/ / الملفوف الأبيض ، الذي يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من السعرات الحرارية ، مفيد للصحة

الملفوف الأبيض ، ومحتوى السعرات الحرارية منخفضة للغاية ، هو مفيد للصحة

معظم الناس يفكرونالحفاظ على شخصية جيدة وصحية جيدة. مما يأكله الشخص ، سوف يعتمد مستقبله. في حياة اليوم ومع إيقاع خاص للحياة ، يتعين على الناس تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة. أيضا ، في بعض الأحيان في كثير من الأحيان هناك وجبات خفيفة على الذهاب أو بالقرب من أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر. لن يكون الأمر سيئًا إذا تم استهلاك الفواكه أو الخضراوات أو العصائر ، ولكن غالبًا ما يكون هؤلاء هم الهامبرغر والكعك والسندويشات والفطائر. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وأحيانا إلى السمنة.

السعرات الحرارية الملفوف الأبيض
الأطباء في جميع أنحاء العالم استدعاء الناس أصغرأكل الأطعمة الراحة ، أطباق الدقيق. حيث الخضار النيئة أو المسلوقة أكثر فائدة. من الأفضل تناول ملفوف أبيض لتناول طعام الغداء ، ومحتوى السعرات الحرارية منخفض للغاية. هذه الخضروات جيدة ليس فقط بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية - فهي تحتوي على الكثير من العناصر النزرة ، والفيتامينات. على سبيل المثال ، يوجد فيتامين C في الملفوف الأبيض أكثر من الحمضيات. هناك العديد من أنواع الملفوف المعروفة ، والتي حول الملفوف أكثر صحة ، كان هناك الكثير من الجدل. يعتقد خبراء التغذية أن كل نوع من أنواع الملفوف جيد بطريقته الخاصة. لكن أول قائد في فائدته ، بالطبع ، ذو رأس أبيض.

الملفوف الأبيض المفضل لدى الجميع ، ومحتوى السعرات الحراريةوهو منخفض ، وتقدر أيضا لخصائصه الشفاء. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، فإن العصير الطازج لهذه الخضار سيكون مفيدًا للغاية. مخلل الملفوف جيد جدًا ، خاصةً في فترة الشتاء-الربيع ، عندما يبدأ نقص الفيتامينات في البشر. في روسيا ، كان هناك دائما تقليد لشراء هذا المنتج لفصل الشتاء كله - كان أساس النظام الغذائي.

السعرات الحرارية الملفوف الأبيض

في القائمة من خبراء التغذية ، يمكنك رؤية العديد من الأطباقتكوين الذي يشمل الملفوف الأبيض ، الذي القيمة الحرارية ضئيلة. يمكن أن تكون السلطة من الملفوف الطازج والخضروات المخللة. الملفوف مطهو ببطء مع إضافة الجزر والبصل والزيت النباتي لذيذ جدا. صلصة الخل الشهيرة - هذا الطبق جيد جدًا ولذيذ ، ومفيد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي وغير ضار بالشكل. دائمًا ما يشتمل تكوين أي بورش على الملفوف الأبيض الذي تكون قيمته الحرارية منخفضة جدًا. إذا طبخت البرش دون الخضار القلي الإضافي ، وبدون اللحوم الدهنية ، فستحصل أيضًا على غذاء جيد.

الذي الملفوف هو أكثر صحة
الملفوف الأبيض ، والمحتوى من السعرات الحرارية التيمنخفضة ، جيدة في أطباق الدقيق. على سبيل المثال ، يعرف الجميع فطائر الملفوف المخبوزة. يمكن لمثل هذا الطبق في بعض الأحيان والناس يجلسون على نظام غذائي صارم. وفقًا لخبراء التغذية ، تسير هذه الخضروات بشكل جيد مع منتجات الدقيق. لا ينصح باستخدام الكعك مع النقانق أو الفطائر المقلية مع اللحم ، وكوليبياكا المخبوزة مع الملفوف سوف يهتف لك دائمًا.

كان أجدادنا يعرفون الكثير عن الفائدةالمنتجات. لم يكن هناك وفرة من مختلف الأطباق الشهية على الطاولات ، ولكن كانت هناك دائمًا سلطات الملفوف والفطائر مع الخضار وحساء الخضار. في تلك الأيام أيضًا ، كان المؤمنون يصومون ، وكان نوعًا من النظام الغذائي. مع هذا النمط من الحياة ، لم يكن هناك السمنة الجماعية. اليوم ، في عصر الحوسبة الشاملة ، يعيش الناس نمط حياة مستقر ، لذلك تحتاج فقط إلى تناول الطعام بشكل صحيح.