مقعد لارتفاع ضغط الدم. آلات التمرين للظهر والصحافة

الهدف الرئيسي للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ،يحافظ على قوة العضلات وصحتها. المظهر الجذاب المتناغم يخلق نسيجًا في منطقة البطن وعدم وجود الدهون الزائدة في الخصر. يمكن لآلة عالية الفعالية مثل مقعد التمدد المفرط أن تحقق نتائج مماثلة.

موعد

مقاعد البدلاء فرط التمدد فعالة لالحاجة إلى التخلص من الترسبات الدهنية والترهلات والتجاعيد في البطن ، لتقوية عضلات البطن. يوفر جهاز المحاكاة دراسة شاملة لعضلات الظهر والأرداف والوركين. تحفز التمارين على مقاعد البدلاء عمل الأعضاء الداخلية ، على وجه الخصوص ، لها تأثير مفيد على حالة عضلة القلب والرئتين.

ومن الجدير بالذكر أن العادية البدنيةتساعد الأحمال التي تستخدم مقعدًا لفرط التمدد على استرخاء الجهاز العصبي ، وتخفيف التوتر ، وإجبار الشخص على الكشف الكامل عن موارده الأخلاقية والإرادية.

تصميم

يجب أن يكون مقعد التمدد المفرطبناء قوي إلى حد ما وحتى ضخم ، لأنه أثناء التدريب ، تخضع عناصر النظام لأحمال مذهلة. تعد موثوقية المحاكي ذات أهمية خاصة للمستخدمين الثقيل.

من المستحسن أن يكون مقعد فرط التمددتميزت بزيادة الاستقرار. تصبح هذه الجودة لا تقدر بثمن عند أداء الحركات ذات الكثافة العالية والسعة الكاسحة ، وكذلك عند استخدام الوزن الإضافي. يجب ألا ينزلق إطار جهاز المحاكاة على الأرض أو يتأرجح أو ينزلق عن السطح. لذلك ، قبل إعطاء الأفضلية لخيار معين ، فإن الأمر يستحق اختباره على الفور.

تنجيد

يجب تنجيد مقعد الصحافة ،مصنوعة من مواد عالية الجودة غير قابلة للانزلاق. أفضل حل سيكون جلد طبيعي أو جلدي جيد. يجب أيضًا إعطاء الأفضلية للمواد الاصطناعية ، والتي تقاوم أضرار التمزق والتآكل والضغط الميكانيكي.

نرحب باختيار المدرب المنجد ،مصنوعة من قواعد هيبوالرجينيك. نظرًا لأن منطقة ملامسة جلد المستخدم للعناصر الهيكلية كبيرة بما يكفي أثناء التمرين ، فإن ملامسة مادة رديئة الجودة يمكن أن تسبب تهيجًا مزعجًا.

بكرات

العناصر المزمع إصلاحهايجب أن تحتوي الأطراف في وضع ثابت أثناء التدريب على غطاء صلب. من المفضل أن يكون للطاولة الضاغطة بكرات ذات حشوة ناعمة وفي نفس الوقت مرنة للغاية يمكنها استعادة شكلها السابق. فقط في هذه الحالة يمكنك توفير راحة أكبر أثناء التمرين ، وتجنب ظهور كدمات وكدمات على الساقين.

وظائف

مقعد جيد لتقاسم المنافع وفرط التمدديحتوي بالضرورة على آليات تفتح إمكانية ضبط نطاق الحركة ، وتغيير زاوية ميل الإطار ، ووضع مساند القدمين في وضع مريح. تسهل هذه الفرص تنظيم الأنشطة للعديد من المستخدمين الذين لديهم معايير مختلفة للجسم.

مثال صارخ على جهاز محاكاة وظيفيالمقعد هو Kettler Axos. يوفر جهاز المحاكاة ظروفًا مريحة للرياضيين الذين لديهم ارتفاعات وأوزان مختلفة ويحتاجون إلى أداء تمارين بكثافة مختلفة.

الشركة المصنعة

بالإضافة إلى إمكانيات جهاز المحاكاة ، تتبع القيمةنعلق على الشركة المصنعة. يوصى بإعطاء الأفضلية لمنتجات العلامات التجارية الشهيرة ، لأنه في هذه الحالة فقط يمكن الحصول على شهادات تؤكد الجودة العالية للمنتج وتفتح إمكانية خدمة الضمان اللاحقة.

كما ذكر أعلاه ، اهتماما خاصايستحق مقعد Kettler الأمريكي. تمتلك الشركات المصنعة مثل Finnlo و Hoist و Interatletica راحة اليد في مجال تصنيع معدات وظيفية وعالية الجودة لتدريب الصحافة والظهر.

الأبعاد

يجب تحديد فرط الامتداد للصحافةبناءً على عرض المساحة الخالية التي تم التخطيط لتركيب جهاز المحاكاة فيها. بناءً على ذلك ، يجدر الانتباه إلى الهياكل القابلة للطي أو من قطعة واحدة. الخيار الأول له وظائف محدودة ، ولكنه مثالي للاستخدام المنزلي. يجب أن يتم اختيار جهاز شامل من النوع غير القابل للطي عند ترتيب صالة الألعاب الرياضية.

تمارين

لأداء الانحناءات الخلفية على خاصمقعد مفرط التمدد ، يكفي وضع تركيز جهاز المحاكاة تحت الوركين بحيث يكون الأخير أسفل منحنى الجذع. في هذه الحالة ، يتم وضع الأرجل على المنصة وتثبيتها ببكرات. لجعل الانحرافات مريحة قدر الإمكان ، تحتاج إلى إيجاد نقطة الدعم المثلى للوركين.

عند إجراء التمرين ، يتم تربية المرفقينالجوانب. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن تكون اليدين في القفل خلف الرأس ، لأنه في هذه الحالة ، ستتعرض العضلات غير المدربة لضغط مفرط محفوف بالإصابة. يكفي مجرد لمسة خفيفة من الأصابع عند رفع المرفقين.

يجب إيلاء اهتمام خاص لموضع الظهر. من المستحسن أن تظل الأخيرة مسطحة أثناء الانحرافات. يوصى باستخدام الانحناءات لـ 4 عدات ، ورفع الجسم لـ 3.

لضخ ظهرك باستخدام مقعديجب وضع فرط التمدد ووجهه لأسفل. في هذه الحالة ، يتم ضبط آلة التمرين بحيث يتم تعليق الساقين إلى حد ما. يتضمن التمرين رفع الجسم ببطء دون إعادة الرأس للخلف. يتم إنزال الجسم عند الاستنشاق ، ويتم تحريكه إلى الموضع العلوي عند الزفير. أثناء ضخ الظهر ، يتم التشجيع على وجود شريك ، والذي سيثبت الكاحلين في وضع ثابت.

من يوصى باستخدام جهاز المحاكاة؟

المقعد ذو التمدد المفرط جيد بشكل خاصالرياضيين المبتدئين. يمكن للفصول على حصيرة الجمباز العادية أن تسبب الكثير من الإزعاج. زيادة الانزعاج في العمود الفقري ، وعدم القدرة على إصلاح الأطراف بشكل آمن - كل هذا يمكن أن يثني تمامًا الرغبة في مواصلة التدريب. مقاعد الضغط والظهر خالية من مثل هذه العيوب ، وبالتالي فهي مثالية لأولئك الذين يقررون الحفاظ على أجسادهم في حالة جيدة.

يوصى بالتمرين على جهاز المحاكاة للمراهقين. في هذا العمر ، يُحظر الحمل الرأسي المفرط على الظهر ، لأن العمود الفقري للأطفال لا يزال في مرحلة التكوين. يتيح التدريب مع التمدد المفرط إمكانية تنظيم التدريب بشكل لطيف ، مما يساعد على تقوية الظهر وزيادة حجم الكتلة العضلية.

تبدو المقعد الخلفي والظهر بشكل مثاليحل للرياضيين الذين هم في مرحلة إعادة التأهيل بعد إصاباتهم. يسمح الضبط الدقيق لموضع العناصر الهيكلية بالتطور المنتظم والمتواصل للعمود الفقري التالف دون التعرض لخطر التسبب في المزيد من الضرر للجسم.

منذ المحاكاة متعددة الاستخداماتوسيلة لتنظيم التدريب ، فمن المستحسن استخدامه كوسيلة لأداء الاحماء. يسمح هذا النهج في تشغيل الجهاز للرياضيين بإدخال العضلات بسرعة في حالة العمل ، مما يزيد من مرونتها قبل الإجهاد الشديد.

في الختام

بناءً على التوصيات المذكورة أعلاه ، يمكنك ذلكاختر جهاز محاكاة موثوق به وفعال وآمن لتنظيم الدروس في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. كما ترى ، ليس من الصعب اتخاذ قرار بشأن الخيار المناسب. الشيء الرئيسي هو تقييم قدراتك بشكل موضوعي ، لتتوافق مع رغباتك واحتياجاتك.