Често след дълги работни дни или по време намоментът на лошо време през есента, преобладаващо чувство на апатия и чувство на непреодолим мързел идва при хората. Такъв блус синдром често възниква без особена причина и може да се появи внезапно, в най -неподходящия момент, когато например трябва да изпълните определена задача за кратко време, но потискащото желание да не правите нищо не ви позволява да съберете мислите и силите си. В такива моменти неволно мислиш как да преодолееш мързела и да се захванеш за работа.
Защо бездействието е опасно
Отделете малко време, внесете мислите сиред, малко почивка - дори е полезно за постоянна рутинна работа или при дейност, характеризираща се с монотонност. Но ако този вид отдих граничи с нежеланието да продължите да действате и да се откажете, това вече е сигнал за събуждане да помислите как да преодолеете мързела и да започнете да работите отново.
Какви са опасните последици от бездействието?
- Самозаблуда.Хората често си казват: сега ще мине малко време и аз ще продължа този бизнес. Или така: просто имам нужда от малко почивка и ще завърша този проект. Всъщност процесът се отлага за утре, след това за друг ден и в резултат се отлага за неопределено време, без да се изчаква завършването му.
- Пренебрегване.Самият човек не забелязва момента, в който преминава от етапа на почивка към етапа на пренебрегване, при който е в пъти по -трудно да се върне на работа, отколкото в началните етапи на изпадане в апатия и бездействие.
- Деградация.Дългият период на престой на човек в апатично тъжно състояние на мързел в крайна сметка води до постепенното му разпадане като човек, който няма цел да се развива и усъвършенства. Ето защо в този случай е много важно сами да разберете как да преодолеете мързела и да развиете целенасоченост.
Мотивация в борбата с мързела
Коя е основната посока на движение вборба срещу състоянието на огромен мързел и безделие? Точно така - мотивация. Човек е в състояние да подтикне към действие някакъв специфичен мотив, като предварително е определил за себе си, че той ще се съсредоточи върху постигането на резултат.
Да речем, ако говорим за работа, тукмотивацията за преодоляване на мързела определено се основава на финансовата страна на въпроса. Ако изпълните задачата, ще спечелите пари. Ако получите пари, ще можете да реализирате планираните покупки. Ще получите това, за което сте мечтали отдавна - ще бъдете доволни и ще получите част от удоволствието от това. Това е доста просто.
Ако говорим абстрактно за някои други неща,например бездействие в една връзка - мотивът може да бъде връщането на любим човек към себе си. Съпругата напусна семейството - трябва да вземете мерки. Започнете да й доказвате любовта си, като използвате духовните и физическите си ресурси по всякакъв възможен начин - и можете да върнете любимата си жена обратно, а не да се удавите в рутината на мързел и униние.
Така че, не е трудно да излезете от апатично състояние, важно е само да установите мощен мотив за себе си и въпросът как да преодолеете мързела ще изчезне сам.
Стимулиране като необходимо условие за противодействие на безделието
Не по -малко добър в това, което прави, взето за основаработата по хроничното безделие е стимул. Най -ефективният начин за преодоляване на мързела в този случай е да зададете стимулиращи нагласи за себе си под формата на малки задачи, които трябва да бъдат изпълнени.
Това може да се обясни с примера на студентския живот.По време на сесията, през времето, отделено за подготовка за изпита, млад клошар не може да се концентрира върху изучаването на билети. Веселата подредба на хостела не ви позволява да постъпите правилно. В този случай стимулът под формата на самоинсталиране работи чудесно: ако днес до края на деня изучавам десет от тридесет билета, вечер мога да изляза на разходка с приятели. Важно е да се адаптирате психологически към факта, че ако бъдат разгледани девет билета, разходката всъщност ще бъде отменена. Ролята на стимула е очертана тук с по -глобален смисъл. В края на краищата билетите, научени днес, след това в същото количество утре и вдругиден ще ви позволят да се подготвите добре за предмета, което води до задължително положително преминаване на изпита, а това от своя страна е правилният начин да успешно преминават сесията и получават дългоочакваната стипендия-не е ли това добър стимул за самоусъвършенстване и учене?
Правилно приоритизиране
Много е важно да можете да позиционирате правилноработни часове. Как да преодолеем мързела и умората и да започнем обемна задача? Често сме изправени пред факта, че забавяме момента на започване на работа по конкретен случай, тъй като мисълта, че това е много тромав и продължителен процес, е здраво заложена в съзнанието ни. Ако не знаете откъде да започнете, работата отново се отлага и лежи там, докато загуби своята актуалност. Трябва да можете да разпределяте задачи по такъв начин, че първо да се изпълняват основните аспекти, а едва след това - второстепенните. След преодоляване на по -сериозните моменти от проекта, второстепенните ще изглеждат като детско бърборене, а работата ще приключи в най -кратки срокове.
Значението на първото действие
Връщайки се към въпроса за правилното разпределениеработно време и как да преодолеете мързела и апатията в случай на предстояща трудна работа по поставената задача, трябва да се съсредоточите върху важността на първото действие. Наистина, много често работата не започва точно защото човекът не знае от коя страна да подходи към въпроса, изглежда толкова тромаво и преобладаващо. Първата стъпка е ключът към успеха. Достатъчно е да съберете сили и да започнете - и тогава процесът ще върви много по -лесно. Необяснимо, но фактът.
Рационално използване на вашето време
Друг доста важен аспект в борбатасрещу безделието и в решаването как да се преодолее мързела е рационализирането на собствения труд. Може да се обясни с доста лесен пример. Да речем, че един млад журналист трябва да напише много важна и доста сложна статия по темата за някакъв феномен - всъщност няма значение какво. Тя отлага момента с започването на работата по статията с всички сили, защото мързелът не й позволява да събере мислите си и да отрази идеите си в печатния документ. И накрая, когато времето започне да изтича и крайният срок за статията е на изтичане, журналистката сяда пред компютъра си и възобновява работния процес. В този момент започва най -интересното: след като отвори интернет браузър, тя неволно преглежда профила си в социалните мрежи. Там той открива най -интересните новини за един съсед, губейки време в четене на тази информация. Тогава той решава задължително да сподели тази новина с общи приятели и започва кореспонденция в чата с други участници в разговора. Така часовникът тиктака, времето продължава, а артикулът хем е окачен във въздуха, хем виси - калъфът не се движи от мъртва точка. Ето защо е много, много важно да използвате работното си време рационално и да не си позволявате да се разсейвате от странични моменти, които не участват в работния процес.
Разтоварващи почивки
Доста често срещан проблем при продължаването на започнатотослучаи, става трудно да се възобновят действията поради чувство на непреодолима умора. Именно умората определя желанието за почивка, почивката води до състояние на апатия, а апатията е пряко свързана с концепцията за мързел. В такива случаи е наложително да си позволите да се разтоварите. Отивате да си вземете контрастен душ, да ободрите тялото и ума си, да се разхождате с кучето и да дишате чист въздух-всичко това има благоприятен ефект върху самоконтрола и самоорганизацията за по-нататъшни действия.
Обратно действие
За да се справите с безделието, можете да се запитатевъпроси за това какво се очаква, ако не се предприемат действия. Как да преодолеем мързела? Психологическите съвети насърчават рационалността на поставянето на въпроса въз основа на обратното. Например, ако Пепеляшка от добре познатата приказка беше мързелива жена и не искаше да изпълнява заповедите на злата мащеха, преди работа тя би си помислила: „Какво ще стане с мен, ако не подредя две разпръснати торби с различни зърнени храни и отделяне на елдата от просото? " Естествено, мащехата ще наказва жестоко и забраната за дълго време в килера. Така че в реалния живот: неизпълнението на която и да е задача задължително води до някои негативни последици и за да ги избегне, човек по неволя започва да работи по задачата си.
Спазване на режима
Отличен помощник в мотивирането виорганизъм за енергична дейност е спазването на режима, определен за себе си. Самият човек знае по кое време на деня тялото му е най -активно и приспособено за работа. Някой е чудовище по природа и за него е лесно да работи сутрин - това означава, че трябва да ставате рано и веднага да се захванете за работа. Някой се чувства по -добре през нощта, което означава, че трябва да се възползвате от този рядък момент на тишина и спокойствие и да извършвате своите дейности през нощта, удобни за себе си, когато никой и нищо не може да попречи на фокусирането върху бизнеса.
Енергизиращ
Отличен стимул за мисловните процесие физическа активност. Как да преодолеем мързела и да спортуваме? Това е по -просто, отколкото просто: започнете с леко бягане рано сутрин, когато слънцето все още грее извън прозореца, когато току -що се ражда нов ден, а тялото изисква свеж въздух и приятна разходка по улицата. Няколко активни движения под формата на сутрешни упражнения ще ви позволят да получите част от енергията, която допринася за отлично здраве и готовност за работа. А посещението на фитнес няколко пъти седмично напълно ще ви освободи от мислите за мързел и неактивно забавление.
Самонасърчаване в края на заданието
Изненадващо ефективен помощник в това какда преодолееш мързела и да започнеш полезна дейност е ефектът от насърчаването на себе си след свършената работа. Когато е особено трудно да съберете мислите си, когато силата напусне още при първите бележки на играта в работния процес, трябва да помислите какъв вид насърчение очаква упорития работник в резултат на свършената работа.
В допълнение към мотивиращите и стимулиращи моменти,можете да си помогнете, като определите своето собствено насърчение - тук всеки има свои фантазии, кой е по -близък до кого. Някой може да се зарадва с наградна сладка торта въз основа на свършената работа, някой - релакс и посещение на кръчмата с приятели. Когато тялото и подсъзнанието ще работят така, че в крайна сметка да получат дял от един вид ендорфини под формата на изпълнение на собственото им желание като награда за свършената работа, работният процес ще върви много по -бързо и по -лесно, и няма да има и следа от мързел и апатия.
