Арнолд Кегел - лекар, който се разви в средата20-ти век система от специални упражнения за лечение на органи на урогениталната система. Той направи тази стъпка, тъй като не знаеше защо колегите му предписват операции, когато повечето случаи могат да бъдат излекувани с помощта на физически упражнения. Освен това, операцията обикновено не дава значителни резултати при лечението на клиенти. В резултат на това Кегел започва да разработва серия от упражнения, които са предназначени да помагат на пациентите по естествен път. Първоначално лекарят е бил програма за жени, но може успешно да се използва от представители на мъжете.
Упражненията по системата на Кегел веднага станахапопулярни сред населението, тъй като успешно се освобождават от болести като спонтанно уриниране, хемороиди, простатит, фекална инконтиненция. Мъжете оценяваха тази система, благодарение на нея успяха да се справят с много проблеми в сексуалната сфера.
Правете упражнения с кегелдобросъвестно. Систематичната практика води до това, че представителите на по-силния пол подобряват ерекцията, стават способни на по-продължителни сексуални контакти. Упражнения за мъже са същите като за жените. Отнасяйте се към тях като към редовна физическа подготовка. Единствената разлика тук е, че във фитнес залата работиш по цялото тяло, а когато изпълняваш тези действия, имаш един мускул на компютър.
Кегелови упражнения за мъже начинаются с четкого определения места местоположението на горния мускул. Да го чувствам е съвсем просто. Започваш да уринираш, а след това я спираш. За да извършите това действие, трябва да прецените мускулния мускул.
Правя упражнения за кегел за мъжете е лесно.Възможно е да се работи върху развитието на мускулите абсолютно по всяко време на деня, без да се търси, освен това, от други въпроси. Основното нещо е да не се разсейваме от упражненията, докато продължаваме да ги правим на машината. Гледайте усилията си.
Отпуснете се малко преди часа.За да направите това, можете да направите няколко дълбоки вдишвания. Сега отидете на директното изпълнение на упражненията. Намалете PC мускулите, задръжте го в напрежение за около 5 секунди. След това се отпуснете за не повече от 3 секунди. Направете още 5 такива релаксации. По време на тренировката не е необходимо да задържате дъха си. Тя трябва да бъде гладка и спокойна.
Изпълнете описаното по-горе упражнение всеки ден.Но в същото време се опитват постепенно да увеличат броя на подходите. На активен ден се препоръчва да се направят две такива тренировки. Защо упражненията на Кегел за мъже не се препоръчват по-често? Всеки мускул след тренировка изисква време за възстановяване и PCF не е изключение. Прекомерната активност трябва да се редува с периоди на почивка, но само при това състояние може да се подобри мускулната работа.
Ще дойде моментът, когато можете да направите упражнението за 5 минути без много концентрация. Твоят дъх няма да се отклонява непрекъснато. Това обучение ще ви стане познато.
След това упражнение Кегел за мъже можеусложни. Увеличете времето за поддържане на напрежението на PC мускула до 10 секунди. Периодът на почивка може да бъде 5 секунди. Започнете усложнението и с няколко подхода, като постепенно увеличавате времето за упражняване до 5 минути.
След като свикнете с тази версияупражнение, може отново да увеличи продължителността на напрежението и релаксацията. Но в същото време не забравяйте, че не е нужно да тренирате с фанатизъм, трябва да знаете каква е мярката във всичко. По-добре е да усложниш упражнението малко и ще се чувстваш комфортно да го правиш, отколкото да създадеш за себе си допълнителната сложност в обучението.
