هناك لحظات في حياة كل شخص عندماأريد فقط أن أستلقي وأحدق في السقف. لا شيء يرضي: الطقس خارج النافذة مثير للاشمئزاز للغاية ، ولم يبدأ الرؤساء في تقدير موظفهم ، وفي حياتهم الشخصية هناك خلافات وارتباك دائم. يتم رؤية كل شيء فقط باللون الرمادي ، ولا يوجد أمل في التنوير. في هذه الحالة ، يمكننا التحدث عن الاكتئاب الأولي ، والذي يجب منعه بشكل عاجل.
كيف تتخلص من الاكتئاب مكتوبهناك العديد من الرسائل العلمية ، علاوة على ذلك ، من المعترف به رسميًا أنه مرض يجب علاجه. في المراحل الأولى من هذه الحالة ، يمكنك محاولة إجراء العلاج الذاتي.
تحتاج أولاً إلى الابتعاد عن النمط المعتاد.السلوك ، لارتكاب نوع من الاستفزاز الذي من شأنه أن يفرح الآخرين ولا يؤذي الآخرين. يمكن أن تكون زجاجة نبيذ باهظة الثمن في حالة سكر ، أو بلوزة احتفالية تحت سترة مكتب صارمة ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو أن هذه الطريقة مفهومة وغير مألوفة بالنسبة لك ، حيث يمكن فقط لمن يهتم بها حقًا التخلص من الاكتئاب بمفرده. نحن بحاجة ماسة إلى التوقف عن الشعور بالأسف على أنفسنا والاستمتاع بهذه الحالة. فكر فيما هو سيء حقا يحدث في الحياة؟
إذا كان كل شيء يشعر بالملل ، فأنت بحاجة إلى الحصول على تذكرةالرحلة التالية إلى البلدان الدافئة والذهاب إلى هناك على الفور. لا توجد أموال لرحلة إلى الخارج - اذهب لاستكشاف مساحة وطنك الشاسعة ، والتي هي أوسع بكثير وأكثر إثارة مما قد يبدو. أي تغيير في المشهد هنا مفيد فقط ، لأن التخلص من الاكتئاب أثناء الجلوس في المنزل يكاد يكون مستحيلاً.
إذا لم تكن هناك طريقة للمغادرة ، فابدأ صغيرًاإصلاحات تجميلية ، لا تحتاج نتيجتها إلى الانتظار لسنوات. العامل الحاسم هنا هو تغيير المشهد ، بغض النظر عن كيفية حدوثه. من أجل البدء في تقييم كل ما يحدث بشكل مختلف ، تحتاج فقط إلى رؤية هذه التغييرات في العالم الخارجي.
إجابة أخرى على السؤال: كيف تتخلص من الاكتئاب؟ إنها رياضة ، أو بالأحرى أي نشاط بدني. لقد أثبت العلماء أنه مع النشاط القوي في جسم الإنسان ، يتم إطلاق مادة الإندورفين المسؤولة عن الرفاهية والمزاج. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك بضع ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو المسبح على نسيان جميع المشاكل. لا يجب أن تجلس في المنزل وتشعر بالأسف على نفسك. لن يأخذك إلى أي مكان. ما عليك سوى اتخاذ الخطوة الأولى والذهاب إلى أقرب مركز للياقة البدنية ، حيث ، مع الموسيقى المبهجة بصحبة عشرات الأشخاص ، سيترك أي اكتئاب مالكه.
بشكل عام ، كيفية علاج الاكتئاب ينبغياستشر الأطباء لأنه مرض عقلي خطير لا يحدث كثيرًا. الشخص العادي تحت مصطلح "الاكتئاب" يعني الكآبة المعتادة ، والتي يمكنك ويجب أن تقاتل بها بمفردك.
لا يمكنك الانسحاب إلى نفسك ، والتحليل باستمراركل شيء سلبي يحدث. العالم أكثر حيوية وإيجابية مما يبدو للوهلة الأولى. إذا كان الموقف يُنظر إليه حصريًا بألوان داكنة ، ولا يوجد مخرج في أي مكان ويبدو أنه لا يوجد أحد في العالم كان أكثر بؤسًا منك ، فعليك توجيه انتباهك إلى أولئك الذين هم بالفعل سيئون والذين يحتاجون إلى دعم حقيقي. قدم خدماتك كمربية أو مقدم رعاية إلى دار رعاية المسنين أو أي دار للأيتام. سترى القوة الحقيقية للحياة في عيون هؤلاء الأشخاص الذين وقعوا بالفعل في موقف صعب ، لأن التخلص من الاكتئاب ممكن فقط بعد أن تدرك أن كل شيء في حياتك ليس سيئًا للغاية ، وأن معظم المشاكل بصراحة بعيدة المنال.
الشفقة على الذات ليست أفضل مساعد في الحياة. إنه يجبر الشخص على الانخراط في حفر نفسه وجلد نفسه ، ويزيل الحيوية. انتبه إلى مدى جمال شروق الشمس ، على سبيل المثال ، أو كيف يلعب الأطفال في صندوق الرمل. بعد كل شيء ، حتى عدم وجود بعض الثروة المادية لا يجعلهم غير سعداء. إذا كان لديك حاجة للتعبير عن حبك لشخص ما ، ولكن لم يتم العثور على الشيء بعد أو لا يرد بالمثل. خذ إلى المنزل قطة أو جروًا سينتظرك في المنزل بحب وتفاني كبيرين. والأهم من ذلك ، لا تيأس ، لأن كل خير سيحدث بالتأكيد في حياتك.
