الاعتماد على الحفاظ على جسم نحيف والحفاظ على صحة جيدة ممكن فقط مع التدريبات العادية. على وجه الخصوص ، ينبغي لأولئك الذين يرغبون في ضخ مساحة البطن قبل تلقي "مكعبات" العزيزة الانتباه إلى المعدات الرياضية الخاصة. لذا ، حتى أكثر مقاعد البدلاء القياسية يمكن أن تساعد في الحصول على معدة مسطحة مثالية حرفيا في غضون شهر.
كيف مقعد لا غنى عنه لتدريب عضلات البطن؟
التدريبات المنتظمة على مقاعد البدلاء هي الأكثر إيجابية.تؤثر الطريقة على حالة الأعضاء الداخلية ، مما يجبر أنظمة الجسم على العمل مع زيادة النشاط. النشاط البدني يسمح لك بالتخلص من التوتر ، ورفع الروح المعنوية وجعلك تظهر قوة الإرادة لتنفيذ المهام.
مقعد الصحافة: الأنواع الرئيسية
- مقعد مع المستوى الأفقي - يحتوي علىسطح مسطح غير منتظم. على مثل هذا المحاكاة سوف الرياضيين المبتدئين ببساطة القيام بالتمرين. يمكن أن يكلف مقعد على هذا النوع من الصحف حوالي 1500-2000 روبل.
- مقعد مع مسند الظهر قابل للتعديل - يحتوي علىالسحابات لإصلاح الطائرة في زوايا فردية. يتيح لك تشغيل المحاكي تحديد مناطق فردية بتضخيم. يبدأ السعر في السوق المحلية من 2500 روبل.
- تعتبر ميزة الضغط على الطاولة مع المستوى المنحني مثالية لتنفيذ العناصر مع التركيز على الانحناء. تكلف هذه المحاكاة حوالي 2500-3500 روبل.
- مقعد روماني - يحتوي على بكرات لتثبيت القدمين في وضع ثابت. يسمح لك بمضاعفة الأحمال في منطقة البطن بسبب غياب الدعم تحت الظهر. تبدأ الأسعار هنا من 4000 روبل.
- مقعد عالمي - بناءميزات جهاز محاكاة فتح إمكانية ضخ ليس فقط في منطقة البطن ، ولكن أيضا في الساقين والظهر. كقاعدة عامة ، يتم استخدامه كعنصر من معدات التدريب المتكاملة.
مواد الصنع
أما عن طبيعة المفروشات ، فاشترىيوصى بمقعد مغطى بمواد كثيفة لا تترك علامات. تمتص الحشوات على شكل رغوة المطاط الروائح الكريهة وهي عرضة للتآكل السريع. لذلك ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للسيليكون أو فتات المطاط المكسر. عند اختيار المقعد ، يتم الترحيب بوجود طبقات أنيقة ودائمة وغياب البقع اللاصقة والخيوط البارزة. كل هذا يشهد على جودة التنجيد اللائقة.
عند اختيار جهاز محاكاة لتدريب منطقةيتم الترحيب بالضغط على البطن من خلال استخدام المواد المضادة للحساسية كمواد. خلاف ذلك ، قد تظهر ردود فعل غير سارة على الجلد نتيجة ملامسة سطح المقعد مع الجسم.
توصيات مفيدة
- يجب أن يحتوي جهاز المحاكاة على نظام تعديل مناسب وبسيط. سيسمح ذلك لكل فرد من أفراد الأسرة بالتدريب بناءً على احتياجاته الشخصية.
- قبل شراء مقعد ، يجدر التحقق من ذلك مرة أخرى.
- من المستحسن أن تكون العناصر التي تتلامس مع الجسم أثناء حركات الجسم النشطة مغطاة بمادة ناعمة وقوية بما يكفي لتجنب الكدمات والكدمات.
مقعد الصحافة DIY
هناك عدة طرق لصنع مقعدك الخاص لضخ ضغط البطن. دعونا نتحدث عن الأبسط والأكثر سهولة.
يكفي لعمل مقعد للصحافةاحصل على لوح صلب بعرض 40 سم ولا يقل عن ارتفاع أطول مستخدم يخطط لاستخدام الجهاز. يجب استخدام كتلة خشبية كوسيلة لتغيير المنحدر ؛ يتم حشوها على أحد طرفي المقعد. سيكون الأخير بمثابة الأساس لإشراك المقعد على سلالم قضبان الحائط.
للتمسك باللوحة ، يمكنك تثبيت القدمين بواسطة العارضة ، والتي يتم وضعها مباشرة فوق نهاية المقعد. ومع ذلك ، لهذه الأغراض ، من الأنسب تكييف حزام متين مع نهاية المنتج.
في الختام
