да се надвиете малко и да направите този навик просто неудобен:
- Променете любимата си марка цигари в друга.
- Изберете по-силни или, напротив, по-леки цигари.
- Пушете само половината цигара.
- След пушенето измийте пепелника всеки път и го поставете настрани.
Много психолози също съветват странноприемане на първи поглед. Дори да спрете да пушите, носете със себе си кутия цигари за известно време. Наистина, често сме измъчвани от самия факт на окончателната забрана за тютюнопушене. Когато разберете, че са ви под ръка, и ако искате, винаги можете да пушите (но не искате), ще бъде по-лесно да се отървете от никотиновата зависимост.
Друг съвет как да се откажете от тютюнопушенето завинаги:избягвайте компанията на пушачи. Много хора се справят много по-лесно с никотиновата зависимост, ако не са заобиколени от пушачи. Ако вашите роднини са запалени пушачи, тогава, разбира се, няма да работи, ако не общувате с тях, но можете да ги помолите да не пушат поне в къщата, а да отидат някъде далеч за това.
Друг съюзник на тютюнопушенето е алкохолът. По време на периода на отказване от цигарите е най-добре да не пиете алкохол, тъй като дори в състояние на лека интоксикация ръката ви коварно ще посегне към цигара.
Единственият начин да откажете пушенето така или иначезавинаги - стиснете волята в юмрук. Не е нужно да се насърчавате с „последната“ цигара, поддържайте се под контрол и при никакви обстоятелства не започвайте да пушите отново. След няколко месеца въздържание ще се почувствате много по-добре и никога повече няма да искате не само да пушите, но дори да стоите до пушача. Милиони хора се справят с никотиновата зависимост, така че можете и вие!
