Физиотерапия за херния на гръбначния стълбпредназначени да подобрят състоянието на пациента и да лекуват болестта му. Също така, като използвате необходимите процедури, можете да укрепите мускулите и да разтегнете гръбначния стълб. Набор от упражнения (физиотерапевтични упражнения) може да бъде предписан от лекуващия лекар, за да се предотвратят заболявания на всички части на гърба.
Какво е херния на гръбначния стълб
Хернията е тежък вид изместванемеждупрешленният диск се характеризира с проява на силна болка, която може значително да намали качеството на живот. Това е сериозно състояние и е важно да не се започва, защото хроничната херния изисква операция. Въпреки това физиотерапията за херния на гръбначния стълб е много полезна. Може да намали пристъпите на болка и дори да премахне необходимостта от операция.
Какво е упражнение терапия
Това е набор от упражнения в зависимост от стадия на заболяването и проблемната зона на гръбначния стълб. Отчитат се и индивидуалните способности на човек, особено физическото му състояние, възрастта.
Целите на тренировъчната терапия
Упражнението терапия (физиотерапевтични упражнения) не е толкова многопревантивна мярка, защото не е подходяща за всеки. По-скоро това е рехабилитационна мярка, която изисква индивидуален подход към всеки пациент. За успешното преминаване на рехабилитационния период са необходими постоянство и издръжливост на пациента, тъй като някои упражнения могат да се извършват с голяма трудност, но са необходими.
Физиотерапия за херния на гръбначния стълбпредназначени за отслабване на мускулните спазми, за осигуряване на правилен кръвен поток. А също и за подобряване на метаболизма на меките тъкани на гърба, възстановяване и укрепване на мускулите на костната структура.
Правила за упражнения
Физиотерапията за гърба има свои нюанси.Преди извършване на тези упражнения болката трябва да бъде премахната. Също така е необходимо да се спазват всички правила, дадени в инструкциите, тъй като неправилното изпълнение на упражненията няма да донесе полза и дори може да навреди.
На какво трябва да обърнете внимание
Физиотерапия за херния на гръбначния стълбизисква внимателно отношение към техните чувства. Необходимо е да се изпълняват само тези упражнения, които не влошават състоянието и не носят болка. Тъй като изпъкналостта на гръбначния диск може да се появи във всяка посока, лекарите силно препоръчват да използвате само специални партиди, които не носят особени неудобства, защото ще бъдат наистина полезни за вашето заболяване.
Въпреки това се случва, че физическото възпитание смеждупрешленната херния причинява лек дискомфорт. В този случай упражненията трябва да се изпълняват много внимателно и внимателно. Но ако причинят силни болки в гърба, те трябва да бъдат спрени до момента, в който състоянието ви леко се подобри. Ако след известно време на тренировка повторите това упражнение и то няма да ви е твърде трудно и болезнено, вие се движите в правилната посока.
По време на първите си тренировки избягвайте такива позициикоито са изпълнението на „усукване на тялото“, както и активни спортове и други физически дейности, които включват скачане. Избягвайте внезапни сътресения и удари в гърба.
Физическата терапия за херния изисква редовнозанимания, а именно изпълнение на упражнения от 2 до 6 пъти през целия ден. Разпределете различни партиди от комплекса по различно време: сутрин, следобед и вечер. Не правете резки движения и не полагайте усилия на места, където са възникнали проблеми с гръбначния стълб, започнете да тренирате с минимална амплитуда и натоварване. Увеличете ги постепенно.
Не се опитвайте да лекувате за един ден, т.княма да можете толкова бързо да "изправите" всички прешлени и дискове. Възстановете здравето си внимателно, като постепенно увеличавате кръвообращението в нездравословната зона на гърба си.
Гимнастика за дискова херния
Физическото възпитание за гръбначна херния включва следните упражнения:
- Първото упражнение се прави в легнало положениестомах. Заемете изходна позиция: дръжте двата крака леко раздалечени. Свийте коленете си, обвийте ръцете си около глезените и ги издърпайте към главата си. Това упражнение няма да ви свърши работа от първия път, но трябва да се опитате да го направите, защото укрепва гръбначния стълб, прави го по-гъвкав.
- Следващият пример е малко като предишния.Начална позиция: легнете по корем, съберете петите. Плавно повдигнете тялото, като хвърлите главата си назад. Ако усетите напрежение около пъпа, правите всичко както трябва. Тази позиция е особено полезна за хора с херния в лумбалната, цервикалната и гръдната област.
- След това работим върху долната част.гръбначния стълб. Легнете по корем, бавно повдигнете бедрата си от пода. Изпънете ръцете си напред, повдигнете торса, издърпайте врата напред и нагоре. Наведете се колкото е възможно повече.
- Сега ще разтегнем мускулите и ще подобрим кръвообращението. За да направите това, трябва да коленичите, така че бедрата ви да са успоредни на пода. Наведете се напред с ръце и глава на пода.
- Качете се на "Моста". Ако имате нужда от външна помощ за това, попитайте близките си за това. Това ще укрепи гръбначния стълб и ще подобри храненето.
- След това легнете по гръб, поставете ръцете си по шевовете.Повдигнете краката и бедрата, свийте коленете си и посегнете с пръсти към пода зад главата. Ако успеете да изпълните това упражнение, задръжте тази позиция за 8 секунди. След това се върнете в нормалното си положение и се отпуснете.
- Станете на крака и ги поставете по този начинтака че да са разположени възможно най-широко. Свийте крака си и поставете крака си върху бедрото на другия крак. Изпънете ръцете си над главата и съберете дланите си. Поставете крака си на пръстите и изпънете цялото си тяло нагоре. Това ще коригира стойката ви и ще облекчи напрежението в долната част на гърба.
- След това застанете на краката си, разперете ги навътрестрани. Наведете се настрани, протегнете с едната ръка до глезена, а другата издърпайте нагоре. Сега в другата посока. По този начин можете да разтегнете гръбнака си и да станете по-гъвкави.
Терапевтичните упражнения за дискова херния укрепват основните мускули, намалявайки натиска върху гръбначния стълб.
Какво дава физическото възпитание
Упражнението терапия ще укрепи мускулите, ще ги увеличиактивност и стимулират човешката имунна система. По време на периода на възстановяване трябва да се обърне специално внимание на упражненията, тъй като именно тогава те дават максимален ефект и носят ползи, като помагат за възстановяване на здравето.
Позиции за различни части на гръбначния стълб
- Ако проблемът дебне в гръдната областгръбначния стълб, можете да започнете лечение дори в офиса. Всичко, от което се нуждаете, е стол със здрава облегалка. Поставете ръцете си на задната част на главата си и се наведете назад, така че да усетите горния ръб на облегалката на стола с гръбнака си. След това спокойно излезте от отклонението и се наведете напред. Правете упражнението 3 до 4 пъти.
- Ако ви боли кръстът - легнете по гръб, поставете ръцете си по шевовете, изпънете краката си. Бавно повдигнете тялото нагоре, задръжте за 10 секунди и леко спуснете тялото на пода. Направете го 10-15 пъти.
- При херния на шийните прешлени седнете на стол, поставете ръцете си по шевовете, завъртете главата си наляво и надясно 5-10 пъти.
Противопоказания
Всеки набор от упражнения има противопоказания,и физиотерапевтичните упражнения за гръбначна херния не са изключение. Не можете да извършвате дори лека физическа активност в острия период на заболяването, с хронични заболявания, кървене, сърдечни нарушения.
