كان الوزن الأمثل ونسبة النمو موضع اهتمامالانسانية دائما. هناك العديد من الطرق لحساب وزن الجسم المثالي ، ولكن لا يمكن تسمية أي منها بدقة مطلقة. فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط الأرقام ، ولكن أيضا حالة الصحة والمظهر. أبعد من أن يكون الشخص ذو القيم النظرية المثالية له جسم جميل ، وعلى العكس من ذلك ، يمكن العثور على شخصية ممتازة في شخص لا يتناسب مع معايير الوزن والنمو المعتمدة الآن.
مع نفس الوزن والطول والعمر ، وهمايمكن لشخص من نفس الجنس أن يبدو مختلفًا تمامًا - سيبدو المرء أرقًا من الآخر. أو يمكن للرياضي ذو العضلات المتطورة ذات الشكل الرفيع وذكي أن يزن أكثر من رجل متماسك من نفس الطول ، لأن العضلات أثقل من الدهون. أحيانًا يزن الرجل الرقيق ظاهريًا أكثر من الشخص الذي يشبه الدهون ، على حساب العظام الثقيلة.
معظم الصيغ لحساب الوزن الطبيعي ليست كذلكتناسب الناس صغيرة جدا أو طويلة جدا. الناس من ارتفاع واحد ، ولكن من مختلف الأعمار ، لا يمكن أن يكون لها نفس وزن الجسم ، لأنه مع التقدم في السن ، هناك زيادة تدريجية في الوزن ، وهو القاعدة. يتم توزيع الرواسب الدهنية في مختلف الناس في الجسم ليست هي نفسها حتى مع وزن واحد ، وهذا يؤثر على اللياقة البدنية.
لفترة طويلة بالطريقة الأكثر شهرة وأسهلاعتبرت صيغة بول بروكا لتحديد وزن الشخص: الطول مطروحًا من مائة. لم تأخذ هذه الطريقة في الاعتبار الجنس والعمر وبنية الجسم. لا تتطابق معايير الوزن والطول الحالية مع القيم التي تم الحصول عليها من هذه الصيغة ، على الأقل بالنسبة للشباب. لذلك ، إذا كنا نتحدث عن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا ، فمن المعتاد تقليل "النمو ناقص مائة" بنسبة 10٪ أو طرح 110 من النمو. بالنسبة لأولئك الذين تجاوزوا علامة الخمسين عامًا ، يتم زيادة نتيجة Brokk بنسبة 5-7٪. في بعض الأحيان يتم تغيير هذه المعادلة مع الأخذ في الاعتبار الارتفاع: يتم طرح 100 من الارتفاع تحت 165 سم ، و 105 من 165 سم إلى 175 سم ، و 110 فوق 175 سم ، ويتم تعديل صيغة بروك مع الأخذ في الاعتبار نوع الإضافة. بالنسبة لنوع العظم الطبيعي ، تبقى النتيجة دون تغيير ، بالنسبة لنوع العظم الضيق ، يتم طرح 10٪ من النتيجة ، ويضاف 10٪ لنوع العظم الكبير.
طريقة شائعة أخرى لتحديدتم اقتراح النسبة المثلى للوزن والطول من قبل Adolphe Quetelet في القرن التاسع عشر. تتكون هذه الطريقة من اشتقاق مؤشر الكتلة ، والذي يتم حسابه باستخدام الصيغة: الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الارتفاع. إذا كان الرقم الناتج في النطاق من 18 إلى 25 ، فيمكن اعتبار وزن الجسم هو الأمثل.
يعتقد بعض العلماء أن التنقللا ينبغي أن تكون نسبة الوزن والطول بالأرقام ، ولكن على نسبة الدهون. للقيام بذلك ، قم بقياس الطية الرأسية للدهون على البطن على بعد 2.5 سم من السرة. إذا كان سمك الطية يصل إلى 2.5 سم ، فإن دهون الجسم تكون ضمن النطاق الطبيعي ، وأكثر من 2.5 هي زيادة. لذلك ، يمكن اعتبار وزنك هو الأمثل ، بغض النظر عن قيمته ، إذا كان سمك ثنية الدهون 1-2 سم.
كما تعلم ، الوزن الطبيعي ليس فقطالجماليات ، ولكن أيضًا القدرة على تجنب العديد من الأمراض. أهم شيء بالنسبة للشخص ليس أن يكون لديه نسبة وزن إلى طول مثالية ، ولكن نسبة صحية من الدهون والجاذبية البصرية ، والتي لا تعتمد دائمًا على الأرقام. هناك طريقة سهلة لتحديد الاكتمال المسموح به. هذا هو قياس خصرك. بالنسبة للنساء ، يجب ألا تزيد هذه القيمة عن 80 سم ، للرجال - 95 سم.إذا تجاوز محيط الخصر 85 سم للنساء و 100 سم للرجال ، فإن خطر الإصابة بأمراض مختلفة يزداد. يعتبر أكثر خطورة إذا اقترب محيط الخصر من محيط الوركين أو تجاوزه ، وهو ما يحدث عادة مع البطن الكبيرة. يمكنك تحديد الوزن الطبيعي بنسبة الخصر والوركين. لهذا ، يجب تقسيم محيط الخصر على محيط الورك. لا ينبغي أن تكون النتيجة أكثر من 0.8 للنساء و 0.9 للرجال.
