في عام 2004 ، بعد الافراج عن Yamakasi و"الحي الثالث عشر" ، بدأ العالم كله يتحدث عن الباركور. هذا هو الاتجاه الجديد للمتطرف الحضري ، والذي يسمح باستخدام موارد جسمك للتغلب على أي عقبات على طول الطريق.
من أجل إتقان هذا الاتجاه ولفهم كيفية تعلم البركور في المنزل ، تحتاج إلى تذكر أساسيات ألعاب القوى. هذه هي القفزات ، الشقلبات ، الركض مع الركبتين المشدّتين إلى الصدر والعقب إلى الأرداف. هذه التمارين تطوير البراعة والتحمل. القوة البدنية هي أيضا جانب مهم في التدريب ، وخاصة تطوير عضلات حزام الكتف والجزء الخلفي من الساقين. هذا سيساهم في تمارين القوة. يتم تحقيق تطوير المرونة على امتداد منتظم ، بدونها لن يقوم أي تدريب.
كل هذه التمارين يمكن القيام بها في المنزل ، لااللجوء إلى خدمات مدرب وزيارات إلى صالة الألعاب الرياضية. وهي متاحة لأولئك الذين يريدون معرفة كيفية تعلم البركور في المنزل. ولكن هذا ليس سوى جزء تمهيدي ينتج ذاكرة العضلات ويهيئ الجسم لأداء تقنيات الباركور.
إذا كنت تتساءل كيف تتعلم الباركور في المنزل ، وقررت أن تسلك طريق التتبع ، فإن الخطوة التالية ستكون إتقان العناصر الأساسية في هذا الاتجاه.
قبل البدء في التدريب ، تحتاج إلى اللباس بشكل صحيح. ملابس الباركور - أسلوب رياضي ، قطع مجاني. أحذية رياضية أفضل لاختيار نعل رقيقة.
العناصر الأساسية من الباركور
في قلب باركور والقفز والمنحدرات(الوجه يتخبط). لقد حددت بداية كل العناصر والحيل الأخرى. إن Parkur Roll هي لفة بسيطة تتطلب الأداء المناسب. يتم استخدامه من أجل هبوط أكثر نعومة وأمانًا عند القفز من ارتفاع. يتم تنفيذه على الكتف ويسمح لك بالاستمرار في التقدم دون التباطؤ وعدم التوقف بعد القفزة.
يجب أن تبدأ لفائف التدريب في القاعة على الحصيرأو في المنزل ، وعندها فقط تمرن على الأسفلت. إذا لم تتسبب اللفة المستنفذة على الأسفلت في الشعور بالألم - فهذه علامة على أنها مصنوعة بشكل صحيح.
العنصر الأساسي التالي من الباركور هو القفز ،أو الهبوط الصحيح من فوق ، - إسقاط. بالنسبة للمتتبع المبتدئ ، سيكون الارتفاع الأساسي الأمثل هو أي هيكل لا يزيد طوله عن 50 سم ، وبالتدريج ، أثناء تطوير تقنية القفز ، يمكنك رفع الارتفاع إلى 2 متر.
أبسط عنصر الباركور يعتمد على القفزةالمتاحة للأداء المبتدئين هو الهبوط. يتم تنفيذ القفز من ارتفاع ، عند الهبوط ، يقع الدعم على أصابع القدمين وعلى اليدين (من الممكن في واحد).
يجب على أولئك الذين يرغبون في إتقان تقنية أداء التقنيات الأساسية وتعلم كيفية تعلم البكورور في المنزل البدء في العمل على العناصر المذكورة أعلاه.
