العلاج الطبيعي لفتق العمود الفقري: مجموعة من التمارين

العلاج الطبيعي لفتق العمود الفقرييهدف إلى تحسين حالة المريض وعلاج مرضه. أيضًا ، بمساعدة الإجراءات اللازمة ، يمكنك تقوية العضلات وتمديد العمود الفقري. يمكن أن يصف الطبيب المعالج مجموعة من التمارين (تمارين العلاج الطبيعي) للوقاية من أمراض جميع أجزاء مشد الظهر.

ما هو فتق العمود الفقري

الفتق هو نوع حاد من النزوحيتميز القرص الفقري بألم شديد يمكن أن يقلل بشكل كبير من جودة الحياة. هذا مرض خطير ومن المهم عدم البدء به لأن الفتق المزمن يتطلب جراحة. ومع ذلك ، فإن العلاج الطبيعي لفتق العمود الفقري مفيد للغاية. يمكن أن يقلل من نوبات الألم وحتى يلغي الحاجة إلى الجراحة.

ما هو العلاج بالتمرين

هذه مجموعة من التمارين تعتمد على مرحلة المرض ومنطقة مشكلة العمود الفقري. كما يأخذ في الاعتبار القدرات الفردية لأي شخص ، وخاصة حالته الجسدية وعمره.

أهداف العلاج بالتمارين الرياضية

العلاج بالتمرين (تمارين العلاج الطبيعي) ليس كثيرًاتدبير وقائي ، لأنه لا يناسب الجميع. بل هو نشاط إعادة تأهيل يتطلب مقاربة فردية لكل مريض. من أجل إتمام فترة إعادة التأهيل بنجاح ، فإن إصرار المريض وتحمله ضروري ، حيث يمكن إجراء بعض التمارين بصعوبة كبيرة ، لكنها ضرورية.

العلاج الطبيعي لفتق العمود الفقريمصمم لإضعاف التشنجات العضلية ، لضمان التدفق السليم للدم. وأيضاً لتحسين التمثيل الغذائي للأنسجة الرخوة للظهر ، لاستعادة وتقوية عضلات بنية العظام.

قواعد التمرين

العلاج الطبيعي للظهر له الفروق الدقيقة الخاصة به. يجب التخلص من الألم قبل القيام بهذه التمارين. من الضروري أيضًا اتباع جميع القواعد الواردة في التعليمات ، لأن أداء التمارين بشكل غير صحيح لن يجلب الفائدة بل قد يضر.

ما تحتاج إلى الانتباه إليه

العلاج الطبيعي لفتق العمود الفقرييتطلب اهتماما دقيقا لمشاعرك. من الضروري إجراء تلك التمارين فقط التي لا تؤدي إلى تفاقم الحالة ولا تسبب الألم. نظرًا لأن بروز قرص العمود الفقري يمكن أن يحدث في أي اتجاه ، يوصي الأطباء بشدة باستخدام كميات خاصة فقط لا تسبب أي إزعاج خاص ، لأنها ستكون مفيدة حقًا لمرضك.

ومع ذلك ، يحدث ذلك مع التربية البدنيةيسبب الفتق الفقري انزعاجًا طفيفًا. في هذه الحالة ، يجب إجراء التمارين بحذر شديد وبعناية. ولكن إذا تسببت في ألم حاد في منطقة الظهر ، فيجب إيقافها حتى اللحظة التي تتحسن فيها حالتك بشكل طفيف. إذا كررت هذا التمرين بعد فترة من التدريب ، فلن يكون صعبًا ومؤلماً بالنسبة لك - فأنت تتحرك في الاتجاه الصحيح.

خلال التدريبات الأولى ، تجنب المواقف التيوهي أداء "التواء الجسم" ، وكذلك الرياضات النشطة والأنشطة البدنية الأخرى التي تتضمن القفز. تجنب الهزات المفاجئة والضربات في الظهر.

يتطلب العلاج الطبيعي للفتق بانتظامالفصول الدراسية ، أي أداء التمارين من 2 إلى 6 مرات على مدار اليوم. قم بتوزيع مجموعات مختلفة من المجمع في أوقات مختلفة: الصباح وبعد الظهر والمساء. لا تقم بحركات مفاجئة ولا تبذل جهدًا في الأماكن التي ظهرت فيها مشاكل العمود الفقري ، ابدأ التدريب بأدنى قدر من السعة والحمل. زدها تدريجياً.

لا تحاول الشفاء في يوم واحد لأنلن تتمكن من "تقويم" جميع الفقرات والأقراص بهذه السرعة. استعد صحتك بلطف عن طريق زيادة الدورة الدموية تدريجيًا في المنطقة غير الصحية من ظهرك.

الجمباز للفتق الفقري

تتضمن التربية البدنية لفتق العمود الفقري التمارين التالية:

1. Первое упражнение делается в положении лёжа на معدة. اتخذ وضعية البداية: حافظ على المباعدة بين الساقين قليلاً. اثن ركبتيك ولف يديك حول كاحليك واسحبهما نحو رأسك. هذا التمرين لن ينفعك في المرة الأولى ، لكن عليك أن تحاول القيام به ، لأنه يقوي العمود الفقري ، ويجعله أكثر مرونة.
2. المثال التالي يشبه إلى حد ما المثال السابق. وضعية البداية: استلقي على بطنك ، وضم كعبيك معًا. ارفع الجسم برفق ، وألق رأسك للخلف. إذا شعرت بالتوتر حول السرة ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. هذا الوضع مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فتق في منطقة أسفل الظهر والعمود الفقري العنقي والصدري.
3. ثم نعمل على الجزء السفلي.العمود الفقري. استلق على بطنك ، ارفع وركيك ببطء عن الأرض. مدّد ذراعيك للأمام ، ارفع جذعك ، اسحب رقبتك للأمام وللأعلى. انحنى قدر الإمكان.
4. الآن سنقوم بشد العضلات وتحسين الدورة الدموية. للقيام بذلك ، عليك الركوع بحيث يكون الوركين موازيين للأرض. انحن للأمام بذراعيك ورأسك على الأرض.
5. احصل على "الجسر". إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خارجية لهذا ، اسأل أحبائك عنها. سيؤدي ذلك إلى تقوية العمود الفقري وتحسين التغذية.
6. بعد ذلك ، استلق على ظهرك ، ضع يديك على اللحامات.ارفع رجليك ووركيك ، وثني ركبتيك وامد أصابع قدمك إلى الأرض خلف رأسك. إذا نجحت في القيام بهذا التمرين ، حافظ على هذا الوضع لمدة 8 ثوانٍ. ثم عد إلى وضعك الطبيعي واسترخي.
7. قف على قدميك وضعها على هذا النحوبحيث تكون واسعة قدر الإمكان. اثنِ رجلك وضع قدمك على فخذ رجلك الأخرى. افرد ذراعيك فوق رأسك واجمع راحتي يديك معًا. ضع قدمك على أصابع قدميك وقم بتمديد جسمك بالكامل. سيؤدي ذلك إلى تصحيح وضعك وتخفيف التوتر في أسفل ظهرك.
8. بعد ذلك ، قف على قدميك ، وانشرها على نطاق واسعالجوانب. انحنى إلى الجانب ، ومد يدك إلى الكاحل ، واسحب الأخرى لأعلى. الآن في الاتجاه الآخر. بهذه الطريقة ، يمكنك شد عمودك الفقري وتصبح أكثر مرونة.

تمارين علاج الانزلاق الغضروفي تقوي العضلات الرئيسية وتقلل الضغط على العمود الفقري.

ماذا تعطي التربية البدنية

العلاج بالتمرين سيقوي العضلات ويزيدهاالنشاط ، وتنشيط جهاز المناعة البشري. خلال فترة التعافي ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لممارسة الرياضة ، حيث أنها تعطي أقصى قدر من التأثير وتحقق الفوائد ، مما يساعد على استعادة الصحة.

وضعيات لأجزاء مختلفة من العمود الفقري

• إذا كانت المشكلة كامنة في منطقة الصدرفي العمود الفقري ، يمكنك بدء العلاج حتى في المكتب. كل ما تحتاجه هو كرسي ذو ظهر قوي. ضع يديك على الجزء الخلفي من رأسك وانحني للخلف حتى تشعر بالحافة العلوية للكرسي بالظهر مع عمودك الفقري. ثم اخرج بهدوء من الانحراف وانحني إلى الأمام. قم بالتمرين من 3 إلى 4 مرات.
• إذا كان أسفل ظهرك يؤلمك ، استلقي على ظهرك ، وضعي يديك على اللحامات ، ومدي ساقيك. ارفع الجسم ببطء ، استمر لمدة 10 ثوانٍ وقم بخفض الجسم برفق على الأرض. افعل ذلك 10-15 مرة.
• مع فتق في العمود الفقري العنقي ، اجلس على كرسي ، ضع يديك على اللحامات ، لف رأسك إلى اليسار واليمين 5-10 مرات

موانع

أي مجموعة من التمارين لها موانع ،وتمارين العلاج الطبيعي لفتق العمود الفقري ليست استثناء. لا يمكنك حتى القيام بنشاط بدني خفيف في الفترة الحادة من المرض ، مع الأمراض المزمنة والنزيف واضطرابات القلب.