اللياقة البدنية - ظاهرة شائعة إلى حد ما ،خاصة بين النساء. هناك تقنية مثيرة تسمى تجفيف العضلات ، والتي تسمح لك بالحفاظ على جسمك بشكل ثابت. فإنه ينطوي على الامتثال للنظام الغذائي الصحيح واستكمالها بتدريب خاص ، ضروري لحرق الدهون الزائدة. دعونا نحاول معرفة كيفية تجفيف الجسم.
ويبرز
بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهم أن تجفيف العضلاتيدوم لفترة طويلة ، من شهرين. يعتقد البعض خطأ أن تجفيف الجسم هو نظام غذائي. ومع ذلك ، جاء هذا المفهوم من كمال الأجسام وينطوي على تدمير طبقة الدهون تحت الجلد لتحقيق الإغاثة العضلات الجميلة. لذلك ، من أجل فهم كيفية تجفيف الجسم ، تحتاج إلى إدراك أن هذا ليس مجرد نظام غذائي من أجل تقليل الوزن الزائد. هنا النتيجة النهائية مهمة في شكل الرقم النحيف الذكية. وبالنظر إلى ذلك ، يمكن القول إن الفتيات يستخدمن هذه التقنية أكثر صعوبة من الرجال.
كيفية تجفيف جسد الفتيات بشكل صحيح؟
منذ تفكك العضلات أسرع بكثير من التسوسالدهون ، فأنت بحاجة إلى بذل أقصى جهد للحفاظ عليها في حالة جيدة. المهمة الرئيسية للتجفيف هي نفسها قبل عمل العضلات لتقليل الأنسجة الدهنية في الجسم. لتجف كان ناجحا ، من المهم ليس فقط النشاط البدني المستمر ، ولكن أيضا التغذية السليمة. هو أنه يجب عليك استبعاد جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من القائمة الخاصة بك. لذلك ، من أجل تعلم كيفية تجفيف الجسم بشكل صحيح ، يجب عليك أولا وقبل كل اتباع التوصيات بالضبط ، وبعد ذلك سوف تختفي الدهون ، وسوف تظل العضلات في الشكل.
أساسيات التغذية
اختيار نظام غذائي للتجفيف ، من المهم أن تنظرالمؤشرات الفردية للشخص. يجب أن تبدأ يوميات حيث لن تحسب فقط كمية السعرات الحرارية ، ولكن أيضا كمية الكربوهيدرات في اليوم الواحد. كمساعد يمكنك استخدام جدول النظام الغذائي الكرملين. هذا النظام الغذائي هو رفض للعديد من المنتجات المفيدة على ما يبدو. يتم تقليل الملح إلى الحد الأدنى ، ويتم استبعاد الثمار تمامًا من النظام الغذائي.
كيف تجفف الجسم لأسابيع؟
في الأسبوع الأول يمكنك تحمل 2 غرامالكربوهيدرات لكل كيلوغرام واحد من وزنك. يجب أن يكون النظام الغذائي الرئيسي عصيدة: الحنطة السوداء والأرز ، هرقل. يمكنك أن تأكل صدور الدجاج المسلوق والجبن قليل الدسم وبياض البيض. في الأسبوع الثاني ، يتم تقليل كمية الكربوهيدرات إلى 1 غرام. تبقى المنتجات الموصى بها هي نفسها. في الأسبوع الثالث ، يتم تقليل كمية الكربوهيدرات بمقدار النصف. الاسبوع القادم لا يزال هو نفسه. بعد مراقبة هذا النظام ، من الضروري العودة بسلاسة إلى استهلاك الكربوهيدرات. يمكنك إدخال 1 جرام لكل كيلوغرام من الوزن. في الأسبوع الماضي ، من الضروري العودة إلى العدد الأصلي من الكربوهيدرات.
الآن أنت تعرف كيف تجفف الجسم.ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة ليست صحية تمامًا وآمنة ، لذا فإنه من الأفضل عدم التوقف عند استخدامها. ومع ذلك ، إذا تمكنت من الصمود ، فسوف تحقق تأثيرًا مذهلاً. اعتقد في النجاح ، وسوف تنجح.
