Как да завъртите правилния обръч, за да отслабнете

Как искаш да имаш тънка талия и плосъкстомаха ... Но понякога изглежда, че можете да постигнете това само чрез изтощаване на тялото си с твърда диета и сложни физически упражнения. В действителност всичко се оказва различно. Разбира се, някои хранителни ограничения ще ви бъдат полезни, но за редовното обучение има много добър начин. Nim е hulaohup (обръч), проверен от не едно поколение. Това е най-лесният и най-приятният начин да отслабнете, което не изисква специални финансови разходи. Просто трябва да разберете как да завъртите правилния обръч.

Предимства на обучението с обръч

Дневните тренировки от около 5-15 минути трябвав навик, тогава очевиден резултат ще бъде видим в рамките на няколко месеца. Мнозина вярват, че hulauchup пресира вътрешните органи. Но тревогата в това отношение не струва, тъй като мускулите на пресата и талията ги защитават надеждно.

Ако знаете как да завъртите правилния обръч, ето списъкът с предимствата на вашите тренировки:

• изгаряне на калории;
• укрепва вестибуларния апарат;
• дишането и работата на сърдечно-съдовата система.

Избор на личен треньор

Необходимо е да изберете hulaohup, който в идеалния случай ще ви хареса. Това е не по-малко важно от това да знаете как да завъртите правилния обръч.

В началния етап, докато все още не получитезавъртете обръча, ще бъде достатъчно да имате обикновен метален или пластмасов снаряд. В допълнение, лекото тегло на hulauchup ще предотврати появата на синини. След това можете да си купите претеглен обръч с тегло 0,5-2 кг. Поради по-голямото натоварване, тя изгаря мастните депозити по-активно.

В къщи е много удобно да използвате сгъваем hulaohup.В работно състояние не се различава от обичайното. Лесно е да се съхранява, ако нямате достатъчно свободно място, защото след сесията може да се удвои или дори да се увеличи четирикратно.

Но най-ефективният е масажът,от вътрешната страна на който има въртящи се топки. Те активно масажират мускулите на гърба, корема, бедрата и бедрата. Мнозина нямат представа как правилно да завъртят масажния обръч. В резултат на това различни видове наранявания често изискват хоспитализация. И вместо плосък корем, дамите печелят прекъсвания на наклонените мускули от пресата и ужасни синини, да не говорим за по-сериозни последици.

Как да тренираме правилно

За високата ефективност на класовете,само професионален hulaohup, вие също трябва да знаете как да завъртите правилния обръч. Преди да тренирате, трябва малко да подгрявате мускулите, като изпълните няколко елементарни обрати или наклонности.

Стартова позиция:крака рамо ширина отделно, обратно прави. Дръжте тази позиция е необходимо и по време на тренировка. Ако е трудно да се поддържа баланс, поставете крака напред. Сега сложете обръча на кръста и го натиснете на гърба. С дясната си ръка, хвърлете го в лявата страна и заредете калъфа надясно или обратно. Ако веригата започне да пада по време на тренировка, увеличете скоростта на въртене. Ефектът от упражнението се увеличава, ако мускулите на гърба и пресата са опънати по време на въртенето на обръча. Освен това ще избегнете различни видове наранявания. За да направите без натъртвания, носете тесни дрехи, по-добре е дори да обвиете талията с шал.

Обърнете внимание на дишането си, незабавяне. Завъртане на обръч следва цялото тяло, в процеса трябва да бъдат включени всички мускулни групи. Не се ангажирайте с пълен стомах, изчакайте поне час след хранене.

Ако овладеете техниките в съвършенството и завъртите уроците в система, тънкост и лекота, достойни за циркови гимнастички, вие сте осигурени.