Всеки диетолог ще ви каже, че като започнете борбата срещуизлишни килограми, не можете да направите без здравословни и пълноценни закуски. Една от най-здравословните храни, препоръчани от експертите, са житни люспи. Този продукт има много плюсове и значителни предимства. Има няколко варианта за готвене и върви добре с много плодове, ядки, плодове, сушени плодове и млечни продукти.
Днес бихме искали да поговорим по две основни теми: „Пшенични люспи - ползи и вреди“ и как да приготвим тези много люспи, така че да е не само полезно, но и вкусно.
Не забравяйте да закусите
Както казват експертите, закуската представлявахранене, което никога не трябва да се прескача, особено ако сте "седнали" на диета. Да се заредиш с енергия за целия ден, да дадеш енергичност и добро настроение, да дадеш сили за бъдещи ежедневни постижения - това е задачата на закуската ти.
Каша, състояща се от зърнени храни, и сагаранция за жизнерадост и ситост, които закуската ще ви даде. Яденето на пшенични люспи и зърнени храни сутрин е полезно за организма, бърза подготовка, спестяване на време и е просто вкусно.
Пшеничните люспи могат да бъдат задушени с вряла вода.Те могат да се заливат със студено мляко, нискомаслени кефири или сладко кисело мляко. Като добавите към тях мед и малко ядки, ще получите склад от полезни микроелементи и витамини, скрити в една чиния.
Ползите от пшеничните люспи
Нека да поговорим защо пшеничните люспи са толкова полезни за нашето тяло, отзивите за които са изключително положителни и дори похвални. Заслужават ли си одобрение? Определено да.
Първо, те са много добри за червата, защотосъдържат висок процент фибри. Яденето на пшенични люспи всяка сутрин, завинаги ще забравите за такъв неотложен проблем на всеки човек с отслабване като запек. Без гадене, тежест в стомаха, болка, метеоризъм и др.
Второ, люспите съдържат достадостоен списък от елементи от периодичната таблица: цинк и мед, магнезий и фосфор, калций и цинк, калий и магнезий, желязо и много други. Да не говорим за витамините: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Трето, лекарите винаги включват житни люспив диетата на диабетици и хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Те са в състояние да ни избавят от такъв враг като холестерола. Люспите от пшеничен зародиш, които съдържат огромно количество фибри, са особено полезни за сърцето и кръвоносните съдове.
Казват, че житните люспи, които ядете за закуска, са ключът към удължаване на младежката кожа, подобряване на състоянието на косата и ноктите.
Зърнените зърнени култури са просто страхотни в борбата срещунастинки и възпалителни заболявания. Бетаинът, който е част от пшеничните люспи, помага на тялото ни да се справи по-бързо с различни видове инфекции, забавя възпалението, насърчава по-бързото възстановяване и заздравяването на рани.
Предотвратяване на рак
Според изследвания, хора, които всеки денте ядат пшенични люспи с мляко, кисело мляко, кефир или мед за закуска, значително намаляват риска от развитие на злокачествени тумори. Например, мамолозите казват, че жените, които искат да избегнат рак на гърдата, просто трябва да консумират 25-30 грама пшенични люспи веднъж на ден.
Поради факта, че пшеничните люспи премахват различни токсини и вредни вещества от тялото ни, хората, които ги ядат, намаляват риска от развитие на рак на дебелото черво.
Нека да поговорим за вредата от пшеничните люспи
За да бъда честен, няма вреда за тялототози вид храна няма да навреди. Единственото изключение могат да направят само онези хора, които страдат от хронична алергична реакция към пшеницата. Също така няма да има вреда, ако не добавите много гранулирана захар, сушени плодове и ядки в люспите в големи количества.
Как да готвя
Искаме да кажем веднага, че готвенето на всяка кашазакуската е по-добра чрез готвене. Експертите твърдят, че кашата, която просто трябва да бъде лениво на пара с вряла вода и да изчакате няколко минути за готовност, не носи много полза за организма. В допълнение, такива зърнени храни, като правило, съдържат голям брой различни добавки, "ненужни" за нашето тяло: оцветители, консерванти, сгъстители, ароматизатори и др.
На рафтовете на магазините се опитайте да вземете такивапшенични люспи, рецептите за които се основават на готвене. Взимаме малка тенджера и наливаме вода в нея (може да се използва мляко). Добавете сол или захар по желание и на вкус. Слагаме на огън. Прилагаме житни или всякакви житни люспи в съотношение 1: 2 и готвим, като предварително сте прочели съветите за готвене на опаковката. Времето за готвене обикновено е петнадесет до двадесет минути. С течение на времето можете да разпределите кашата на чинии, да добавите мед, ядки или плодове. Само в този случай, само с тази рецепта, кашата ще се окаже не само здравословна, но и богата, ароматна и невероятно вкусна.
Не се страхувайте от кулинарни експерименти
Между другото, всяка каша върви добре не самосъс сладки съставки, но и със зеленчуци. Отслабването с каша е много просто. Но мнозина се страхуват, че бързо ще се отегчат от този продукт. Това няма да се случи, ако промените съставките, добавени към пшеничните люспи, комбинирайте различни здравословни компоненти, което води до изключително вкусно и здравословно ястие. Чувствайте се свободни да експериментирате с готвенето. Направете палачинки и палачинки от люспи, печете нискокалорични десерти. Отслабването ще бъде бързо, вкусно и удовлетворяващо, ако на масата ви се появят житни люспи и зърнени храни. Приятен апетит!
