ربما تكون المعدة هي التي تعطى أكثرالاهتمام في جميع برامج التدريب الكلاسيكية. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن حالة الصحافة مهمة جدًا ليس فقط للجمال ، ولكن أيضًا للصحة. وإذا لم يكن لدى الرجال سبب لتأجيل الدرس التالي ، فغالباً ما تطرح العديد من الفتيات السؤال التالي: "هل من الممكن ضخ الضغط أثناء الحيض؟" فهل يجب أن أذهب للتمرين في هذا الوقت أم أتخطاها؟
المشكلة هي أن النساء مختلفات لديهن فتراتتمر بطرق مختلفة. وإذا كان بالنسبة للبعض كابوسًا حقيقيًا مرتبطًا بألم شديد واعتلال صحي عام ومضايقات مختلفة ، فهو بالنسبة للبعض الآخر مجرد علامة على التقويم لا تؤثر على الأنشطة اليومية. إذن ماذا أفعل: الجري والقيام بأفضل ما لديك أو تأجيل تمارين البطن أثناء الحيض؟
كثير من الناس يحلون المشكلة بالاعتماد عليها فقطالرفاه. ومع ذلك ، إذا لم يكن الألم قويًا جدًا ، فلا يجب أن تتسرع على الفور في أداء مجموعات فائقة. يساعد حمل معين حقًا في التغلب على الألم ، ولكن فقط إذا كان ألمًا متوسطًا ، وليس الألم الذي يجعل من المستحيل النهوض من السرير (وهذا يحدث).
فهل من الممكن ضخ عضلات البطن أثناء الحيض؟ إذا منع طبيب أمراض النساء المُعالج القيام بذلك بشكل مباشر ، فعندئذ بالتأكيد لا. من الأفضل التحلي بالصبر وتأجيل الحصص لعدة أيام ، لأن الألم والدوخة والإفرازات الثقيلة لا تترافق مع الإجهاد البدني والعقلي ، لذا فإن الأمر يستحق التحرك بحذر أكبر وأقل.
ولكن إذا لم تكن الحالة الصحية سيئة للغاية ، يمكنك ذلكحاول التمرين في وضع لطيف. وبعد ذلك يمكن أن تحل اللياقة البدنية محل مسكنات الألم. لقد أثبت العلماء بالفعل أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وتقصير الأيام الحرجة ، وتحسين الرفاهية ورفع الحالة المزاجية.
لذلك بالنسبة لمسألة ما إذا كان من الممكن ضخ الصحافة أثناءوقت الحيض ، يجدر الإجابة بالإيجاب. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو جدول التدريب الخاص بك. يجب أن يترافق الحيض مع تمارين خفيفة ولطيفة تساعد الجسم على الاسترخاء والتوازن. يجب عليك تجنب الرياضة النشطة ، ونسيان التمارين الرياضية ، والتشكيل ، وحتى الرقص. إذا كنت لا تزال لا ترغب في التخلي عن أجهزة المحاكاة ، فيمكنك تقليل شدة الحمل بمقدار الثلث على الأقل ، حتى لا تؤذي نفسك.
والحقيقة أنه بسبب الحيض في دم المرأةينخفض مستوى الهيموجلوبين ومحتوى كريات الدم الحمراء ، مما يؤثر بشكل كبير على قدرة الجسم على التحمل أثناء التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الأيام ، تبدأ الفتاة في التعرق في وقت أبكر بكثير وأصعب من المعتاد ، وهو ما لا يجلب أيضًا أي فرح ، ولكنه يتدخل فقط. لذلك ، من الضروري القيام بذلك بوتيرة بطيئة أو معتدلة ، مع جرعات كبيرة. يجب أيضًا اختيار الملابس بعناية أكبر ، مع إعطاء الأفضلية للأقمشة الطبيعية الأخف وزنا وأكثر قابلية للتنفس. وبالطبع ، من الأفضل تهوية الغرفة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
هل يمكن ضخ عضلات البطن أثناء الحيض؟ نعم ، ولكن بحذر شديد. من الأفضل اختيار تمارين من البيلاتس أو اليوجا لهذا الغرض. هذه الأحمال لا تتطلب حركة نشطة ، فهي محسوبة ولطيفة. صحيح ، هناك قيود معينة ، على وجه الخصوص ، لجميع المواقف "المقلوبة" التي يمكن أن تسبب اضطرابات في الدورة. لذا فإن الإجابة على هذا السؤال هي بنفس صعوبة سؤال آخر ، وغالبًا ما يُطرح أيضًا: "هل من الممكن ضخ عضلات البطن أثناء الحمل" (فقط في الأشهر الأولى وبإذن من الطبيب!). يبدو أن الجواب نعم ، ولكن هناك العديد من المزالق والقيود. لذلك في النهاية ، تقرر كل فتاة بنفسها ما تتفق معه وأفضل طريقة للتدريب.
