Физическата годност е условиечовек, което се постига в резултат на силови натоварвания и се отличава с добра работоспособност, разнообразна двигателна практика и подобряване на физиологичните характеристики.
Какво дава тя
Човек с прекрасенсамоподготовка, има добра устойчивост на различни заболявания, стресова среда и влиянието на други негативни фактори. Той има добре развити дихателна и кръвоносна система, метаболизъм. Мисленето, вниманието и паметта при такъв човек са по-малко склонни да развият умора. Всички тези характеристики дават възможност на човек да постигне отличен успех в образователната, състезателната и трудовата практика. Максималното ниво на физическа подготовка се придобива чрез издръжливост и старание на учениците.
Спортни качества
Основните физични свойства са:
- сила;
- гъвкавост;
- скорост;
- ниво на опит и умения;
- координация (пъргавина);
- издръжливост.
Всички тези черти трябва да се подобрят заедно, за да се постигнат най-добри резултати.
Как влияе на организма
Физическата подготовка е по някакъв начинстепента и промяната във физиологията на спортист, който започва да развива добре пластика, подсилват се подвижността и мускулите. Също така, метаболизмът на тялото се забелязва значително, общото състояние се подобрява и се усеща лекотата на тялото.
От какво зависи?
Физическо развитие и физическа подготовкачовек до голяма степен се определя от характеристиките на тялото му. За съжаление, околната среда в по-голямата си част влияе негативно на организма като цяло. И тук физическото възпитание, храненето, отказването от лоши навици, както и ежедневният престой на чист въздух са от голямо значение.
Физиологична формация точно като ражданетоа смъртта се счита за естествен процес за човека. Процесите на физическо развитие и пубертет са взаимосвързани и на този етап има забележимо преструктуриране в организма, както и външни промени в хората. Такива процеси обаче все още осезаемо зависят от санитарно-хигиенните, социалните, икономическите и други обстоятелства.
Индикаторите за физическа годност все ощеса обусловени от принадлежността на хората към различни възрастови категории. За по-младото поколение е много по-лесно да развие красива и равномерна стойка, да изпълнява определена поредица от упражнения и също така да издържа на някои силови натоварвания. Възрастният човек няма да може да прави много неща по време на обучение, тъй като здравето просто няма да му позволи да се справи с допълнителна работа.
Характеристики на спортната подготовка
Високата степен на такава готовност дава добропоказатели за умствена и мускулна работоспособност. Понятието "обучение" и "развитие" много често се бърка. Необходимо е да се има предвид, че физическата годност е постигането на значителен успех в резултат на дълги и изтощителни упражнения, които се извършват за придобиване на необходимите професионални умения. И човек се развива просто физиологично, според външни признаци, без помощта на каквато и да е силова тренировка.
Подобно обучение също допринася за развитието на различни системи на тялото (мускулна, сърдечно-съдова, дихателна) и придобиването на такива способности като гъвкавост, ловкост, сила, издръжливост, скорост.
Оценка на физическата годност
Анализът на нивото на това обучение се извършва съглрезултатите от индивидуалните тренировки (тестове) за издръжливост, интензивност на натоварването и много други. Нивото на обща физическа годност се установява чрез редица диагностики. Програмата и изборът на тестове трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид професионалните качества, възрастта и пола, както и да съответстват на използваните методи за физическа култура и здраве.
Спортни стандарти
Има основни параметри и показатели за физическа годност, които трябва да се спазват.
- Аеробна издръжливост - способността да се прави дългоумерено упражнение и противодействие на умората. Аеробният метод използва кислород за превръщане на въглехидратите в енергия. При продължителни тренировки в този процес участват и мазнините и частично протеините. Аеробната активност е почти идеална за използване на мастната тъкан.
- Бързото втвърдяване е способността да се противопоставя на умората при субмаксимална работа.
- Силова издръжливост - способността за съпротиваумора при доста продължителни силови натоварвания. В крайна сметка здравето и физическата форма зависят само от това. Енергийната издръжливост показва колко мускулна маса може да издържи на допълнителни натоварвания и колко дълго може да се поддържа такъв тонус.
- Скоростно-силовата издръжливост е способността да се изпълняват достатъчно дълги енергийно-силови тренировки с максимална скорост.
- Пластмасата е способността да се извършват движения на тялотос голяма амплитуда поради гъвкавостта на мускулите, връзките и сухожилията. Отличната еластичност намалява възможността от нараняване по време на тренировка.
- Скоростта е способността да се редуват мускулните контракции и отпускане възможно най-бързо. От този критерий до голяма степен зависи физическата годност на учениците.
- Подвижност на мускулите - максимална пъргавинабърза работа със силно тегло. В този случай се извършва моментално освобождаване на енергия, което практически не изисква значителна консумация на кислород. Редовното мускулно напрежение обикновено води до повишена мощност и преоформяне на мускулите. Освен това, колкото по-развити са мускулите, толкова по-малко са податливи на наранявания. Теглото на човек се нормализира, тъй като мускулната тъкан консумира повече калории, отколкото мастната, дори по време на почивка.
- Гъвкавост - способност за производствокоординация и комплексна дейност. Това качество се изисква повече в гимнастиката, а практикуването на такива спортове води до развитие на гъвкавост. Физическата годност на децата изисква подобряване на гъвкавостта.
- Структурата на тялото зависи от съотношението на мускулите,мастна и костна тъкан. Тези пропорции отчасти отразяват фитнеса и здравословното състояние по възраст и тегло. Излишните телесни мазнини увеличават вероятността от сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, диабет и високо кръвно налягане.
- Тегло, височина и пропорции на тялото.Тези критерии определят формата на тялото и неговата структура. Тези съотношения определят максималната готовност на спортиста за постигане на конкретни резултати в състезания.
заключение
Физическата форма също е процес.развитие, което се разпознава по външни характеристики. Дори външно човек с високо ниво на обучение се различава от някой, който е далеч от спорта и не следи храненето. В края на краищата, човек, който се придържа към определен график от занятия, спазва диета, отказва различни навици, които влияят неблагоприятно на състоянието на тялото, винаги ще изглежда добре и ще се чувства просто прекрасно!
