Понякога ударът е от голямо значение.За факта, че не е добре да се бием, помним всичко добре от детството от инструкциите на нашите майки и баби, но ситуациите в живота са различни. Например, за да се самозащита, е необходимо да знаете как да биете правилно юмрука си, без да нараните ръката си. В допълнение, днес много момчета и момичета се радват на техники за борба "ръка към ръка". Има дори жени - световни бокс шампиони. Във всеки случай, дори ако разгледаме само въпроса за самозащита, информацията, дадена в статията, ще бъде полезна.
Ударите могат да бъдат разделени на три вида: директни, странични и удар отдолу. Във всички случаи трябва да знаете как да удряте с юмрука си, за да не наранявате ръката си, да отстранявате противника от действието.
Естествено само знанието няма да бъде достатъчно инеобходимо е да се поддържа добра физическа форма. Не е необходимо да прекарвате цели дни в салона, да правите гимнастика и / или вдигане на тежести. Можете да правите обикновени физически упражнения у дома, нали? Често децата се питат как да натоварят юмруците си? Добър въпрос, защото ръцете имат боец трябва да бъде силна, колкото по принцип всяко лице, което е приятел с физически упражнения.
Има много начини, но за началозапочнете да се отдръпвате от пода върху юмруци, като оставате по-дълго в началната позиция на върха. По този начин наистина можете да укрепите четката. Можете също така просто да застанете в положение за натискане от пода върху юмруци и да поставите краката си например върху перваза на прозореца или масата. В същото време повърхността постепенно се избира все по-твърда, до асфалт. Не забравяйте просто за здравословното състояние във всякакви въпроси, за да не наранявате ръцете си бързо, преди да се срещнете с потенциален противник!
Традиционно хората, които се борятизкуство, подрежда юмруците си с помощта на т. нар. "makiwara". Това е специален симулатор, който можете да направите или купите. По-специално, тя може да бъде стена възглавница с гумени трохи вътре или лога, залепени на земята, увити в слоеве слама. Можете дори да натрупате подредените вестници до стената и да ги настръхнете с юмруци. Но вече на този етап трябва да знаете как да удържите юмрук така, че да не наранявате ръцете си. Помислете за нюансите, които ще помогнат за укрепването на стачката, но това е по-безопасно за нас:
- Неправилно сгъване на юмрука ви излагатепръстите риск от нараняване, разместване и дори фрактура. В никакъв случай не трябва да се поставя палецът вътре. Тя трябва да се намира извън прегънатия юмрук. В противен случай, с тежък удар почти сигурно ще го нараните. Това означава, че четири пръста трябва да бъдат сгънати (огъване), прикрепяйки голям огънат към тях.
- Сгъването на юмрука трябва да е много стегнато и побойплоска повърхност, но не и кокалче. Ударът трябва да пада върху равнината, а не върху отделен пръст, а четката трябва да бъде директно удължаване на предмишницата. В противен случай съществува опасност от нараняване.
- Ударите не се правят за сметка на силата на ръката, а при едновременното използване на бедрената кост, рамото и рамото. Тоест, силата се постига чрез теглото на тялото.
- Не удължавайте напълно лакътя, когато се удряте, за да не изпускате енергия и да не поставяте ръката си в уязвимо положение.
Научете как правилно да победите юмрука, можете,след като разгледа боксовата техника. Да предположим, че ударът ще бъде решен с дясната ръка. Следователно, десният крак трябва гъсто да стои на повърхността (под, земя), плътно застанал срещу него. От такова ударение следва, като се започне от кръста, да се разгърне тялото с трансфер на енергия към рамото, предмишницата и, съответно, към здраво стиснатия юмрук.
От горната информация може да се види, чеосновната работа трябва да бъде извършена от тялото. Ето защо не можете да правите без обучение. Обученото тяло работи автоматично в стресови ситуации. По-добре е, разбира се, информацията за това как да победим юмрука правилно никога не е полезна, но дори и от гледна точка на ползите от физическите упражнения, подготовката не навреди на никого.
